스포츠처럼? 이것은 다음과 같은 등장성 음료의 이점을 알아야 함을 의미합니다.

이온음료는 일종의 스포츠 음료 또는 고장성 및 저장성 이외의 스포츠 음료. 등장성 음료의 이점은 운동 선수와 운동을 좋아하는 사람들의 체력을 지원할 수 있다고 합니다.

그러나 이온 음료는 정확히 무엇입니까? 스포츠 활동을 하는 사람들에게 혜택이 있다고 하는 이유는 무엇입니까? 다음 설명을 함께 보시죠.

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이온음료란?

등장성 음료는 인체와 동일한 농도의 소금과 설탕을 함유한 액체입니다. 또한, 등장성 음료에는 칼륨 및 나트륨과 같은 여러 미네랄도 포함되어 있습니다.

등장성 음료는 손실된 에너지, 체액 및 전해질을 대체하기 위해 만들어집니다. 일반적으로 스포츠와 같은 격렬한 신체 활동 중 및 후에 발생합니다. 특히 달리기나 수영과 같은 지구력 스포츠.

신체에 대한 이온 음료의 이점은 무엇입니까?

신체에 대한 등장성 음료의 적어도 세 가지 이점이 있습니다. 이러한 이점은 그것을 마시는 사람들이 적당한 상태에 있거나 격렬한 활동을 막 마친 경우에만 느낄 수 있습니다. 이러한 이점은 다음과 같습니다.

몸이 탈수되지 않도록

신체는 격렬한 활동이나 운동 중 또는 후에 땀과 소변을 통해 체액과 전해질을 잃게 됩니다. 등장성 음료는 체내의 체액과 전해질을 대체할 수 있습니다.

또한, 등장성 음료의 함량은 몸에 더 빨리 흡수된다고 합니다. 짧은 시간에 체액의 상태를 회복시켜 체액 부족이나 탈수의 발생을 피할 수 있습니다.

몸이 탈수되면 몸이 나쁩니다. 신체 기능 장애를 경험할 수 있기 때문에 최악의 경우에도 장기 손상으로 사망에 이를 수 있습니다.

등장성 음료의 이점은 탄수화물 섭취를 제공합니다.

한 저널에 따르면, 신체 활동의 강도가 높을수록 더 많은 에너지가 필요합니다. 에너지원으로 사용되는 탄수화물의 양도 증가하기 때문입니다.

한편, 격렬한 신체 활동은 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 그래서 몸에 에너지원이 부족합니다. 이런 일이 발생하면 신체는 간과 근육에서 발견되는 글리코겐 형태의 포도당 비축량을 흡수하여 적응합니다.

반면에 운동하는 동안 근육은 글리코겐을 에너지원으로 사용합니다. 그렇게 하면 저장된 글리코겐이 고갈되고 글리코겐을 재생하는 데 시간이 걸립니다.

이러한 이유로 등장성 음료는 탄수화물 섭취를 제공하는 역할을 합니다. 탄수화물 요구 사항이 충족되고 글리코겐 보유량을 방해하지 않도록 합니다.

글리코겐 재건에 도움

앞서 언급했듯이 근육을 운동하면 글리코겐이 에너지원으로 분해됩니다. 운동 후 몸은 글리코겐 저장량을 회복하기 위해 음식과 음료가 필요합니다.

여기서 등장성 음료의 장점은 글리코겐 형성을 돕는다는 것입니다. 글리코겐 자체의 형성은 체내 포도당 섭취를 전환함으로써 발생합니다. 한편, 등장성 음료에는 일반적으로 일정량의 포도당이 포함되어 있습니다.

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등장성 음료의 이점에 대한 참고 사항

등장성 음료는 운동선수나 규칙적으로 운동하는 사람들을 위한 특정 혜택을 위해 만들어졌습니다. 따라서 운동을 하지 않거나 격렬한 신체 활동을 하지 않는 경우 이온 음료를 마시면 안 됩니다.

그 이유는 정상적인 신체 조건에서 지속적으로 마실 경우 이 음료의 당도에 주의가 필요하기 때문입니다. 달콤하고 상큼한 맛은 즐겁지만 당뇨병의 위험이 도사리고 있다는 사실을 잊고 있다.

몸에 필요하지 않은데도 계속 섭취하면 당뇨병 외에 다른 건강 문제가 발생할 위험도 있습니다. 그 중 하나는 과체중입니다. 과체중은 다른 질병을 유발할 수 있기 때문에 새로운 문제를 일으킬 것입니다.

따라서 격렬한 신체 활동이나 스포츠를 하지 않는 경우에는 더 건강한 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만 가끔 필요하다면 섭취하면 체내 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

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