자, 혈소판을 증가시키는 8가지 식품을 확인하세요

쉽게 피곤하거나 잇몸에서 쉽게 피가 나면 혈소판 수치가 낮기 때문일 수 있습니다. 약물이나 보충제 외에도 혈소판을 증가시키는 음식을 섭취하는 것이 올바르고 안전한 선택이 될 수 있습니다.

혈액은 혈소판을 포함한 적혈구, 백혈구와 같은 여러 구성 요소로 구성됩니다. 혈소판은 응고를 돕는 혈액 세포이며 이 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

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낮은 혈소판의 원인

적혈구의 혈소판은 낮아서는 안 됩니다. 사진: //www.quora.com

혈소판은 혈액 응고를 돕는 혈액 세포입니다. 혈소판 수가 적을 때(혈소판 감소증) 피로, 쉬운 멍, 잇몸 출혈과 같은 징후가 있을 수 있습니다. 이러한 징후가 일부 증상입니다.

특정 감염, 백혈병, 암 치료, 알코올 남용, 간경화, 비장 비대, 패혈증, 자가면역 질환 및 특정 약물은 혈소판 감소증을 유발할 수 있는 일부입니다.

경미한 혈소판 감소증이 있는 경우 건강한 식단과 보충제를 통해 혈소판 수를 늘릴 수 있습니다.

그러나 혈소판 수가 매우 낮은 경우 합병증을 피하기 위해 의료 치료가 필요할 가능성이 큽니다.

혈소판을 증가시키는 음식의 종류

특정 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 신체가 혈액에서 혈소판을 만들고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 영양소가 보충제 형태로 제공되지만 가능하면 음식에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 좋은 영양을 섭취하는 것은 건강에 중요합니다.

비타민 B-12

비타민 B-12는 혈액 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. B-12 결핍은 종종 낮은 혈소판 수와 관련이 있습니다.

비타민 B-12의 가장 좋은 공급원은 쇠고기 간, 조개류, 계란과 같은 동물성 식품입니다.

비타민 B-12는 우유와 치즈와 같은 유제품에서도 찾을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 우유가 혈소판 생성을 방해할 수 있다는 사실이 밝혀졌지만, 여전히 주의를 기울이거나 더 자세한 사항에 대해서는 의사와 상의해야 합니다.

혈소판 증가 식품에는 엽산이 풍부해야 합니다

엽산은 건강한 혈액 세포에 필수적인 비타민 B(비타민 B9)입니다. 엽산은 엽산의 합성 형태입니다.

엽산이나 엽산을 함유한 식품도 혈소판을 증가시키는 것이 좋습니다. 여기에는 땅콩, 팥, 오렌지가 포함됩니다.

엽산이 풍부한 음식을 많이 먹으면 문제를 일으킬 가능성이 적습니다. 그러나 보충제나 강화 식품에서 엽산을 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. (강화 식품), 높은 수치는 비타민 B-12의 기능을 방해할 수 있기 때문입니다.

철분은 건강한 적혈구와 혈소판 수치에 필수적입니다. 철 결핍성 빈혈이 있는 유아 및 청소년을 대상으로 실시한 연구에 따르면 철분은 이 상태의 혈소판 수를 증가시킬 수 있습니다.

철분이 풍부한 식품에는 굴, 쇠고기 간, 흰색 및 강낭콩, 다크 초콜릿, 렌즈콩, 두부가 포함됩니다. 채식주의자의 경우 비타민 C와 함께 콩, 렌즈콩, 두부를 포함한 철분 식품을 섭취하여 흡수율을 높일 수 있습니다.

칼슘이 풍부한 음식 섭취를 피하고 칼슘 보충제와 철분을 섭취하십시오.

비타민 C가 풍부한 혈소판 증가 식품

비타민 C는 혈소판 그룹이 효율적으로 기능하도록 도와줍니다. 또한 철분 흡수를 도와 혈소판 수치를 높이는 데도 도움이 됩니다.

비타민 C의 좋은 공급원에는 망고, 파인애플, 브로콜리, 녹색 또는 붉은 고추, 토마토, 콜리플라워가 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 뼈, 근육, 신경 및 면역 체계의 적절한 기능에 기여합니다.

신체는 태양 노출을 통해 비타민 D를 생성할 수 있지만 모든 사람이 매일 충분한 햇빛을 받는 것은 아닙니다. 특히 추운 기후에 사는 경우 더욱 그렇습니다.

19세에서 70세 사이의 성인은 매일 최소 15mcg의 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D의 식품 공급원에는 달걀 노른자, 지방이 많은 생선(연어, 참치 등)이 포함됩니다. 고등어), 생선 간유, 강화 우유 (강화 우유) 그리고 요구르트.

엄격한 채식주의자 또는 완전 채식주의자는 강화 아침 식사용 시리얼, 강화 오렌지 주스, 두유 및 두유 요구르트와 같은 유제품 대체품, 자외선에 노출된 버섯 등을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.

비타민 K

비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적입니다. 비타민 K가 풍부한 식품은 다음과 같습니다. 낫토, 발효 대두 요리, 녹색 잎 채소(콜라드, 무, 시금치, 케일), 브로콜리, 대두 및 대두유, 호박.

비타민 A가 풍부한 혈소판 증가 식품

비타민 A는 건강한 혈소판 생성에 필수적입니다. 이러한 영양소는 신체의 단백질 형성에 중요한 것으로 알려져 있습니다.

신체의 건강한 단백질 함량은 세포 분열과 성장 과정을 돕습니다. 매일 식단에 추가해야 하는 음식에는 당근, 호박, 케일, 고구마가 있습니다.

밀 잔디

International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences에 발표된 연구에 따르면, 밀싹은 혈소판 수를 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

레몬 주스 한 방울과 함께 밀싹 한 컵을 마시면 혈소판 증가에 도움이 될 수 있습니다.

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피해야 할 음식의 종류

일부 식품은 혈소판 수를 증가시킬 수 있지만 일부 식품은 혈소판 수를 낮출 수 있습니다. 다음과 같은 특정 음식과 음료는 혈소판 수를 감소시킬 수 있습니다.

  • 아스파탐, 인공 감미료
  • 크랜베리 주스
  • 토닉워터와 비터레몬의 성분인 퀴닌

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