강화를 위한 스트레칭, 효과가 있습니까?

이상적인 몸을 갖는 것은 대부분의 사람들에게 꿈입니다. 그 목표를 달성하기 위해 무엇이든 기꺼이 하는 사람은 많지 않습니다. 그 중 하나는 부지런한 연습입니다. 스트레칭 몸을 높이려면.

질문은, 스트레칭 정말 키를 높이는 데 도움이 될 수 있습니까? 자, 다음 리뷰를 통해 답을 알아보세요!

인간의 성장기

에 대해 더 논의하기 전에 스트레칭 몸을 높이려면 먼저 인간의 성장 패턴과 시기를 아는 것이 좋다. 인간의 뼈는 특정 나이에 성장을 멈추고 더 이상 자랄 수 없기 때문입니다.

0~12개월은 어린이에게 가장 좋은 성장기입니다. 인용 부호 어린이 건강, 아기가 처음 태어난 이후 키가 25cm에 달할 수 있습니다.

그 기간이 지나면 성장이 느려집니다. 키는 청소년기에 들어갈 때까지 매년 6센티미터씩 증가할 수 있습니다.

청소년기는 어린이에서 성인으로 넘어가는 과도기입니다. 여아의 경우 8세에서 13세 사이에 사춘기가 시작됩니다. 반면 남성의 경우 10~15년입니다. 청소년기는 15세에서 17세 사이에 끝납니다.

어린이 건강 청소년기를 '극적인 변화의 시기'로 정의합니다. 이것은 여러 신체 부위의 발달이 대량으로 일어날 것임을 의미하며 그 중 하나는 키입니다.

성장판 (성장판) 뼈에. 사진 출처: www.proactive4pt.com

일부 성인은 너무 크지 않은 자세에 불만을 가질 수 있습니다. 결과적으로 키를 향상시키기 위해 키를 높이는 많은 트릭과 방법이 수행됩니다.

불행히도 에 따르면 메디컬 뉴스 투데이, 18세 이후에 신체는 성장기를 멈춥니다. 심지어, 헬스라인 성인의 키를 크게 만드는 데 실제로 효과적인 특별한 기술이나 운동은 거의 없다고 설명합니다.

사춘기가 끝나면 호르몬 변화로 인해 '성장판'이 굳어져서 뼈가 더 이상 '늘어날' 수 없게 됩니다.

널리 거래되는 신체 강화 약물은 어떻습니까? 지금까지 이러한 약물의 효과를 입증할 수 있는 과학적 연구는 없었습니다.

스트레칭 뼈 성장을 최적화하는 것으로 여겨지는 스트레칭 기술 중 하나입니다. 그것은 단지, 스트레칭 성인이 수행하는 경우 높이에 대한 효과가 충분하지 않을 수 있습니다.

이미 언급했듯이 성인 뼈의 '성장판'이 발달을 멈췄기 때문입니다. 스트레칭 몸을 키우는 것은 아직 성장기인 사람, 특히 십대가 하는 경우에만 효과적입니다.

성인이 할 수 있는 일은 구부정한 자세가 아닌 똑바로 서 있는 자세를 개선하는 것입니다. 좋은 자세를 유지하면 척추 사이의 거리가 유지되어 사람이 더 커 보입니다.

~에 따르면 하버드 의과 대학, 몸을 키우는 데 도움이 될 수 있지만, 스트레칭 신체의 유연성을 최적화하기 위해 더 자주 수행됩니다.

물리치료사 데이비드 놀란 매사추세츠 종합병원, 규칙적인 스트레칭은 균형 면에서 근육을 길고 유연하며 강하고 날씬하고 유연하게 유지할 수 있다고 설명합니다.

지금, 스트레칭 성장을 최적화할 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 여러 번 수행하십시오.

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