당신이 알아야 할 임산부를 위한 자색 고구마의 10가지 비밀

임신 단계는 가장 아름다운 경험이며, 임신은 여성의 삶에 급격한 변화를 가져옵니다. 글쎄, 이 단계에서 당신은 또한 당신의 자궁이 건강하게 유지되도록 임산부를 위한 자색 고구마의 이점이 무엇인지 알아야 합니다.

임신 단계에서는 임신 중에 섭취하는 음식의 선택에 신중을 기해야 합니다. 어떤 사람들은 고구마를 임신 중에 먹으면 안 된다고 생각합니다.

그러나 그것은 완전히 사실이 아닙니다. 고구마는 임산부가 섭취할 때 영양가가 풍부하고 수많은 비타민을 함유한 영양 보충제입니다. 사실, 자색 고구마는 임신 중에 식단에 안전하게 추가할 수 있습니다.

자색고구마의 영양성분표

자색 참마 또는 자색 참마는 쌀 대신 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 자색 고구마의 첫 번째 이점은 신체의 탄수화물 공급원입니다.

자색 고구마는 많은 양의 탄수화물을 함유하고 112칼로리(지방 및 나트륨 콜레스테롤 제외), 나트륨, 항산화제를 함유하고 섬유질 함량이 높습니다. 따라서 자색고구마는 임산부가 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

임산부를 위한 자색 고구마의 이점

고구마를 좋아한다면 먹을 이유가 없습니다.

자, 다음은 고구마를 섭취함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 주요 이점입니다.

  1. 입덧 예방

입덧이나 입덧 여성이 임신 중에 경험하는 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 고구마에 함유된 비타민 B6의 함량은 메스꺼움과 구토를 완화시킬 수 있습니다.

  • 저체중아 출산 예방

자주색 고구마를 정기적으로 섭취하면 비타민 B6 함량이 아기의 저체중아 출산을 예방할 수 있습니다.

  • 혈압 조절

자색고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하기 위해 임신 단계에서 매우 필요합니다. 임신 중 고혈압은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

  • 풍부한 항산화제

자색 고구마에는 베타카로틴과 비타민 C와 같은 항산화제가 함유되어 있어 질병과 싸우고 산화 스트레스를 예방하며 암을 예방할 수 있습니다.

  • 소화를 돕습니다

높은 호르몬과 확대된 자궁은 소화 시스템을 방해할 수 있습니다. 자색고구마는 건강에 좋고 소화가 잘 되는 전분을 함유하고 있습니다. 자색고구마에는 섬유소도 함유되어 있어 변비를 극복할 수 있습니다.

  • 빈혈 예방

빈혈은 임신 중 흔한 문제입니다. 자색고구마는 아연, 구리, 철과 같은 미네랄을 함유하고 있으며 모두 빈혈 예방과 치료에 중요한 역할을 합니다.

  • 풍부한 엽산 공급원

엽산은 아기를 신경 손상으로부터 보호할 수 있기 때문에 이 임신 단계에서는 엽산이 매우 중요합니다. 자색고구마에는 엽산이 많이 함유되어 있어 임신 중에 섭취하는 것이 좋습니다.

  • 비타민 A의 공급원

아기의 면역 체계가 건강하고 강하게 유지되도록 하려면 비타민 A가 필요합니다.

  • 조산 예방

철분 결핍은 조산의 주요 원인입니다. 자색고구마는 철분이 풍부하여 식단에 자색고구마를 추가하면 저체중을 포함한 조산을 예방할 수 있습니다.

  1. 뼈를 튼튼하게 유지

자색고구마는 1인분에 19mg의 칼슘을 함유하고 있어 뼈에 좋습니다. 임신 단계에서는 튼튼한 뼈가 필요합니다.

성장하는 아기는 뼈의 성장을 위해 칼슘도 필요합니다. 따라서 칼슘의 필요성은 임산부에게 매우 필요합니다.

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