제왕절개 후 위를 수축시키는 5가지 방법

제왕 절개 후 회복 기간은 긴 여정입니다. 아기를 돌봐야 하는 것 외에도 엄마들은 제왕절개 후 배를 줄이는 방법을 생각하면서 수술 상처가 아물기를 기다려야 합니다.

배를 줄이기 위해 서두를 필요가 없습니다, 엄마. 단기간에 할 수 없기 때문입니다. 엄마가 되는 것에 익숙해지면서 제왕절개 후에도 배가 커진 이유와 배를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

또한 읽기: 제왕 절개 수술 절차 및 비용 범위

제왕절개 후 위가 커지는 것은 정상인가요?

출산 후에도 배가 커지는 것은 정상입니다. 위가 정상 크기로 돌아오는 데 시간이 걸리기 때문입니다. 다음에서 보고됨 babycenter.com, 제왕절개 후 6~8주 동안 위 조절이 필요합니다.

그 동안에는 더 많이 쉬고 수면 시간을 조정해야 합니다. 수술 상처가 아물기를 기다리는 동안. 위를 수축시키기 위해 강제로 운동을 하거나 격렬한 활동을 하면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 외과 봉합사 개방
  • 근육 및 관절 부상
  • 심한 수술 후 출혈.

적응 기간이 지났다면 제왕절개 후 운동을 하거나 위를 수축시키는 방법을 하고 싶다면 먼저 의사와 상의해야 한다.

제왕 절개 후 위를 축소하는 방법에 대한 팁

제왕 절개 후 위를 줄이는 방법은 점진적인 결과를 보여줄 것입니다. 당신의 위 모양을 정상으로 되돌리고 싶다면 엄마는 일상적이고 인내심이 필요합니다. 일부 단계는 다음과 같습니다.

1. 모유 수유

모유 수유는 아기를 배부르게 할 뿐만 아니라 위를 포함한 신체가 원래 크기로 돌아가는 데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 그 이유는 모유 수유가 하루에 500칼로리를 소모할 수 있기 때문입니다. 또한 모유 수유는 옥시토신 호르몬도 분비합니다.

옥시토신은 자궁 수축을 자극하고 자궁이 원래 모양으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 따라서 엄마는 아기에게 모유를 주는 일에 열광해야 합니다. 그렇습니다. 또한 WHO는 출생 후 첫 6개월 동안은 완전모유수유를 권장했습니다.

2. 몸의 움직임에 익숙해지기

수술 후 신체를 격렬한 운동에 직접 사용할 수 없습니다. 엄마는 걷기와 같은 가벼운 움직임으로 시작할 수 있습니다. 쉬워보이지만 걷기는 칼로리 소모에 효과적입니다. 또한 최근에 제왕절개 수술을 받은 사람들에게도 비교적 안전합니다.

3. 규칙적으로 운동 시작

몸이 잘 맞으면 엄마는 걷기 이외의 움직임을 추가할 수 있습니다. 그러나 즉시 윗몸 일으키기를하지 않는 것이 좋습니다.

출산 후에도 여전히 큰 위의 상태는 복부 주변이 늘어나기 때문입니다. 따라서 안전한 동작을 해야 하지만 스트레칭을 원래 모양으로 되돌리는 효과가 있습니다.

수행할 수 있는 일부 동작은 다음과 같습니다.

  • 가위차기. 트릭은 매트에 등을 대고 누워서 엉덩이 아래에 손을 넣어 자세를 지지하는 것입니다. 그런 다음 두 다리를 교차하여 교차 동작으로 들어 올립니다. 15~20회 반복합니다.
위를 수축시키는 움직임. 사진:스킴블
  • 리버스 크런치. 트릭, 여전히 매트에 등을 대고 누워 있습니다. 두 손은 엉덩이 아래에 있습니다. 그런 다음 무릎을 구부린 다음 무릎이 가슴에 가까워질 때까지 들어올립니다. 무릎을 구부린 상태에서 매스틱 다리를 뒤로 내립니다. 10번까지 합니다.
  • 널빤지. 이번에는 엄마가 바닥이나 매트를 향한 자세로 동작을 합니다. 팔과 팔꿈치, 발가락에 체중을 실어주세요. 그런 다음 바닥이나 매트에서 몸을 들어 올리십시오. 최소 20카운트 동안 유지합니다. 당신이 더 강하면 시간을 늘리십시오.
위를 수축시키는 플랭크 운동. 사진=인도익스프레스.

이 세 가지 동작은 일주일에 2~3회 수행할 수 있습니다. 걷기 활동을 번갈아 가며 합니다.

4. 건강에 좋은 음식 먹기

이제 막 출산한 여성은 모유를 시작하거나 늘린다는 핑계로 더 많이 먹는 경우가 많습니다. 때때로 이러한 음식은 실제로 건강에 좋지 않으며 실제로 위장의 지방을 증가시킵니다.

그렇기 때문에 출산 후 섭취에 주의가 필요합니다. 올바른 음식을 선택하는 것은 제왕 절개 후 위를 수축시키는 강력한 방법이 될 수 있습니다.

위의 모양을 되찾기 위해 준비해야 할 음식 선택은 다음과 같습니다.

  • 고섬유질 식품. 소화 시스템을 원활하게 유지하기 위해. 일반적으로 출산 후에는 배변을 꺼리고 위장을 ​​불편하게 만들기 때문에 이렇게 하면 도움이 될 것입니다.
  • 더 많은 과일과 채소.
  • 오트밀과 저지방 요구르트. 야채 외에도 건강한 메뉴 선택을 제공합니다.

또한 단 음식과 튀긴 음식, 탄산음료와 같이 포화지방이 많이 함유된 음식은 피해야 합니다.

5. 마지막 제왕절개 후 배를 줄이는 방법은 코르셋을 사용하는 것이다.

산모는 산모에게 제공되는 코르셋을 사용할 수 있습니다. 코르셋 자체는 가슴 바닥에서 엉덩이 부분까지 감싸서 작동합니다. 속이 꽉 차서 원래 모양으로 돌아갑니다.

인도네시아에서는 벵쿵이라는 용어도 알려져 있습니다. Bengkung은 코르셋과 동일하며 가슴 아래 부분을 엉덩이까지 감쌉니다. 차이점은 bengkung은 손으로 몸을 감싼 천을 사용한다는 것입니다.

해외에는 벵쿵이라고 불리는 수동 코르셋도 있습니다. 산후 배꼽 랩. 산후 배꼽 랩 일반적으로 신축성이 있는 재질로 되어 있으며 몸에 감아서 사용하기도 합니다. 그러나 인도네시아에서와 같이 수동 벵쿵 천만큼 길지는 않습니다.

다음에서 보고됨 헬스라인닷컴의사는 일반적으로 산후 배꼽 랩을 하루에 10~12시간, 6~8주 동안 사용할 것을 권장합니다.

더 읽어보기: 효과 보장, 체조를 따라 다음 위를 수축시키자!

제왕 절개 후 위를 수축시키는 또 다른 방법

위의 다섯 가지 방법의 조합은 일반적으로 제왕 절개 후 위 수축을 돕는 데 효과적입니다. 그러나 다음과 같은 옵션을 추가할 수도 있습니다.

  • 케겔 운동하기
  • 뱃살을 분해하는 데 도움이 되는 임신 후 마사지

출산 후 첫 3개월 동안 배가 여전히 커 보이더라도 걱정하지 마십시오. 모양을 되찾을 시간을 더 주세요. 또는 다른 옵션으로 수술을 수행할 수 있습니다.

어떤 경우에는 산후 스트레칭으로 피부가 심하게 벗겨져 피부를 외과적으로 제거해야 합니다. 이 절차가 필요하다고 생각되면 의사에게 이 절차에 대해 문의할 수 있습니다.

굿닥터 24/7 서비스를 통해 내 건강 문제와 가족을 상담하세요. 당사의 의사 파트너는 솔루션을 제공할 준비가 되어 있습니다. 자, Good Doctor 앱을 다운로드하세요. 여기!