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소셜 미디어는 중독성이 있습니다. 실제로 전문가들은 미시간 주립 대학, 미국은 이를 마약 의존에 비유한다. 이 중독을 극복하기 위해 할 수 있는 많은 일들이 있습니다. 그 중 하나는 소셜 미디어 해독.

많은 경우 소셜 미디어는 사용자가 정신 건강 문제를 경험하게 할 수 있습니다. 얼마나 필요한가 소셜 미디어 디톡스? 그리고 정신 건강에 어떤 이점이 있습니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.

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소셜 미디어 디톡스란?

소셜 미디어해독 일시적 또는 영구적으로 소셜 네트워킹 사이트에 대한 액세스를 제한하려는 시도입니다. 이 용어는 디지털 트렌드에 따라 나타납니다. 해독 먼저 알려진 것.

오늘의 의료 뉴스 그는 소셜 미디어를 주의력, 에너지, 시간, 감정 등 많은 것을 빨아들이는 '블랙홀'이라고 정의합니다. 실생활에서의 사회적 상호작용에 초점을 맞추는 것 외에도 스트레스를 피하기 위해서는 해독이 필요하다고 여겨진다.

수행된 연구 퓨리서치센터 시간이 지남에 따라 정신 건강에 영향을 줄 수 있는 스트레스와 불안과 같은 심리적 장애를 만드는 데 소셜 미디어가 역할을 한다는 사실을 보여줍니다.

다른 사람의 삶이 더 나아보이는 초상화를 질투하거나, 들어오는 모든 댓글과 메시지에 답장을 보내야 하고, 항상 최신 상태나 업로드를 따라야 한다고 느끼는 등 많은 요인으로 인해 심리적 문제가 발생할 수 있습니다.

정신 건강을 위한 소셜 미디어 해독의 이점

위와 같은 이유로, 소셜 미디어 해독 특히 정신 건강을 유발된 영향으로부터 보호하려는 사람들에게 매우 자연스러운 일입니다. 많은 혜택이 있습니다 소셜 미디어 해독 다음을 포함한 정신 건강을 위해:

1. 수면의 질 향상

함으로써 소셜 미디어 해독, 즉, 휴대폰 사용을 제한하여 액세스할 수도 있습니다. 국립수면재단 설명, 빛에 푸른 빛 스마트 폰 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제할 수 있습니다.

그렇기 때문에 게임을 하는 동안 잠을 잘 이루지 못할 것입니다. 가제트. 소셜 미디어에 액세스하기 위해 휴대전화 사용을 제한함으로써 특히 밤에 광선에 노출되는 것을 피할 수 있습니다.

수면은 많은 장기의 기능을 회복하고 재설정하는 가장 좋은 방법입니다. 충분한 수면이 없으면 정신적 문제를 포함한 건강 문제의 위험이 있습니다.

인용 부호 하버드 의과 대학, REM 수면 기간에 진입(빠른 안구 운동), 꿈을 꾸기 시작할 것입니다. 이 단계에서 신경 전달 물질과 스트레스 호르몬이 억제되어 감정 조절이 원래 상태로 돌아갑니다.

2. 불안 장애 예방

FOMO 기능의 그림. 사진출처: www.twimg.com

에 발표된 연구 사회 및 임상 심리학 저널 소셜 미디어와 불안 장애 사이에 관계가 있다는 사실을 발견했습니다.

'덜 만족스러운' 소셜 미디어의 사용은 정서적인 측면을 방해하여 사용자가 고립된 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 그 후 FOMO 또는 .라는 조건이 나타납니다. 잃는 것이 두려워.

이로 인해 소셜 미디어 사용자는 항상 휴대전화의 알림을 확인하여 연결 상태를 유지해야 할 필요성을 느끼게 됩니다. 확인하지 않으면 이 상태가 정신 건강, 특히 불안 장애에 영향을 미칩니다.

또한 읽으십시오: 종종 같은 것으로 간주됩니다. 이것이 스트레스와 우울증의 차이입니다.

3. 기분 개선

소셜 미디어 해독 개선할 수 있다고 믿어짐 분위기 또는 기분. 이것은 소셜 미디어가 사용자의 기분을 순식간에 바꿀 수 있다고 설명한 2014년 미국의 한 연구에 의해 입증됩니다.

기분은 행복하고, 슬프고, 화나고, 우울하고, 좌절하고, 외로움을 느낄 수 있습니다. 이러한 변화는 정신 건강에 천천히 영향을 주어 양극성 장애 또는 급성 우울증으로 이어질 수 있습니다.

4. 항상 경쟁을 방지

많은 경우 소셜 미디어는 플랫폼 사용자의 특정 업적을 나타내는 데 자주 사용됩니다. 간접적으로 다른 사용자가 동일한 작업을 수행하도록 트리거할 수 있습니다.

결국, 업적으로 간주되는 것을 업로드하기 위해 서로 경쟁하는 사람이 적지 않습니다. 성취라는 용어 자체는 성취나 물질적 의미뿐만 아니라 삶의 방식을 의미하기도 합니다.

연구에 따르면 이러한 경쟁 패턴은 질투와 과도한 자기애적 행동을 조장할 뿐입니다. 오늘날의 심리학 나르시시즘이 높은 사람들은 우울 장애에 매우 취약하다고 설명했습니다.

글쎄, 그것이 이점이다. 소셜 미디어 해독 당신이 알아야 할 사항. 소셜 미디어 중독에서 벗어날수록 정신 장애를 경험할 위험도 줄어들기 때문에 점진적으로 적용할 수 있습니다. 건강하세요, 예!

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