카타르시스란? 신체의 부정적인 감정 방출

카타르시스라는 말 들어보셨나요? 쉽게 말해 감정을 풀어나가는 과정이다.

카타르시스는 정신 건강에 좋으며 다양한 심리 치료에 널리 사용됩니다.

자, 다음 리뷰에서 카타르시스가 무엇인지, 카타르시스 행동의 몇 가지 예를 알아보세요!

카타르시스란?

시작하다 미국 심리 학회정신 분석 이론에서 카타르시스는 이 사건을 의식으로 되돌리고 다시 경험할 때 발생하는 외상적 사건과 관련된 영향의 방출입니다.

카타르시스는 고대 그리스에서 유래한 용어이자 개념으로 기본적으로 "정화" 또는 "정화"로 번역될 수 있습니다.

일반적으로 카타르시스는 강하고 억눌린 감정의 방출로 설명될 수 있습니다.

카타르시스는 강한 감정을 느끼고 표현하는 강한 감정적 요소와 개인이 새로운 통찰력을 얻는 인지적 요소를 포함합니다.

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심리학의 카타르시스

최근 몇 년 동안 카타르시스 심리학은 현대와 상황에 더 적합하도록 조정되었습니다.

정신 분석은 여전히 ​​부정적인 사건과 감정을 다루는 데 초점을 맞추고 있지만 반드시 카타르시스적인 방식은 아닙니다.

그러나 카타르시스는 여전히 스트레스, 분노, 감정을 경험하는 사람들에게 훌륭한 출구가 될 수 있습니다.

감정 치료를 위한 카타르시스 사용

사실 카타르시스는 지그문트 프로이트가 정신분석 이론에서 사용한 과정이다. 이러한 맥락에서 프로이트는 최면을 사용하여 실제로 외상으로 인한 질병인 히스테리를 다루었습니다.

목표는 충격이나 트라우마를 해소하기 위한 정서적 "정화" 또는 카타르시스입니다. 그런 다음 환자는 증상을 유발한 억압된 감정과 경험을 표현할 것입니다.

카타르시스, 기억 회복, 감정 방출의 개념은 여전히 ​​많은 다른 심리 치료 방법의 핵심 가치가 될 것입니다. 다음은 이 개념을 사용하는 몇 가지 형태의 치료입니다.

  • 원발성 치료
  • 정신역동 치료
  • 감정 집중 치료(EFT)
  • 사이코드라마
  • 노출 방지 및 대응(ERP)

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카타르시스 행동의 예

카타르시스를 이해하기 위해 우리는 몇 가지 예에서 그것을 연구할 수 있습니다. 카타르시스는 치료 중에 발생할 수 있지만 다른 시간에도 발생할 수 있습니다.

다음은 긍정적인 방식으로 감정을 전달하기 위해 시도할 수 있는 카타르시스적인 행동의 몇 가지 예입니다.

1. 친구와 대화하기

당면한 문제에 대해 친구와 토론하면 과거의 사건이 현재 행동 패턴에 어떻게 기여할 수 있는지 알 수 있는 기억이 촉발될 수 있습니다.

이 감정적 해방은 현재 직면하고 있는 딜레마에 더 잘 대처할 수 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 음악 듣기

음악은 동기를 부여할 수 있지만 종종 훌륭한 기억의 순간을 불러일으키기도 합니다. 음악을 통해 종종 기분이 나아지는 방식으로 감정을 방출할 수 있습니다.

3. 창의력 발휘

예술을 창조하는 것도 카타르시스 효과를 줄 수 있습니다. 모든 예술 매체에는 아마추어 및 전문 예술가가 감정을 방출하는 데 도움이 되는 힘이 있습니다.

어떤 사람은 캔버스에 물감을 튀기면서 분노를 표출할 수 있습니다. 다른 사람들은 목탄 연필로 굵은 검은색 슬래시를 그릴 수 있습니다.

4. 스포츠

카타르시스는 감정의 해방이지만 몸에 많은 변화를 가져옵니다. 억눌린 감정이 방출되면 심혈관, 호흡기, 위장 및 근골격계가 모두 영향을 받습니다.

운동의 육체적 요구는 강한 감정을 처리하고 건설적인 방식으로 방출하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

5. 일기나 일기 쓰기

글쓰기는 매우 치료적일 수 있습니다. 많은 심리학자와 정신 건강 프로그램은 이러한 이유로 저널링을 권장합니다.

자신의 경험을 일기에 직접 쓰든, 시를 통해 그 감정을 시적인 말과 이미지로 표현하든, 감정의 방출은 거의 동일합니다.

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6. 자원봉사

때로는 누군가가 어려운 경험을 했을 때 자원하여 다른 사람을 도우면서 그것을 극복합니다.

물론 여기에는 카타르시스 효과를 줄 수 있는 커뮤니티 활동도 포함됩니다.

7. 유머와 웃음

유머는 사람들이 종종 요란한 웃음을 터뜨리면서 감정을 표출하는 데 도움이 됩니다.

이것은 TV나 영화를 보거나, 누군가와 이야기를 하거나, 다른 많은 일을 해서 당신을 웃게 할 수 있기 때문에 하기 쉬운 일입니다.

때로는 웃음으로 감정을 풀 때 울고 그 반대도 마찬가지입니다. 그 순간은 카타르시스적인 행위로도 이해될 수 있다.

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