모든 연령대의 키를 높이는 방법은 다음과 같습니다.

이상적인 몸을 갖는 것은 대부분의 사람들에게 꿈입니다. 몸무게 뿐만 아니라 키도. 최근에는 자세를 개선하기 위해 다양한 방법으로 키를 높이는 사람들이 적지 않습니다.

어린이, 청소년 및 성인의 키를 효과적으로 늘리는 방법은 무엇입니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.

더 읽어보기: 엄마가 알아야 할 자녀의 키를 높이는 10가지 방법이 있습니다.

키에 영향을 미치는 요소

누구나 이상적이고 날씬한 몸매를 꿈꿔야 하지만 누구나 가질 수 있는 것은 아니다.

사람의 키에 영향을 미치는 많은 요인이 있으며 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. DNA 또는 유전학

DNA는 키가 얼마나 자랄 수 있는지를 결정하는 주요 요소입니다. 각 인종 그룹은 다른 평균 키를 가지고 있습니다.

과학자들은 키를 결정하는 700개 이상의 서로 다른 유전자를 확인했습니다. 이 유전자 중 일부는 성장판에 영향을 미치고 다른 유전자는 성장 호르몬 생성에 영향을 미칩니다.

더 읽어보기: 유전적 요인만이 아니라 자녀의 키에 영향을 미치는 6가지 요인입니다.

2. 호르몬

신체는 성장판에 새로운 뼈를 만들도록 지시하는 호르몬을 생성합니다. 사람의 키를 결정짓는 요인은 성장 호르몬만이 아니라는 것이 밝혀졌습니다.

다음은 키에 영향을 미치는 몇 가지 호르몬입니다.

  • 성장 호르몬: 이 호르몬은 뇌하수체에서 생성되며 사람의 성장에 중요한 역할을 합니다. 여러 건강 상태가 성장 호르몬 생성에 영향을 줄 수 있으며 이는 키에 영향을 줄 수 있습니다
  • 갑상선 호르몬: 갑상선은 성장에 영향을 미치는 호르몬을 만듭니다.
  • 성 호르몬: 테스토스테론과 에스트로겐은 사춘기 성장에 필수적입니다.

3. 성별

성별도 키에 영향을 미치는 요소입니다. 남성은 일반적으로 여성보다 키가 큽니다.

어린이의 키를 높이는 방법

0~12개월은 어린이에게 가장 좋은 성장기입니다. 인용 부호 아이들의 건강, 키의 성장은 생후 첫 해에 25cm에 도달 할 수 있습니다.

그 기간이 지나면 성장이 느려집니다. 키는 청소년기에 들어갈 때까지 매년 6센티미터씩 증가할 수 있습니다. 걱정하지 마십시오. 사랑하는 아기의 키를 높이는 방법에는 다음이 포함됩니다.

1. 충분한 휴식을 취하세요

수면은 키를 높이는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 퀸즐랜드 건강 자는 동안 뇌하수체에서 성장 호르몬이 분비된다고 설명했습니다.

절차가 원활하게 진행되도록 사랑하는 아기가 양질의 수면을 취하는지 확인하십시오. 성인과 달리 어린이는 10~12시간의 긴 수면 시간이 필요합니다.

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2. 영양가 있는 음식

어린이의 키를 높이는 다음 방법은 음식 섭취에주의를 기울이는 것입니다. 생선, 살코기 등 단백질이 풍부한 음식을 제공합니다.

에 발표된 연구에 따르면 영양 저널단백질을 충분히 섭취한 아이들은 그렇지 않은 아이들보다 더 잘 성장합니다.

3. 규칙적인 운동

산책이나 자전거 타기와 같은 가벼운 운동을 하도록 자녀를 초대하는 시간을 가지십시오.

규칙적인 운동은 아동의 성장 기간을 최적화하고 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 아기가 항상 활동적이도록 계속 격려하십시오.

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십대의 키를 높이는 방법

청소년기는 어린이에서 성인으로 넘어가는 과도기입니다. 여아의 경우 8세에서 13세 사이에 사춘기가 시작됩니다. 반면 남성의 경우 10~13세입니다.

어린이 건강 청소년기를 '극적인 변화의 시기'로 정의합니다. 즉, 신체의 여러 부분에서 발달이 일어나며 그 중 하나가 키입니다. 높이는 다음과 같은 여러 요인의 영향도 받을 수 있습니다.

1. 적절한 운동

위치 코브라 요가에서. 사진 출처: www.owmbuffalo.com

십대의 키를 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 운동입니다. 우연이 아니라, 수행되는 운동은 농구, 수영과 같은 근육 스트레칭 운동에 중점을 둡니다. 그래야 몸이 더 날씬해 보일 수 있다.

2. 이상적인 체중 유지

이미 언급했듯이 청소년기는 '극적인 변화의 시기'입니다. 비만의 가능성을 포함하여 많은 신체 변화가 발생합니다. 이 경우 성장 과정이 중단될 수 있습니다.

미국 국립 의학 도서관의 한 간행물은 기본적으로 아무것도 하지 않고 청소년기의 신체가 자연적으로 최대 한계까지 자랄 것이라고 설명합니다.

그러나 비만은 발달 과정을 방해할 수 있습니다. 따라서 성장 과정이 방해받지 않도록 이상적인 체중을 유지하십시오.

더 읽어보기: 알아야 할 이상적인 체중을 계산하는 방법

성인의 키를 높이는 방법

올바른 앉은 자세는 자세를 개선할 수 있습니다. 사진 출처: www.physioroom.com

일부 성인은 너무 크지 않은 자세에 불만을 가질 수 있습니다. 불행히도 에 따르면 메디컬 뉴스 투데이, 18세 이후에 신체는 성장기를 멈춥니다.

사춘기가 끝나면 호르몬 변화로 인해 '성장판'이 굳어져서 뼈가 더 이상 '늘어날' 수 없게 됩니다.

실제로 성인의 키를 키울 수 있는 특정한 스트레칭 기술이나 운동은 거의 없습니다.

키를 높이는 약물로 키를 높이는 방법이 효과적입니까?

널리 거래되는 신체 강화 약물은 어떻습니까? 지금까지 이러한 약물의 효과를 입증할 수 있는 과학적 연구는 없었습니다.

당신이 할 수 있는 것은 구부정하지 않고 똑바로 서 있도록 자세를 개선하는 것입니다. 좋은 자세를 유지하면 척추 사이의 거리가 유지되어 사람이 더 커 보입니다. 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  • 어깨를 뒤로 위치
  • 머리를 몸과 일직선으로 유지
  • 발을 어깨 너비로 벌리고
  • 배를 척추쪽으로 당겨
  • 좋은 앉는 자세 연습하기
  • 다리를 꼬는 것을 피하십시오
  • 앉을 때 허벅지가 바닥과 평행이 되도록 의자의 높이를 조절합니다.

더 읽어보기: 키가 작은 부모는 키가 작아지는 것이 확실하지 않습니다. 키를 높이는 10가지 방법이 있습니다.

수술로 키를 높이는 방법

몸이 더 이상 성장하지 않는 성인의 경우 이 수술이 재미있을 수 있습니다.

그래서 몸을 높이는 외과적 의료 절차, 또는 다리 연장 수술로도 알려져 있습니다. 이 절차에는 다리의 뼈 성장을 자극하는 외과적 접근이 포함됩니다.

이 접근법은 종종 발이나 다리뿐만 아니라 발의 힘줄을 늘리는 여러 수술을 포함합니다. 수술로 다리를 길게 하는 키를 5~8cm 키울 수 있다는 사실!

다리 연장 수술은 일반적으로 불균형한 다리를 교정하기 위해 시행됩니다. 그러나 이제 미용 목적, 즉 키를 높이는 사람들도 있습니다.

키 수술은 어떻게 하나요?

사진 출처: 사지 길이

의사는 1cm 너비의 절개를 통해 뼈를 자릅니다. 그 후 의사는 다리 뼈에 구멍을 뚫어 두 개로 나눕니다.

금속 막대가 내부에 장착되고 여러 개의 나사를 사용하여 제자리에 고정됩니다. 그런 다음 줄기를 매일 1mm로 천천히 확장합니다.

장치는 환자가 원하는 높이에 도달하고 뼈가 다시 치유될 때까지 세로로 늘어납니다.

수술 후 이동성을 구축하기 위해 매일 몇 개월의 재활이 필요합니다. 하나의 뼈에서 3인치 이상 늘어나면 합병증 발생률이 높아집니다.

원하는 경우 1년 후 정강이뼈(경골)에 완전히 별도의 연장 절차를 수행하여 높이를 최대 2-3인치(5-8cm)까지 늘릴 수 있습니다.

수술로 키를 높이는 것이 안전한가요?

이 사지 연장 수술 절차와 관련된 많은 잠재적인 합병증이 있습니다. 다리 길이의 차이부터 시작하여 신경 스트레칭 부상, 뻣뻣한 관절 및 관절 관절염을 유발하는 근육/건 구축.

의학적 합병증에는 심부 정맥 혈전증 및 지방 색전증이 포함될 수 있습니다. 드물게 뼈가 완전히 치유되지 않아 뼈 이식 수술이 필요할 수 있습니다.

신경이 과도하게 신장될 수 있으며, 때때로 신경을 감압하기 위한 수술이 필요합니다. 긴장된 근육과 힘줄은 힘줄 연장 수술이 필요할 수 있습니다.

이러한 문제는 대부분의 경우 거의 발생하지 않지만 발생하면 외과적으로 교정할 수 있습니다.

더 읽어보기: 자, 다음 6가지 운동으로 키를 키우세요

키가 빨리 커 보이는 팁

키가 커 보이고 싶다면 몇 가지 간단한 키 트릭을 할 수 있습니다.

이 트릭에는 약물이나 수술이 필요하지 않습니다. 시도할 수 있는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

  • 좋은 자세 연습하기: 구부정한 자세와 같은 나쁜 자세는 키가 작아 보일 수 있습니다.
  • 안창이 높은 신발 착용: 굽이 높은 신발을 선택하거나 신발 안에 인서트를 넣어 몇 인치 높이를 추가합니다.
  • 근육을 키워서 더 강해 보이고 느껴지면 일반적으로 몸집이 작아 보인다면 근육을 키우기 위해 역기를 들어올리면 근육이 생기고 자신감이 생깁니다.

키를 높이는 방법은 당장은 없으니 수용을 잊지 마세요.

원하는 만큼 키가 자라지 못할 수도 있지만 현재 키를 받아들이도록 도울 수 있는 방법이 있습니다.

높이가 전부가 아님을 기억하십시오. 키가 작거나 키가 비정상적일지라도 여전히 성공하고 행복할 수 있습니다.

사실 역사를 통틀어 키가 작고 행복한 사람들이 많이 있었습니다. 어떤 사람들은 키가 작으면 심리적으로 불리하다고 생각하지만 과학자들은 이것이 사실인지에 대해 논쟁합니다.

그래서 계속하는 대신 불안정한 당신의 키 때문에 당신의 현재 키를 받아들이는 법을 배우지 않겠습니까? 그런 다음 자신의 강점과 최고의 자질에 집중하시겠습니까?

글쎄, 그것이 당신이 알아야 할 어린이, 십대 및 성인의 키를 높이는 방법입니다. 자, 자세가 유지될 수 있도록 생활습관에 주목하세요!

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