이것은 신체의 높은 중성 지방 수치로 인한 건강 위험입니다

심장 건강을 모니터링할 때 대부분의 사람들은 신체의 혈압과 콜레스테롤에 초점을 맞춥니다. 모니터링해야 할 다른 것들이 있는 반면, 트리글리세리드가 있습니다. 수치가 높으면 심장 질환의 위험도 높을 수 있습니다.

그러나 트리글리세리드는 무엇입니까? 그렇다면 높은 트리글리세리드의 원인은 무엇입니까? 아래 리뷰를 통해 더 알아보도록 하겠습니다.

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트리글리세리드란 무엇입니까?

트리글리세리드 또는 더 정확하게는 트리아실글리세롤은 혈액에 있는 지방(지질)의 일종이지만 이러한 유형의 지방은 콜레스테롤과는 다릅니다. 이 유형의 지방은 신체가 소비하는 음식 칼로리에서 비롯됩니다.

이 지방은 신체에 에너지를 공급할 수 있지만 너무 많으면 지방 세포에 저장됩니다. 그러면 배가 고프고 몸에 에너지가 필요할 때 몸이 지방을 방출합니다.

그러나 트리글리세리드가 높으면 신체가 관상 동맥 질환과 같은 심장 문제의 위험이 있습니다.

정상, 저, 고 중성지방 범주

신체의 이 지방 수치가 정상인지 높은지 알아보려면 간단한 혈액 검사만 하면 됩니다. 이 검사는 의사가 유발될 수 있는 질병의 위험 수준을 신속하게 결정하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 매우 중요합니다.

다음 범주는 정상에서 높은 트리글리세리드 수준을 설명합니다.

정상 중성지방

150mg/dL 이하이면 체내 지방 수치가 정상입니다. 이것은 당신이 정상적인 트리글리세리드 수치를 가지고 있음을 의미합니다.

위험한 질병을 피하기 위해 건강한 음식 섭취에주의를 기울여이 수치를 유지해야합니다.

높은 중성지방

중성지방은 높지만 수치가 200~499mg/dL에 도달하면. 이 수치는 150~199mg/dL의 체지방 수준에 대한 허용 상한선을 초과합니다.

검사 결과 높은 트리글리세리드 수치가 췌장에 염증이 있는 경우 지표가 될 수 있음을 보여줍니다.

뿐만 아니라 동맥경화증 발병 위험이 있는 경우 조기에 발견할 수도 있습니다. 죽상동맥경화증은 동맥에 지방이 축적되어 심장마비나 뇌졸중의 위험을 증가시킬 때 발생합니다.

낮은 중성지방

높은 중성 지방이 위험하다면 낮은 중성 지방은 어떻습니까?

이 상태는 위험한 것으로 간주되지 않습니다. 일반적으로 낮은 중성지방은 장기간의 금식, 영양실조, 저지방 식이, 갑상선 기능 항진증에 대한 흡수 장애로 인해 발생합니다. 그러나 낮은 트리글리세리드 범주에 대한 명확한 범위는 설정되지 않았습니다.

일부 연구에서 낮은 중성지방은 뇌 기능을 개선하고 사망 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이 상태는 올바른 식단으로 극복할 수 있습니다.

높은 트리글리세리드의 원인

대부분의 사람들은 자신의 생활 방식이 높은 중성지방의 원인이 될 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 비정상적으로 너무 높게 만들 수 있는 요인은 다음과 같습니다.

  • 많은 칼로리, 특히 설탕을 섭취하는 습관
  • 비만으로 인한 과체중
  • 연기
  • 과도한 알코올 섭취
  • 특정 약물
  • 유전적 장애
  • 갑상선 질환
  • 조절되지 않는 제2형 당뇨병
  • 간 또는 신장 질환.

높은 트리글리세리드의 증상

사실 고중성지방의 증상은 몸에 나타나지 않습니다. 따라서 검사를 받을 때 높은 중성지방 또는 정상 중성지방만 알 수 있습니다.

그러나 높은 트리글리세리드의 증상은 유전적 상태로 인해 트리글리세리드가 있는 사람에게 나타날 수 있습니다. 증상은 "황색종"이라고 불리는 피부 아래에 지방이 침착된 형태입니다.

트리글리세리드를 낮추는 다양한 방법

중성지방을 낮추는 가장 적절한 방법은 건강한 생활 방식을 취하는 것입니다. 건강식뿐만 아니라 다른 것들과도 균형을 이룹니다. 당신이 해야 할 트리글리세리드를 낮추는 방법은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량

과체중이라면 체중 감량을 위해 다이어트를 해야 합니다. 이러한 종류의 체중 감량은 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트가 항상 체중 감량만을 목표로 하는 것은 아니라는 점을 기억해야 합니다. 콜레스테롤과 중성지방을 낮추기 위해 적절하고 안전한 건강식의 한 유형은 지중해식 식단입니다.

이 식단은 트리글리세리드 수치를 낮추고 심장 건강을 유지하는 데 중점을 둡니다. 지중해식 식단을 할 때 지방이 많은 생선, 견과류, 통곡물을 먹습니다.

그러나 이 다이어트를 하기 전에 몸이 건강한지 확인해야 합니다. 몸의 건강 상태가 악화되지 않도록 다이어트를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 칼로리 섭취를 엄격히 제한

과도한 칼로리는 신체에서 트리아실글리세롤로 전환된다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 칼로리 섭취를 제한하고 트리아실글리세롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

3. 단 음식 피하기

설탕 및 밀가루 기반 식품과 같은 탄수화물 섭취를 피하십시오. 트리아실글리세롤을 빠르게 증가시킬 수 있습니다.

4. 건강한 지방 섭취

건강한 단일불포화지방을 쉽게 찾을 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 알 잖아. 올리브 오일과 견과류와 같은 식물에서 얻을 수 있습니다.

5. 알코올 섭취 제한

종종 당연하게 여겨지는 알코올은 칼로리와 당도가 높습니다. 이를 위해서는 신체가 알코올의 나쁜 영향을 받지 않도록 제한해야 합니다.

6. 중성지방 강하제 복용

수치가 알려지면 트리글리세리드를 낮추기 위해 트리글리세리드 강하제를 복용해야 할 수도 있습니다. 다음은 알아야 할 몇 가지 유형의 트리글리세리드 저하 약물입니다.

피브레이트

fenofibrate(TriCor, Fenoglide, 기타) 및 gemfibrozil(Lopid)과 같은 피브레이트 약물은 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 심각한 신장 또는 간 질환이 있는 경우 이 약을 사용해서는 안 됩니다.

생선 기름

오메가-3 지방산으로 알려진 어유는 또한 신체의 이러한 유형의 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다량으로 섭취하면 어유가 혈액 응고를 방해할 수 있습니다.

나이아신

나이아신은 니코틴산이라고도 합니다. 이 약물은 트리아실글리세롤을 최대 50%까지 낮출 수 있습니다. 트리아실글리세롤을 낮추는 것 외에도 니아신은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.

약국에서 구입할 수 있지만 나이아신은 다른 약물과 상호 작용하여 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사의 감독하에 섭취해야 합니다.

스타틴

아토르바스타틴 칼슘(리피토) 및 로수바스타틴 칼슘(크레스터)과 같은 스타틴 약물은 일반적으로 콜레스테롤 수치가 좋지 않거나 막힌 동맥 또는 당뇨병의 병력이 있는 경우 권장됩니다.

일부 약을 제공하는 것 외에도 일반적으로 의사는 정기적인 건강 검진을 권장합니다.

또한 당뇨병, 심장병 및 신장 질환의 병력이 있는 경우 트리글리세리드 수치가 상승할 위험이 증가한다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 일부 약물을 복용하기 전에 상담을 받는 것이 좋습니다.

7. 중성지방을 낮추는 식품 섭취

  • 과일. 과일은 섬유질과 질병의 위험을 줄이는 유익한 파이토케미칼이 풍부합니다. 매일 먹을 다채로운 과일을 선택하십시오. 예를 들어 멜론, 수박, 딸기 등.
  • 채소. 컬러풀한 과일 외에도 당근, 시금치, 브로콜리 등 컬러풀한 채소도 섭취하기 좋다.
  • 뚱뚱한 물고기. 기름진 생선은 오메가 3 지방산이 풍부하고 지방은 몸에 좋습니다. 옵션으로 연어, 고등어, 정어리, 참치, 송어, 청어 등을 먹을 수 있습니다. 일주일에 최소 2인분을 먹습니다.
  • 견과류와 씨앗. 견과류는 또한 오메가 3 지방산의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 아몬드, 피칸, 피스타치오, 캐슈 등을 섭취할 수 있습니다.
  • 오메가 3의 또 다른 공급원. 두부 및 두유와 같은 콩 제품에서 다른 트리글리세리드 저하 식품을 얻을 수 있습니다. 또한 짙은 잎채소와 아마씨유도 섭취하기에 좋습니다.

피해야 할 음식

중성지방을 낮추는 식품을 아는 것 외에도 피해야 하는 식품에 대해서도 알아둘 필요가 있습니다.

  • 달콤한 음료. 아이스티, 소다수, 과일 주스 등과 같은 단 음료는 몸에 과도한 당분을 만들 것입니다. 트리글리세리드 수치를 낮추기 위해 단 음료의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
  • 녹말 음식. 감자, 파스타, 쌀과 같은 탄수화물은 실제로 좋은 에너지원입니다. 완전히 피할 필요는 없지만 체내에서 당으로 분해되기 때문에 양을 줄여야 합니다.
  • 코코넛. 코코넛에는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 체내 트리아실글리세롤이 높으면 그 소비를 제한해야 합니다.
  • 꿀. 검사를 했는데 결과가 높은 경우 꿀에 설탕이 포함되어 있으므로 이러한 유형의 감미료 섭취를 제한하십시오.
  • 술. 알코올성 음료는 트리아실글리세롤을 비정상적으로 만들 수 있습니다. 뿐만 아니라 혈압이 상승하여 신체가 여러 위험한 질병에 노출될 수 있습니다.
  • 포화 지방. 포화 지방, 고지방 유제품, 버터 및 붉은 고기가 포함된 식품은 비정상적인 트리아실글리세롤을 유발할 수 있습니다. 포화 지방을 피하는 것도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.
  • 구운 음식. 빵, 고기 등과 같은 구운 식품의 섭취는 이 질병을 유발할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 구운 식품에 높은 포화 지방이 포함되어 있기 때문에 발생할 수 있습니다.

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혈액 검사 전 준비

시험을 보기 전에 알아야 할 몇 가지 정보가 있습니다. 여기 요약이 있습니다.

트리아실글리세롤 검사를 시작하기 전에 9~14시간 동안 금식해야 합니다. 그러나 단식하는 동안에도 물을 섭취할 수 있습니다. 어떻게.

뿐만 아니라 음주를 하시는 분들은 검사 24시간 전부터 금주하시는 것이 좋습니다.

그런 다음 귀하가 복용하고 있는 일부 유형의 약물도 검사를 수행하기 전에 중단해야 합니다. 이는 검사 결과에 영향을 줄 수 있기 때문에 수행됩니다.

다음은 아스코르브산(비타민 C), 베타 차단제, 에스트로겐, 페노피브레이트, 어유, 젬피브로질, 피임약 및 항우울제와 같이 검사에 영향을 미치는 약물 유형입니다.

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