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적은 수의 정자는 난자와의 수정 가능성을 감소시킬 수 있습니다. 정자 생산을 증가시키기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 운동 외에도 섭취할 수 있는 정자 촉진 식품이 많이 있습니다.

그렇다면 이 음식들은 무엇일까요? 자, 다음 리뷰와 함께 자세한 설명을 확인하세요!

정자 강화 식품 목록

고환에서 정자 생산을 증가시킬 수 있는 많은 음식이 있습니다. 과일, 채소부터 마늘 등 향신료로 많이 쓰이는 재료까지. 전체 목록은 다음과 같습니다.

1. 토마토

첫 번째 정자 촉진 식품은 토마토입니다. 과일이나 채소에 대한 논쟁과 관계없이 토마토는 리코펜의 매우 높은 공급원입니다. 연구에 따르면 토마토는 남성의 생식 능력에 매우 좋습니다.

정자의 부피를 증가시킬 뿐만 아니라 운동성(운동)을 증가시켜 정자를 더 빠르고 민첩하게 만듭니다. 요리를 하고 싶다면 올리브 오일을 첨가하면 항산화 물질의 흡수가 더 최적화됩니다.

더 읽어보기: 알아야 할 토마토의 9가지 건강상의 이점

2. 다크 초콜릿

달콤한 맛 외에도 다크 초콜릿은 정자를 촉진시키는 음식이 될 수 있습니다. 다크 초콜릿 정액과 정자의 양을 늘리는 데 도움이 되는 것으로 알려진 아미노산 L-아르기닌이 풍부합니다.

비타민과 같은 다크 초콜릿의 다양한 성분은 정자의 질에 간접적으로 영향을 줄 수 있는 활성산소에 대항할 수도 있습니다.

에 있는 여러 과학자들의 연구 펜실베니아 주립대학교 매일 다크 초콜릿을 한 입 먹으면 이미 남성의 정자 수에 기여할 수 있습니다.

3. 마늘

다음 정자 촉진 식품은 마늘입니다. 이러한 주방 향신료 중 하나는 혈액 순환을 촉진할 수 있는 활성 성분인 알리신 함량이 높습니다.

남성은 발기를 하고 정자를 손상으로부터 보호하기 위해 혈류가 필요합니다. 실제로 한 연구에 따르면 마늘에는 정자 자체의 운동성과 활력을 증가시킬 수 있는 셀레늄도 포함되어 있습니다.

4. 계란

계란은 주 메뉴로든 재료의 한 구성 요소로든 많은 종류의 음식에서 중요한 부분이 되었습니다. 계란에는 비타민 E와 단백질을 비롯한 몇 가지 중요한 영양소가 있습니다.

미국 국립 의학 도서관의 간행물에 따르면 두 물질 모두 정자 세포 생성을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 E와 단백질이 가져오는 항산화 특성은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 정자를 보호할 수 있습니다.

5. 당근

당근은 눈에 좋을 뿐만 아니라 정자의 양을 늘리는 데에도 유용합니다. 에 발표된 연구에 따르면 이란 생식 의학 저널당근의 베타카로틴 함량은 자유 라디칼을 중화시켜 정자 건강을 유지할 수 있습니다.

거기에서 정자 수는 시간이 지남에 따라 증가합니다. 당근의 항산화 화합물은 정자의 움직임을 최적화하여 정자가 난자까지 더 빨리 헤엄칠 수 있도록 합니다.

6. 인삼

이미 꽤 인기있는 정자 강화 식품 중 하나는 인삼입니다. 여러 아시아 국가에서 번성하는 식물은 남성의 생식력에 매우 영양가가 높은 뿌리를 가지고 있습니다.

66명의 남성을 대상으로 한 2013년 연구에서 인삼 추출물의 사용은 테스토스테론 수치와 정자 생산을 증가시키는 것으로 믿어졌습니다. 실제로 인삼은 남성 성기의 다양한 장애를 치료하는 데에도 자주 사용되며 그 중 하나가 발기부전입니다.

7. 바나나

바나나는 달콤한 맛 외에도 남성에게 매우 유익한 과일입니다. 이것은 이 노란색 과일에 성 호르몬 조절에 중요한 역할을 하는 브로멜라인이라는 희귀 효소가 있기 때문입니다.

비타민 A, B1 및 C는 말할 것도 없이 남성의 체력을 증가시키고 고환의 정자 생산을 증가시킬 수 있습니다.

8. 녹색 잎 채소

녹색 채소가 정자 생산을 증가시킬 수 있는 식품이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이러한 이점은 엽산 함량과 분리할 수 없습니다. 시금치, 브로콜리 및 기타 녹색 채소에서 얻을 수 있습니다.

발표된 연구 캘리포니아 대학교 정기적으로 높은 엽산을 섭취하는 남성은 정자 이상을 경험할 가능성이 적습니다.

9. 아스파라거스

고가의 채소로 알려진 아스파라거스는 정자를 위한 훌륭한 식품입니다. 2014년 연구에 따르면 아스파라거스의 비타민 C 함량은 정자 수를 증가시키고 산화적 손상으로부터 보호할 수 있습니다.

숫자가 증가하면 더 많은 정자가 난자로 헤엄쳐 수정 가능성이 높아진다는 의미입니다.

10. 견과류

마지막 정자 촉진 식품은 견과류입니다. 대부분의 견과류에는 엽산이 많이 함유되어 있습니다.

한 연구에 따르면 엽산을 거의 섭취하지 않는 사람들은 염색체 이상으로 정자 수가 감소하기 매우 쉽습니다.

글쎄, 그것은 당신이 알아야 할 10가지 정자 촉진 식품의 목록입니다. 위의 음식 중 일부를 일일 메뉴로 결합하여 최상의 이점을 얻을 수 있습니다.

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