비타민 B 결핍의 위험: 과민성부터 우울증까지!

비타민 B 부족의 위험은 위험한 질병을 일으키는 것을 포함하여 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다! 예, 균형 잡힌 비타민 B를 섭취하는 것이 신체의 건강한 세포를 유지하는 주요 열쇠임을 명심하십시오.

비타민 B는 일반적으로 다양한 종류의 식품, 특히 육류 및 유제품에서 얻습니다. 글쎄, 더 완전한 정보를 위해 다음 비타민 B 결핍의 위험에 대한 설명을 보자.

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몸에 비타민 B가 부족할 때의 위험은 무엇입니까?

유제품, 계란, 생선, 육류 및 가금류를 포함한 동물성 식품에는 건강에 좋은 비타민 B12가 강화된 것으로 알려져 있습니다. 노인과 임산부는 건강한 신체를 유지하기 위해 충분한 비타민 B가 필요합니다.

그러나 크론병, 체강 질병 및 HIV와 같은 특정 상태는 비타민 B의 흡수를 저하시킬 수 있다는 점에 유의해야 합니다. Healthline에서 보고한 바에 따르면, 여러분이 알아야 할 비타민 B 부족으로 인한 몇 가지 위험이 있습니다.

비타민 B12 결핍

비타민 B12 결핍은 노인에게 빈혈과 혼란을 유발할 수 있습니다. 치매, 편집증, 우울증 및 행동 변화를 포함한 여러 심리적 상태가 발생할 수 있습니다.

비타민 B12 섭취 부족으로 인해 느낄 수 있는 일부 증상, 즉 발과 손의 따끔거림, 극도의 피로, 피로감, 짜증 등이 있습니다.

이를 피하려면 조개, 간, 신장, 붉은 고기와 같은 비타민 B12가 함유된 음식을 규칙적으로 섭취하십시오.

비타민 B6 결핍

비타민 B6는 신체가 음식을 에너지로 변환하고 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부와 수유부에게 이 비타민은 아기의 두뇌가 정상적으로 발달하는 데 도움이 되기 때문에 필요합니다.

체내에 비타민 B의 양이 충분하지 않으면 빈혈과 입 주변의 발진, 갈라짐 등의 피부 질환을 유발할 수 있다.

뿐만 아니라 비타민 B6 결핍은 우울증, 혼란, 메스꺼움, 피부 발진 또는 피부염, 감염에 대한 감수성을 유발할 수 있습니다.

비타민 B1 및 비타민 B2 결핍

비타민 B1(티아민이라고도 함)은 신경학적 이점이 있는 반면 비타민 B2(리보플라빈)는 건강한 시력을 유지하는 데 유용합니다. 글쎄, 그 때문에 올바른 섭취가 필요하며 일반적으로 전체 곡물, 계란 및 어두운 채소에서 얻습니다.

티아민과 리보플라빈의 결핍은 일반적으로 심각한 문제를 일으키지 않지만 섭취에 주의하는 것도 중요합니다.

그러나 알코올을 자주 섭취하고 비타민 B1과 B2 섭취가 적은 사람들은 입가를 따라 혼란과 틈의 증상을 보일 것입니다.

비타민 B3 결핍

비타민 B3 또는 니아신은 음식을 에너지로 전환하고 소화를 돕고 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 B3를 함유한 일부 식품에는 닭고기, 생선, 견과류 및 통곡물이 있습니다.

글쎄, 비타민 B3가 부족하면 메스꺼움과 위경련과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 B3를 제대로 섭취하지 못하는 신체는 정신적 혼란을 야기할 수 있다.

비타민 B9 결핍

엽산으로도 알려진 비타민 B9는 강화 가공 식품에서 자연적으로 발견할 수 있습니다. 이 비타민 하나의 이점은 적혈구의 성장을 돕고 임산부가 섭취할 경우 선천적 결함의 위험을 줄이는 것입니다.

신체가 엽산을 충분히 섭취하지 못하면 설사와 빈혈을 유발할 수 있습니다. 비타민 B9가 결핍된 임산부도 신경학적 문제를 일으킬 수 있습니다.

따라서 여성이 임신을 계획하고 있다면 정기적으로 엽산을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

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비타민 B 결핍을 예방하는 방법

몸을 건강하게 유지하려면 비타민 B가 함유된 음식이나 보충제를 섭취해야 합니다. 또한 육류, 통곡물, 과일 및 녹색 채소와 같은 영양이 풍부한 음식을 섭취하여 건강한 식단을 유지하십시오.

보충제의 경우 복용할 수 있지만 의사가 제공한 권장 사항을 기반으로 합니다. 보충제 섭취로 인한 부작용의 위험은 매우 적지만 다른 약물과의 상호작용 여부에 주의가 필요합니다.

몸에 비타민 B가 부족하고 걱정스러운 증상이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 일반적으로 의사는 추가 진단 결과를 얻기 위해 신체 검사와 혈액 검사를 수행합니다.

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