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인생은 결코 슬픔과 실망에서 헤어나지 못할 것입니다. 상태가 쉽게 조절되지 않으면 주요 우울증 및 경증 우울증과 같은 정신 장애를 초래하는 경우가 많습니다.

주요 우울증과 가벼운 우울증은 모두 환자가 일상 생활을 어렵게 만들 수 있습니다. 따라서 너무 오래 침몰하지 않도록 두 가지 증상을 모두 인지하는 것이 중요하다.

우울증이란

우울증은 일반적으로 슬픔, 상실감 또는 분노로 가득 찬 기분 장애로 정의됩니다. 범주별로 나누어 주요우울증과 경도우울증에 대한 보다 상세한 설명은 다음과 같다.

심한 우울증

우리가 알고 있듯이, 슬프거나 희망이 없거나 화가 나는 것은 누구나 자연스럽게 느끼는 것입니다. 그러나 이 모든 일이 지속적으로 일어난다면 그 사람은 심각한 우울증을 경험할 가능성이 가장 큽니다.

주요 우울 장애(MDD)라는 의학 용어가 주어지면 이 정신 장애는 환자의 삶의 다양한 측면에 큰 영향을 미칩니다.

주요 우울증의 증상

healthline.com의 보고에 따르면 이 상태는 여러 가지 방법을 통해 진단됩니다. 인터뷰에서 시작하여 설문지를 작성하고 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼(DSM)에 포함된 기준, 즉 다음과 같이 증상을 일치시킵니다.

1. 거의 매일 슬프거나 기분이 상함
2. 예전에는 재미있어 보였던 활동에 더 이상 관심이 없습니다.
3. 체중을 급격하게 감량
4. 식욕감퇴가 있다
5. 밤에 잠을 자기가 어렵다
6. 피곤함을 느끼기 쉽습니다
7. 평소에 당연하다고 느꼈던 일들에 대해 무익하거나 죄책감을 느낀다.
8. 집중하기 힘들어
9. 결정을 내리는 데 어려움이 있으며,
10. 자살에 대해 생각해 본 적이 있습니다.

위의 증상 중 5가지 이상을 가지고 있거나, 하루에 한 번 이상 경험하거나, 2주 이상 지속된다면 주요우울증일 가능성이 큽니다.

주요 우울증의 치료

상당히 심각하기는 하지만 이 정신 장애는 여전히 의학적으로 치료할 수 있습니다. 일반적으로 의사는 경험한 증상의 중증도에 따라 치료를 제공합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 신체의 세로토닌 호르몬을 증가시킬 수 있는 Prozac 또는 Celexa와 같은 항우울제 투여
2. 심리 치료: 이 장애가 있는 사람들이 자신의 감정을 표현하기 위해 상담사와 만나야 합니다.

가벼운 우울증

경증이라고 하지만 우울증 환자가 느끼는 증상은 주요 우울증과 거의 동일합니다.

차이점은 발생하는 시간 범위에만 있습니다. 일반적으로 가벼운 우울증은 오래 지속되지 않으며 며칠 안에 저절로 사라집니다.

가벼운 우울증의 증상

증상이 일반적인 슬픔이나 분노의 증상과 유사하기 때문에 가벼운 우울증은 비교적 식별하기 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 다음 증상을 통해 여전히 인식할 수 있습니다.

1. 쉽게 화를 낸다
2. 쉽게 화를 낸다
3. 절망감
4. 나쁜 생각을 좋아한다
5. 절망
6. 오랜만에 슬퍼
7. 종종 거의 울음
8. 자기혐오
9. 동기가 없다
10. 항상 혼자 있고 싶어
11. 집중하기 어렵고,
12. 타인에 대한 공감 상실

가벼운 우울증에 대처하는 방법

식별하기 어렵지만 이 정신 장애는 실제로 극복하기 가장 쉽습니다. 다음에서 보고됨 Medicalnewstoday.com의사가 제공하는 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

1. 우울증의 원인을 파악하기 위해 상담사와 함께하는 특별 세션 형태의 상담
2. 대인 관계 치료(IPT), 다른 사람과 더 쉽게 관계를 맺을 수 있도록 합니다.
3. 정신역동 치료는 치료자가 문제의 무의식적 형태를 인식하려고 노력하는 것을 포함하며,
4. 인지 행동 치료(CBT)는 부정적인 생각을 유발할 수 있는 것들을 보다 긍정적인 것으로 바꾸는 것을 목표로 합니다.

또한 생활 방식의 상당한 변화는 경미한 우울증의 증상을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 이를 수행할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 규칙적으로 운동을하다
2. 다른 사람에게 감정을 전달하는 방법을 배우기 시작합니다.
3. 다른 이들을 돕다
4. 수면 일정을 일관되게 따르십시오
5. 과일과 채소가 풍부한 건강한 식단을 가지고
6. 요가나 명상을 한다
7. 흡연과 알코올 음료를 피하십시오
8. 쓰기나 읽기와 같이 재미있고 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 하십시오.

위의 일을 일상적으로 수행함으로써 신체는 자연스럽게 기분을 좋게 하는 역할을 하는 호르몬 세로토닌을 생성합니다.

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