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날씬한 몸매는 여성들의 로망이 됐다. 한국 연예인을 롤모델로 삼는 것은 드문 일이 아니다.

국내 아티스트 아이유가 해온 과격한 다이어트는 많은 이들에게 날씬한 몸매의 원동력이 됐다. 그러나 다이어트가 충분히 건강하고 안전합니까?

아이유 식단은?

아이유의 다이어트는 한국 아티스트 이지은이나 통칭 아이유가 따르는 다이어트다. 연예계에 입문하기 전 아이유는 뚱뚱한 십대였습니다.

아이유의 다이어트는 '마이프로아나 다이어트'라고도 불리는데, 이는 일부 K팝 아이돌이 이상적인 체중을 달성하기 위해 사용하는 다이어트 패키지입니다. 아이유 다이어트 방법은 다음과 같다.

• 아침으로 사과 먹기
• 점심으로 고구마 2개
• 저녁으로 단백질 쉐이크 1개

다이어트는 이상적인 체중을 얻기 위해 일주일 동안 수행됩니다. 이 다이어트로 아이유는 하루 300칼로리만 섭취하고 5일 만에 5kg을 감량할 수 있다.

부작용은 무엇입니까?

사과, 고구마, 단백질 음료 한 병을 먹는 것만으로도 일주일 만에 체중을 감량할 수 있습니다.

그러나 이 다이어트는 위험한 부작용도 제공할 수 있습니다.

이 다이어트는 의사의 감독하에 수행해야합니다. 이 다이어트 방법은 에너지원인 탄수화물과 단백질을 몸에서 잃게 되어 부작용이 나타나기 때문이다.

더 읽어보기: 다이어트를 위해 슬리밍 차를 섭취하기 전에 부작용을 먼저 알아두세요!

탄수화물 손실의 부작용

탄수화물은 건강한 식단에 매우 중요합니다. 탄수화물은 뇌, 중추신경계, 신장을 포함한 여러 중요한 기관의 유일한 연료이기 때문입니다.

소화 시스템은 탄수화물을 포도당으로 분해하고 췌장은 인슐린이라는 호르몬을 분비하여 포도당이 혈액에서 세포로 이동하는 것을 돕습니다.

그러나 식단으로 인해 신체에 탄수화물이 부족하게 되면 다음과 같은 부작용이 발생합니다.

저탄수화물 다이어트의 단기 효과

일부 사람들은 IU(저탄수화물) 식단을 따르면 다음과 같은 건강 문제를 경험할 수 있습니다.

• 구역질
• 어지러운
• 변비
• 혼수
• 탈수
• 구취
• 식욕 상실

저탄수화물 다이어트의 장기적인 효과

탄수화물 다이어트의 장기적인 효과는 다음과 같습니다.

• 체중 증가, 정상적인 식단을 지속하면 일부 근육 조직이 재건되고 체중이 빠르게 회복됩니다.
• 장 문제, 항산화제 섭취 제한, 과일과 채소의 섬유질은 변비 위험을 증가시킬 수 있습니다
• 고 콜레스테롤, 복부 비만 및 기타 비만 관련 장애.

단백질 손실의 부작용

단백질은 신체에 필요한 물질입니다. 이는 단백질이 근육, 피부, 효소 및 호르몬을 생성할 수 있기 때문입니다.

그래서 아이유 다이어트를 하면 몸에 단백질이 부족해집니다. 따라서 이 식단은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 문제의 부작용은 다음과 같습니다.

• 신체의 부종 또는 부종
• 간 세포에 지방 축적
• 피부, 머리카락 및 손톱 문제
• 근육량 감소
• 골절 위험이 더 커짐
• 약한 면역 체계

그렇다면 균형 잡힌 식단은 어떻게 해야 할까요?

건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하려면 과일, 야채, 전곡, 살코기, 견과류, 요구르트와 같은 저지방 유제품을 섭취할 수 있습니다.

더 나은 방법, 물론 이상적이고 건강한 몸을 얻으려면 의사와 상담하여 다이어트를 시작하십시오.

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