고혈압이 혈압을 낮추는 수면 자세

고혈압은 혈압이 정상 한계를 초과하는 상태입니다. 특정 수면 자세는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 고혈압이 있을 때 좋은 수면 자세는 무엇일까요? 자, 여기에서 알아보십시오.

또한 읽어보십시오. 조심하십시오! 다음은 주의해야 할 고혈압으로 인한 7가지 합병증입니다.

높은 혈액 상태를 인식

고혈압이라고도 하는 고혈압은 동맥벽에 대한 혈압의 힘이 충분히 높을 때 발생하는 상태입니다.

혈압은 심장에서 펌핑되는 혈액의 양과 동맥의 혈류에 대한 저항의 양에 의해 결정된다는 것을 알아야 합니다. 심장이 펌프질하는 혈액이 많을수록 동맥이 좁아질수록 혈압이 높아집니다.

고혈압의 원인은 무엇입니까?

고혈압에는 두 가지 유형이 있습니다. 각 유형의 고혈압에는 원인이 다릅니다. 다음은 고혈압 또는 고혈압의 유형입니다.

1. 원발성 고혈압

원발성 고혈압은 명확한 원인 없이 시간이 지남에 따라 발생하는 경향이 있습니다. 혈압이 천천히 상승하는 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 기여할 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

  • 유전자
  • 물리적 변화
  • 환경적 요인

2. 이차성 고혈압

이차성 고혈압은 기저 질환에 의해 발생합니다. 2차성 고혈압은 갑자기 발생하는 경향이 있으며 1차성 고혈압보다 더 높은 혈압을 유발할 수 있습니다. 이러한 유형의 고혈압의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 폐쇄성 수면 무호흡증
  • 신장 질환
  • 부신 종양
  • 갑상선 장애
  • 혈관의 선천적 이상
  • 특정 약물의 부작용

고혈당의 증상

고혈압일 때 수면자세를 알기 전에 고혈압이나 고혈압의 증상을 미리 알아야 합니다. 혈압 수치가 높은 수치에 도달하더라도 고혈압이 항상 증상을 유발하는 것은 아닙니다.

주의해야 할 고혈압의 일부 증상은 다음과 같습니다.

  • 두통
  • 숨쉬기 힘든
  • 어지러운
  • 가슴 통증
  • 시력 장애
  • 소변에 피가 있다

혈압과 수면의 관계

열악한 수면의 질은 전반적인 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 반면에 수면은 고혈압과도 관련이 있습니다. 지속적으로 발생하는 수면 부족은 고혈압을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

수면만으로도 신체가 스트레스와 대사 과정을 조절하는 데 필요한 호르몬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

페이지에서 인용 메이요 클리닉시간이 지남에 따라 수면의 질이 좋지 않으면 호르몬 변화가 발생하여 고혈압과 심장 질환의 기타 위험 요소가 발생할 수 있습니다.

더 읽어보기: 탈수가 실제로 고혈압을 유발할 수 있습니까? 여기에 답이 있습니다!

고혈압일 때 잠자는 자세

이미 설명했듯이 수면의 질은 고혈압과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 특정 수면 자세가 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

다음은 고혈압이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 수면 자세입니다.

1. 고혈압 시 수면자세: 엎드린 자세

첫째, 수면자세는 고혈압이 있을 때 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

페이지에서 인용 웹엠디, 연구원 타바라 야스하루 에히메대학 의과대학, 일본은 19~64세 평균 연령 50세의 건강한 남성 271명을 대상으로 수면 자세와 고혈압의 관계에 대한 연구를 실시했습니다.

그런 다음 연구자들은 참가자들에게 자동 혈압 커프를 착용하고 얼굴을 위로 눕게 했습니다. 그런 다음 연구자들은 참가자들에게 엎드려 눕도록 요청했습니다.

참가자들이 엎드려 누웠을 때 혈압이 크게 떨어지는 것으로 알려져 있습니다. 그럼에도 불구하고 여전히 추가 연구가 필요합니다.

2. 고혈압일 때 수면자세 : 왼쪽으로 누워서 잔다

고혈압이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다음 수면 자세는 왼쪽으로 자는 것입니다.

의료 책임자인 크리스토퍼 윈터(Christopher Winter)는 마사 제퍼슨 병원 수면 의학 센터, 왼쪽으로 자는 것이 고혈압에 가장 좋은 수면 자세라고 합니다.

고혈압이 있을 때 수면 자세를 취하면 혈액을 심장으로 되돌리는 역할을 하는 혈관의 압력을 줄일 수 있기 때문입니다.

이 혈관은 몸의 오른쪽에 있는데, 고혈압이 있는 사람이 오른쪽으로 누워 자면 혈액 순환이 느려질 수 있습니다.

혈압이 높을 때 수면 자세에 대한 정보입니다. 이 상태에 대해 추가 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하세요.

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