신선할 뿐만 아니라 건강에 좋은 네덜란드 가지의 다양한 효능

보라색 네덜란드 가지는 신선한 맛을 내는 것 외에도 많은 이점과 이점이 있습니다.

과일처럼 보이는 야채에는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 네덜란드 사람들이 처음 소개하고 재배한 과일로 네덜란드 가지라고 불립니다.

그렇다면 네덜란드 가지의 건강상의 이점과 효능은 무엇입니까? 여기 전체 설명이 있습니다!

네덜란드 가지의 영양 성분

자그마한 모양 뒤에 보라색 네덜란드 가지가 비타민 A, C, E와 같은 많은 영양소를 함유하고 있다고 누가 생각했을까요?

이러한 비타민뿐만 아니라 항산화제, 니아신, 티아민, 리보플라빈과 같은 다른 영양소도 많이 찾을 수 있습니다.

물론 무수히 많은 영양소로 매일 섭취할 수 있는 건강식재료로 만들 수 있다.

네덜란드 가지 100g에는 다음과 같은 영양 성분이 함유되어 있습니다.

  • 칼로리: 52
  • 칼슘: 16밀리그램
  • 탄수화물: 8.6g
  • 식품 섬유: 1.4g
  • 지방: 1.1g
  • 철: 1.1밀리그램
  • 인: 40밀리그램
  • 단백질: 2.1g
  • 리보플라빈(비타민 B2): 0.06밀리그램
  • 티아민(비타민 B1): 0.42밀리그램
  • 총 카로틴(Re): 8048 마이크로그램
  • 비타민 C: 12밀리그램
  • 물: 87.3g

건강을 위한 네덜란드 가지의 이점

가공 주스에서 네덜란드 가지의 이점을 얻고 싶으십니까? 사진: Shutterstock.com

예, 자주 신선한 주스로 만드는 것 외에도 보라색 네덜란드 가지는 건강상의 이점이 있기 때문에 섭취하기에도 좋습니다.

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1. 혈당에 대한 네덜란드 가지의 이점

클로로겐산이 풍부한 보라색 네덜란드 가지를 먹을 수 있습니다. 이 산은 과도한 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

네덜란드 가지는 또한 췌장과 간의 산화 스트레스를 줄일 수 있는 높은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.

2. 심장 건강을 위한 네덜란드 가지의 이점

칼륨은 심장의 과도한 나트륨 수치를 조절하는 역할을 하는 영양소입니다. 물론 나트륨 수치가 균형을 이루면 심장 건강이 더 깨어날 것입니다.

네덜란드 가지에서 칼륨을 얻을 수 있습니다. 또한 네덜란드 가지에는 심장 건강을 유지하는 데 최적인 마그네슘도 함유되어 있습니다.

3. 네덜란드 가지의 눈 건강 효능

네덜란드 가지에 함유된 비타민 A는 당근, 토마토만큼 크지 않습니다.

물론 비타민 A가 함유되어 있어 이 신선한 맛의 과일을 눈 건강을 위한 대체 섭취로 만들 수 있습니다.

매일 과일 1개 또는 네덜란드 가지 약 50g을 규칙적으로 섭취하면 충분합니다. 당신이 얻는 영양소가 더 최적화되도록 네덜란드 가지 주스를 만들고 싶다면 설탕을 첨가해서는 안됩니다.

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4. 면역력 강화

네덜란드 가지는 신체의 신진대사를 조절하는 데 유용한 비타민 B 복합체를 함유하고 있습니다. 물론 이러한 유형의 비타민은 신체 세포의 기관과 조직에 대한 영양소로 작용하기 때문에 면역 체계는 유지됩니다.

지쳐서 기절하는 사람들을 위해 네덜란드 가지는 면역 체계를 강화하는 대체 식품 성분이 될 수 있습니다. 바로 먹거나 주스로 만들 수 있습니다.

5. 비만으로 인한 합병증 예방

폴리페놀이 풍부한 네덜란드 가지는 비만으로 인한 합병증을 예방하고 조절하는 데 매우 중요합니다.

네덜란드 가지는 혈중 포도당 수치와 LDL 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다.

네덜란드 가지는 인슐린 저항성을 예방함으로써 저혈당을 치료하고 아디포카인 조절을 회복시키는 항산화제 역할을 합니다.

6. 황반변성 위험 감소

네덜란드 가지는 많은 건강상의 이점이 있는 비타민 B12의 공급원입니다. 노인의 경우 이러한 유형의 비타민은 기억력을 개선하고 건강한 신경계를 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

또한 최근 연구에 따르면 이 영양소는 특히 여성의 황반변성 위험을 줄이는 데 매우 유익합니다.

네덜란드 가지는 비타민 B12가 풍부한 다양한 식품으로 섭취할 수 있습니다. 설탕을 넣지 않은 주스로 가공하여 더 맛있게 즐겨보세요.

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7. 자유 라디칼 퇴치

네덜란드 가지의 비타민 C 수치는 상당히 높습니다. 이 수용성 비타민은 혈장 자유 라디칼을 제거하고 혈액 내 LDL 입자의 진입을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다.

네덜란드 가지는 물에 녹을 수 있기 때문에 비타민 C가 더 잘 흡수될 수 있도록 더 이상 조리하거나 가공하지 않고 통째로 섭취하는 것이 좋다.

몸에 자유 라디칼이 없으면 다양한 질병을 일으킬 가능성이 있는 독소가 몸에 들어오지 않습니다.

8. 콜레스테롤에 대한 네덜란드 가지의 이점

네덜란드 가지의 높은 섬유질 함량은 신체의 나쁜 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 유지함으로써 심장병, 뇌졸중과 같은 고콜레스테롤로 인한 위험한 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

그러나 네덜란드 가지만으로는 콜레스테롤을 낮추기에 충분하지 않습니다. 다른 종류의 음식으로 그를 도울 수 있습니다. 아래 기사를 통해 알아보십시오.

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9. 네덜란드 가지의 혈액 증가 효능

네덜란드 가지는 또한 혈액을 첨가하는 데 좋은 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 이 이점은 철분 함량 때문입니다.

철분은 적혈구를 형성하는 과정에서 신체가 필요로 하는 천연 미네랄입니다. 적혈구 자체는 몸 전체에 산소를 운반하는 기능을 하는 동시에 섭취하는 음식에서 에너지를 생산합니다.

네덜란드 가지는 질병 퇴치에 중요한 역할을 하는 비타민 C도 풍부합니다. 비타민 C는 또한 과일에서 발견되는 철분의 흡수를 증가시킵니다.

또한 새로운 세포를 생성하고 혈액에서 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼을 제거하는 데 중요합니다.

10. 피부에 좋다

네덜란드 가지는 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 중요한 비타민 A, C 및 E를 포함한 다양한 영양소를 제공합니다.

또한 활성산소로 인한 산화 스트레스와 공해로부터 피부를 보호하는데 유용한 안토시아닌, 페놀, 플라보노이드도 있습니다.

네덜란드 가지는 다음에도 유용합니다. 노화 방지 또는 노화 방지. 이 과일은 일반 토마토와 마찬가지로 천연 마스크로 만들어 다양한 피부 문제에 대한 가정 요법으로 사용할 수 있습니다.

쉽게 만드는 방법. 오트밀 2티스푼, 네덜란드 가지 1개, 레몬 1개 즙을 퓌레로 만드십시오. 얼굴에 바르고 15~20분간 그대로 둡니다. 그런 다음 이 마스크를 따뜻한 물로 헹굽니다.

네덜란드 가지를 먹는 방법

일반적으로 네덜란드 가지는 주스 형태로 섭취됩니다. 또한 다양한 메뉴에 네덜란드 가지를 추가할 수도 있습니다.

다음은 네덜란드 가지 가공에 대한 몇 가지 팁입니다.

  • 과일의 과육을 떠서 신선하게 섭취합니다.
  • 과육은 약간 달게 한 다음 식힌 다음 아침 식사로 먹을 수 있습니다.
  • 뉴질랜드에서는 아침식사로 토스트에 고기를 발라 먹는다.
  • 스튜, 처트니, 홀랜다이즈, 카레에 첨가할 수 있습니다.
  • 디저트에 추가하거나 사과와 결합하십시오.
  • 네팔에서는 보라색 네덜란드 가지가 카레의 토마토로 사용됩니다.
  • 에콰도르에서는 보라색 네덜란드 가지를 칠리와 섞어 매운 소스를 만든다.
  • 보라색 네덜란드 가지는 그린 샐러드, 과일 샐러드 및 샌드위치에 추가할 수 있습니다.
  • 남아메리카에서는 보라색 네덜란드 가지에 얼음, 우유, 설탕을 섞습니다.
  • 보라색 네덜란드 가지는 구이, 구이 또는 삶아 생선, 버거 또는 스테이크와 함께 제공됩니다.

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