파인애플의 이점: 염증을 예방하는 항산화제가 풍부

파인애플은 맛있는 맛 외에도 규칙적으로 섭취하면 다른 이점도 얻을 수 있습니다.

파인애플은 맛이 매우 좋고 몸에 좋기 때문에 인기 있는 과일 중 하나입니다. 파인애플은 고급스럽고 이국적인 과일로 알려져 있으며 고체 또는 주스 형태로 즐길 수 있습니다.

메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)에서 보도한 바에 따르면, 중남미의 파인애플은 달콤한 맛으로 가치가 있을 뿐만 아니라 수세기 동안 약용으로도 사용되어 왔습니다. 파인애플 과일은 소화 문제와 염증을 치료하는 데 사용됩니다.

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파인애플의 장점

파인애플은 남아메리카가 원산지로 알려져 있으며 염증과 싸울 수 있는 영양소와 항산화제가 풍부합니다. 파인애플을 정기적으로 섭취하면 신체의 건강에 매우 좋습니다.

라고도 불리는 과일 아나나스 코모수스 머리카락, 피부 및 뼈 성장을 포함하여 많은 건강상의 이점이 있습니다. 당신이 알아야 할 파인애플의 다른 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

항산화 함량

파인애플은 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 건강에 좋은 항산화제를 함유하고 있습니다. 산화 방지제는 신체가 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 분자입니다. 산화 스트레스는 체내에 자유 라디칼이 너무 많은 상태입니다.

자유 라디칼은 일반적으로 신체의 세포와 상호 작용하여 만성 염증, 약화 된 면역 체계 및 위험한 질병과 관련된 손상을 유발합니다.

파인애플은 플라보노이드와 페놀산으로 알려진 항산화 물질이 매우 풍부하여 질병 퇴치에 도움이 됩니다.

소화 장애 극복

파인애플 과일은 소화 문제를 해결하는 데도 도움이 됩니다. 파인애플에는 브로멜라인으로 알려진 소화 효소 그룹이 포함되어 있습니다. 이 효소는 단백질 분자를 아미노산과 펩타이드로 분해하는 프로테아제 역할을 합니다.

단백질 분자가 분해되면 소장에서 단백질 분자를 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 이 때문에 췌장에 문제가 있는 사람들에게 큰 도움이 됩니다.

이러한 건강 문제는 일반적으로 췌장이 충분한 소화 효소를 만들 수 없기 때문에 발생합니다.

암 위험 감소

암은 통제되지 않는 세포 성장을 특징으로 하는 만성 질환입니다. 이러한 세포의 발달은 일반적으로 산화 스트레스 및 만성 염증과 관련이 있습니다. 따라서 파인애플과 그 화합물은 암의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.

파인애플의 화합물 중 하나는 브로멜라인이라는 소화 효소 그룹에 속합니다. 연구에 따르면 이 브로멜라인이 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 파인애플의 브로멜라인 함량으로 인한 건강상의 이점은 피부, 담관, 위 및 결장암을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

면역력 강화, 기타 파인애플 효능

파인애플의 효능 덕분에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

파인애플에는 다양한 비타민, 미네랄, 브로멜라인 등의 효소가 함유되어 있어 면역력을 높이고 염증을 예방할 수 있습니다. 한 연구에서 파인애플은 면역 체계에 미치는 영향을 확인하기 위해 어린이에게 주어졌습니다.

결과적으로 파인애플을 먹는 어린이는 바이러스 및 박테리아 감염에 걸릴 위험이 더 낮습니다.

파인애플을 더 많이 먹은 다른 어린이들 중 일부는 질병과 싸우는 백혈구 또는 과립구가 거의 4배에 달했습니다. 파인애플의 항염증 특성이 면역 체계를 도울 수 있다고 믿어집니다.

관절염 증상을 완화할 수 있습니다

관절염이나 관절염은 성인을 공격하기 쉬운 질병이다. 파인애플의 브로멜라인 함량은 항염 효과가 있어 관절 염증으로 인한 통증 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

한 연구에 따르면 브로멜라인이 함유된 소화 효소 보충제를 복용하면 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 브로멜라인은 단기간에 관절염 증상을 완화시킬 수 있는 가능성이 있다고 결론지을 수 있습니다. 그러나 장기적인 치료를 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

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수술 후 빠른 회복

여러 연구에 따르면 브로멜라인은 수술 후 염증, 부기, 멍, 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플 과일의 이점은 일반 항염증제와 동일한 양을 제공한다는 점을 기억하십시오.

수술 외에도 근육 조직을 손상시키고 염증을 유발할 수 있는 격렬한 운동은 브로멜라인으로 되돌릴 수 있습니다.

파인애플의 브로멜라인 함량으로 인한 건강상의 이점은 손상된 근육 조직 주변의 염증을 감소시켜 격렬한 운동으로 인한 손상 회복을 가속화할 수 있다고 믿어집니다.

파인애플의 이점: 심장 건강 유지

위에서 언급한 파인애플 과일의 일부 이점 외에도 파인애플은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 그것이 가지고 있는 내용과 분리될 수 없습니다.

섬유질, 칼륨 및 비타민 C와 같은 파인애플에 함유된 함량은 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 건강 유지

파인애플은 비타민 C 함량 덕분에 눈 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

2016년 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 백내장 발병 위험을 최대 1/3까지 줄일 수 있습니다.

천식 예방

특정 영양소(베타카로틴 중 하나)를 섭취하는 사람들은 천식 발병 위험이 더 낮습니다. 베타카로틴은 파인애플, 망고, 브로콜리, 당근과 같은 주황색, 노란색 및 짙은 녹색 채소 소스에서 발견됩니다.

일부 연구에 따르면 브로멜라인은 천식 증상을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.

파인애플 함량

파인애플은 실제로 저칼로리 과일이지만 영양가는 높습니다. 파인애플 한 컵(약 165g)에는 82.5칼로리, 지방 1.7g, 단백질 1g, 탄수화물 21.6g, 섬유소 2.3g이 들어 있습니다.

뿐만 아니라 파인애플에는 비타민 C, 망간, 비타민 B6, 구리, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 철, 비타민 A, 인, 아연 및 칼슘과 같은 여러 다른 영양소가 포함되어 있습니다.

이러한 다양한 영양소, 특히 비타민 C와 망간은 일반적으로 일일 권장량의 각각 131% 및 76%를 제공합니다.

비타민 C는 성장, 발달, 면역 체계에 매우 중요하며 음식에서 철분 흡수를 돕습니다.

망간은 성장을 돕고 신체의 신진 대사를 유지하며 항산화 특성을 갖는 천연 미네랄입니다.

파인애플을 먹는 임산부의 이점

임산부를 위한 파인애플의 건강상의 이점은 제한된 양으로 섭취하면 얻을 수 있습니다. 다음을 포함하여 파인애플을 섭취하는 임산부의 이점:

아기의 뼈 성장에 도움

파인애플은 80~85mg의 비타민 C를 제공하기 때문에 임산부가 파인애플을 먹으면 면역력을 높이고 세포 손상을 예방할 수 있습니다.

파인애플 물에 함유된 비타민은 또한 아기의 피부, 힘줄 및 연골의 성장을 담당하는 콜라겐과 구조 단백질의 생성을 도울 수 있습니다.

신경계 기능 조절

임산부가 섭취하는 파인애플 물에는 비타민 B1 또는 티아민이 함유되어 있습니다. 이 비타민은 심장 기능과 신경계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

적혈구 생성 증가

파인애플 물에 함유된 비타민 B6는 적혈구 생성을 증가시켜 임산부의 빈혈을 예방할 수 있습니다. 이 비타민은 또한 항체 생성과 입덧 완화에 중요한 역할을 합니다.

또한 파인애플의 구리는 아기의 심장이 형성되는 동안에도 필요합니다. 파인애플을 정기적으로 섭취하면 자궁에 있는 아기를 포함하여 적혈구 생성에 도움이 될 수 있습니다.

다양한 효능이 있지만 임산부의 파인애플 섭취 역시 부작용을 일으킬 수 있으므로 제한해야 합니다. 혈당 수치를 증가시키기 위해 발생할 수 있는 일부 부작용, 즉 산성 역류, 유산 또는 조산.

임신 첫 3개월 동안 임산부는 파인애플 섭취를 피해야 합니다. 임신 2분기에는 일주일에 약 50~100g의 파인애플을 섭취할 수 있습니다. 한편, 임신 3기에는 하루에 약 250g의 파인애플을 섭취할 수 있습니다.

피부에 좋은 파인애플의 효능

앞서 언급했듯이 파인애플은 피부에도 이점이 있습니다. 파인애플 주스는 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플 주스에는 비타민 C와 베타 카로틴이 포함되어 있기 때문입니다.

이러한 항산화제는 주름을 줄이고 피부 질감을 개선하며 태양 노출 및 오염으로 인한 피부 손상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잊지 말아야 할 것은 비타민 C는 콜라겐 생성에도 도움이 된다는 것입니다.

콜라겐은 피부에 힘과 구조를 구축하는 신체의 일반적인 단백질입니다.

월경 중에 ​​파인애플을 먹을 수 있습니까?

월경을 하는 여성들의 고민 중 하나는 파인애플을 먹는 것입니다. 월경 중에 ​​파인애플을 먹는 것은 나쁜 것으로 간주되기 때문입니다. 그러나 이것은 정말로 피해야 할 것입니까 아니면 단지 신화입니까?

오늘 페이지에서 인용한 파인애플에는 미네랄 망간이 풍부합니다. 한 연구에 따르면 망간 함량이 높은 식단을 섭취하면 당뇨병과 관련된 불편한 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 월경전 증후군 (PMS).

뿐만 아니라 파인애플의 항산화 특성은 위장에 경련을 일으킬 수 있는 급성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가 들어 있다는 사실을 알아야 합니다.

월경 중에 ​​파인애플을 먹으면 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 파인애플에서 발견되는 효소 브로멜라인이 통증을 줄이고 근육을 이완시켜 생리통을 줄일 수 있기 때문입니다.

파인애플을 너무 많이 먹지 마세요.

파인애플의 효능은 참으로 많지만 파인애플의 과도한 섭취는 피해야 합니다. 과도하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있기 때문입니다.

파인애플 주스를 섭취하는 일부 사람들은 브로멜라인 함량 때문에 입, 입술 또는 혀에 불편함을 경험할 수 있습니다.

다량의 브로멜라인에 노출되면 발진, 구토 및 설사와 같은 다른 부작용이 발생할 수도 있습니다. 또한 브로멜라인은 다음과 같은 특정 약물의 효과를 방해할 수도 있습니다.

  • 항생제
  • 혈액 희석제
  • 항우울제
  • 항경련제

이 약을 복용하는 사람은 먼저 어떤 음식을 피해야 하는지 의사와 상의해야 합니다.

기타 주의 사항

과도한 양의 칼륨이나 칼륨을 섭취하는 것도 약물의 효과를 방해할 수 있습니다. 베타 차단제, 즉 심장병과 불안에 대한 약물.

라텍스 알레르기가 있는 경우 파인애플 섭취를 피해야 합니다. 라텍스 알레르기가 있는 사람은 다른 사람에 비해 파인애플에 알레르기가 있을 가능성이 더 높기 때문입니다.

라텍스 알레르기는 부기, 인후통, 위경련 및 가려운 눈과 같은 특정 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 파인애플의 이점에 대한 몇 가지 정보. 특정 질병이 있는 경우 파인애플을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다. 이것은 가능한 부작용을 피하기 위해 수행됩니다.

파인애플의 효능에 대해 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상의하세요. 알겠죠?

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