널리 알려지지 않은 건강을 위한 셀레늄의 7가지 이점

셀레늄은 신체에 필요한 미네랄 중 하나입니다. 많이 논의되지는 않았지만 셀레늄의 많은 건강상의 이점이 있습니다. 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 항산화제입니다.

글쎄, 당신이 그것을 모른다면 아래에서 셀레늄의 건강상의 이점에 대한 완전한 설명을 봅시다.

셀레늄의 7가지 건강상의 이점

1. 항산화제

셀레늄은 항산화제입니다. 이것은 셀레늄이 자유 라디칼을 퇴치하기 위해 신체에 필요하다는 것을 의미합니다. 신체의 과도한 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 심장 질환, 암과 같은 만성 질환을 유발하고 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

연구에 따르면 셀레늄에서 발견되는 것과 같은 항산화 특성은 산화 스트레스를 줄이고 자유 라디칼의 수를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 신체가 산화 스트레스로 인한 세포 손상으로부터 더 잘 보호될 것입니다.

2. 일부 유형의 암 위험 감소

산화 스트레스를 줄일 수 있는 것 외에도 셀레늄은 DNA 손상을 줄이는 능력이 있어 면역 체계를 강화하고 암세포를 파괴하는 능력과 관련이 있습니다.

350,000명을 대상으로 한 연구에 따르면 혈중 셀레늄 수치가 높으면 유방암, 폐암, 결장암 및 전립선암 위험이 낮아집니다.

이 이점은 셀레늄 보충제가 아닌 천연 식품 공급원에서 셀레늄 함량을 섭취할 때 느껴지는 것으로 여겨집니다.

3. 심장병으로부터 보호

한 연구에 따르면 혈중 셀레늄 수치가 50% 증가하면 심장병 위험이 24% 감소할 수 있습니다.

또한 셀레늄은 염증이 심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나인 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 치매 예방

치매는 기억력과 사고력이 저하된 상태입니다. 알츠하이머는 치매의 가장 흔한 유형 중 하나입니다. 다음에서 보고됨 헬스라인미국에서 알츠하이머는 여섯 번째 주요 사망 원인이며 환자의 수는 계속해서 증가하고 있습니다.

따라서 지금까지 이 질병을 예방하기 위한 많은 연구가 개발되었습니다. 예방이 아직 개발되고 있지만 증상을 줄이는 몇 가지 방법도 있습니다. 그 중 하나는 항산화제의 사용입니다.

여러 연구에 따르면 식품과 보충제의 항산화제가 알츠하이머 환자의 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 그리고 셀레늄은 항산화 특성이 높은 미네랄 중 하나입니다.

또한 셀레늄이 많이 함유된 음식이 풍부한 지중해식 식단을 따르는 것도 알츠하이머병 발병 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

5. 갑상선 건강을 위해

갑상선 조직에는 인체의 다른 어떤 기관보다 많은 양의 셀레늄이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 셀레늄은 갑상선이 기능을 수행하는 데 중요하고 필요합니다.

갑상선 기능은 신체에 매우 중요합니다. 갑상선은 신진대사를 조절하고 성장과 발달에 역할을 하기 때문입니다.

셀레늄 결핍은 다음과 같은 건강 장애의 발생과 관련이 있습니다. 하시모토 갑상선염. 이것은 면역 체계가 갑상선을 공격할 때 나타나는 상태입니다.

6. 천식 증상 감소

천식은 공기가 폐로 들어오고 나가는 통로인 기도에 영향을 미치는 질병입니다. 연구에 따르면 천식이 있는 사람들은 혈중 셀레늄 수치가 낮습니다.

한편, 셀레늄 수치가 높은 천식 환자는 폐 기능이 더 좋았습니다. 따라서 셀레늄 보충제는 천식 증상을 줄이는 것으로 믿어집니다. 그러나 셀레늄의 사용은 안전성을 보장하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 면역 체계 강화

체내에 충분한 양의 셀레늄이 있으면 인플루엔자, 결핵 및 C형 간염에 걸린 사람들의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 셀레늄이 HIV에 걸린 사람들이 면역 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있습니다.

혈액에서 적절한 양의 셀레늄을 얻기 위해 성인은 하루에 55마이크로그램의 셀레늄을 섭취할 수 있습니다. 400마이크로그램 이상을 섭취하면 과다 복용으로 간주됩니다.

이 미네랄 함량은 다음과 같은 보충제 또는 여러 유형의 식품에서 얻을 수 있습니다.

  • 브라질 너트 및 호두와 같은 견과류
  • 참치, 도미, 대구와 같은 여러 종류의 물고기
  • 쇠고기 및 가금류
  • 작살

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