생식 다이어트는 당신을 더 건강하게 만들 수 있지만 위험이 있습니까?

이상적인 체중을 갖는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 일반적으로 이상적인 체중을 얻으려면 운동과 식단 조절부터 시작합니다. 우리의 식단을 조절하는 많은 방법이 있다는 것을 알아야 합니다. 그 중 하나는 생식 다이어트.

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그게 뭐야 생식 다이어트?

생식 다이어트 생식을 하는 식단이다. 연구에 따르면 이 다이어트는 1800년대부터 알려졌으며 최근에 대중화되었습니다.

생으로 섭취하는 것 외에도 이 음식은 높은 가열 과정을 거치지 않습니다. 이 음식은 섭씨 40~48도 이상으로 가열된 적이 없으면 날것이라고 할 수 있습니다.

Medicalnewstoday.com에 따르면, 생식 다이어트 또는 전체 식품, 식물성 및 본질적인. 이 생식 다이어트는 세 가지 유형으로 구성되어 있습니다. 도대체?

  • 비건 채식은 모든 동물성 제품을 배제하고 식물성 식품에 중점을 둡니다.
  • 원시 채식주의 식단에는 식물성 식품과 날달걀 및 가공되지 않은 유제품이 포함됩니다.
  • 날 잡식성 식단에는 식물성 식품, 날 동물성 제품, 날고기 또는 말린 고기가 포함됩니다.

무엇을 먹을 수 있습니까?

당신이 사는 한 생식 다이어트섭취하기에 적합한 여러 식품이 있습니다. Medicalnewtoday.com에서 보고한 다음은 섭취하기에 적합한 식품입니다.

  • 생 과일 및 생 야채
  • 말린 과일과 채소
  • 갓 만든 과일과 야채 주스
  • 생 견과류와 씨앗
  • 생 땅콩 버터
  • 땅콩 우유, 아몬드 우유
  • 코코넛 크림
  • 올리브 오일 또는 차가운 코코넛 오일
  • 영양 효모
  • 해초
  • 말린 과일
  • 녹색 식품 분말
  • 발효식품
  • 수돗물이 아닌 순수한 물
  • 음식 본질적인, 천연 또는 기타 가공되지 않은
  • 스시나 사시미와 같은 날 생선, 날달걀
  • 기타 생고기 또는 말린 고기
  • 저온 살균 및 비균질화 우유 및 유제품

혜택 생식 다이어트

물론 다이어트 프로그램을 하면 몸이 받는 혜택이 있을 것입니다. 날 음식은 신체를 알칼리화하고 산도를 낮추며 장에서 발효되어 자가 면역 반응을 일으킬 가능성이 줄어듭니다.

생식 다이어트 또한 신체가 질병, 특히 만성 질환을 더 잘 예방하고 싸울 수 있도록 한다고 믿어집니다. Medicalnewtoday.com의 보고에 따르면 생식을 하면 건강과 체중 감소를 비롯한 다양한 이점이 있을 수 있습니다.

여기에서 수행한 후 발생할 수 있는 몇 가지 이점은 생식 다이어트 :

  • 고영양, 이 식이요법을 통해 과일, 야채, 견과류를 많이 섭취하게 되는 경향이 있습니다. 이들 모두는 주요 건강 식품입니다.
  • 덜 가공 식품, 가공 식품은 일반적으로 소금, 설탕 및 포화 지방이 많이 있습니다.
  • 체중 감량, 생식은 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 식물성 식품은 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 오래 느끼게 합니다.
  • 식품에 효소를 유지합니다.

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할 때의 위험은 무엇입니까 생식 다이어트

모든 날 음식이 섭취에 좋은 것은 아니며 일부 식품은 가공되지 않으면 중독을 일으킬 수 있습니다. 조리 과정 자체가 식품에 포함된 유해한 화학 물질을 분해할 수 있기 때문입니다.

질병 통제 센터(CDC)에 따르면 날 동물성 제품이 중독을 일으킬 가능성이 가장 높습니다.

  • 닭고기를 포함한 날고기 및 덜 익힌 고기
  • 날달걀
  • 생 가리비

동물성 식품 외에도 날 음식, 과일, 야채를 섭취하면 식중독에 걸립니다. 반면에 어떤 종류의 음식은 조리할 때 영양분을 방출하고 일부 음식에 서식하는 박테리아와 병원체를 죽일 수 있습니다.

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