섬유질이 풍부하여 건강을 위한 통밀의 건강상의 이점

통곡물 효능통곡물) 아침 식사를 위해 시도해야 활동을 수행 할 때 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 통밀은 건강에 좋은 아침 식사 대안이 될 수 있습니다.

통곡물은 가공을 거의 거치지 않기 때문에 섭취하기에 좋습니다. 글쎄, 이 짧은 과정은 또한 영양을 더 완전하게 만듭니다. 일반적으로 통밀은 색이 더 갈색이고 질감이 더 거칠습니다.

여러 유형 통곡물 그 중 일부는 귀리, 현미, 보리 또는 수수에서 찾을 수 있습니다.

통곡물 건강상의 이점

통밀의 건강상의 이점은 무엇입니까? 아래에서 전체 리뷰를 살펴보겠습니다.

1. 심장 건강에 좋다

통밀을 섭취하는 것이 좋은 이유 중 하나는 심장에 좋기 때문입니다. 통곡물에는 엔테로락톤이 함유된 리그난이 풍부하여 심장병을 예방할 수 있습니다.

제품 통곡물 또한 혈압을 낮추어 심장마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 뇌졸중 위험 감소

통밀의 다음 이점은 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

보고됨 헬스라인거의 250,000명을 대상으로 실시한 6건의 연구에서 통곡물을 섭취한 사람은 통곡물을 섭취하지 않은 사람보다 뇌졸중 위험이 14% 낮았습니다.

또한 비타민 K와 같은 통곡물 함량도 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 체중 감량에 도움

통곡물을 섭취하는 것도 체중 감량에 도움이 되는 훌륭한 선택입니다. 통곡물, 섬유질 및 복합 탄수화물을 섭취하면 더 오래 완전한 효과를 얻을 수 있습니다.

따라서 통밀은 체중 감량을 위한 다이어트 프로그램에서 대체 식품 성분으로 사용하는 것이 좋습니다.

4. 제2형 당뇨병의 위험 감소

밀의 다음 이점은 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 것입니다. 이는 통밀에 마그네슘이 포함되어 있기 때문입니다. 그것은 신체가 인슐린을 사용하는 방식에 직접적인 영향을 미치는 300가지 이상의 효소에 대한 공동 미네랄입니다.

통곡물을 규칙적으로 섭취하는 것도 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

5. 소화기 계통을 건강하게 유지

통곡물의 섬유질은 또한 건강한 소화를 지원할 수 있다는 이점이 있습니다. 통곡물에 함유된 섬유질은 배변을 부드럽게 하고 변비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

통밀에 함유된 섬유질은 프리바이오틱스의 역할도 합니다. 이것은 좋은 장내 세균에 영양을 공급하는 데 도움이 되며 소화기 건강에 좋습니다.

6. 만성 염증 예방

혜택 통곡물 다음 단계는 만성 염증을 예방하는 것입니다. 통밀의 베타인 함량은 류머티즘과 같은 만성 염증을 예방하는 데 유용합니다.

또한 베타인은 골다공증과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성도 가지고 있습니다.

7. 에스트로겐 호르몬 수치 최적화

통밀은 항상 조절되는 에스트로겐 호르몬 수치를 최적화할 수 있으며, 그 중 하나는 유방암 위험을 줄이는 데 유용합니다.

통곡물을 섭취하면 대변에서 담즙산과 박테리아 효소의 분비를 줄여 결장암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

8. 신체에 여분의 에너지를 제공합니다.

통곡물에는 혈당과 에너지로 처리되기 전에 신체에 흡수되는 데 더 오랜 시간이 걸리는 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다.

이것은 통곡물을 먹으면 포만감을 느끼게 하고 비만의 위험을 줄이는 데에도 좋습니다.

또한 통밀의 비타민 B와 복합 탄수화물 함량은 신체에 에너지를 공급하는 데에도 유용합니다.

따라서 몸에 대한 통밀의 건강상의 이점에 대한 검토. 그럼 규칙적으로 밀을 먹자!

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