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혈소판은 신체가 혈전을 형성하여 출혈을 멈추도록 돕는 작은 혈액 세포입니다. 몸에 혈소판이 부족하면 피로감이나 허약감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 혈소판을 늘리는 방법은 무엇일까요?

혈액 검사에서 혈소판 수치가 낮더라도 여기 설명된 대로 여러 가지 방법으로 혈소판 수치를 높일 수 있으므로 걱정하지 마십시오.

독립적으로 할 수 있는 혈소판을 늘리는 방법

혈소판은 특정 음식을 섭취함으로써 증가할 수 있습니다. 비타민이 풍부한 음식은 신체가 혈액에서 혈소판을 만들고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 음식은 사람의 혈소판을 증가시키는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

다양한 출처의 보고에 따르면 할 수 있는 혈소판 증가 방법은 다음과 같습니다.

1. 엽산이 풍부한 음식

혈소판을 증가시키는 첫 번째 방법은 신체가 엽산을 섭취하도록 하는 것입니다. 엽산은 건강한 혈액 세포에 필수적인 비타민 B입니다. 엽산은 엽산의 합성 형태입니다.

기반으로 국립보건원(NIH), 성인은 매일 최소 400mcg의 엽산이 필요하고 임산부는 약 600mcg가 필요합니다.

엽산이나 엽산이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 시금치와 브뤼셀 콩나물
• 쇠고기 간
• 검은 완두콩
• 우유를 곁들인 강화 아침 시리얼
• 쌀
• 누룩.

그러나 높은 수준의 엽산은 비타민 B-12의 기능을 방해할 수 있으므로 엽산을 과용해서는 안 됩니다.

2. 비타민 B-12가 풍부한 음식을 섭취하여 혈소판을 증가시키는 방법

비타민 B-12는 적혈구 형성에 필요합니다. 체내 B-12 수치가 낮으면 혈소판 수치도 낮아질 수 있습니다.

비타민 B-12는 다음과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다.

• 쇠고기와 쇠고기 간
• 계란
• 홍합, 송어, 연어, 참치를 포함한 생선.

채식주의자인 경우 다음 출처에서 비타민 B-12를 얻을 수 있으므로 걱정할 필요가 없습니다.

• 강화 시리얼
• 아몬드 우유 또는 두유와 같은 유제품 대체품
• 특정 보충제.

3. 비타민 C가 풍부한 음식 섭취

비타민 C는 면역 기능에 중요한 역할을 합니다.

뿐만 아니라 비타민 C는 혈소판이 제대로 작동하도록 돕고 혈소판의 중요한 영양소이기도 한 철분을 흡수하는 신체 능력을 증가시킵니다.

다음은 섭취할 수 있는 비타민 C가 풍부한 식품입니다.

• 브로콜리
• 오렌지와 자몽
• 키위
• 빨강 및 녹색 고추
• 딸기.

비타민 C를 함유한 또 다른 과일은 구아바입니다. 구아바는 혈액 내 혈소판을 증가시키는 가장 유명한 과일입니다.

우리가 아프고 혈소판 수치가 낮은 경우 많은 사람들이 이 과일을 섭취할 것을 권장합니다.

더 읽어보기: DHF로 인한 암 예방, 구아바의 이점을 놓치지 마세요

4. 혈소판 증가를 위한 비타민 D 함유 식품 섭취

비타민 D는 뼈, 근육, 신경 및 면역 체계의 기능에 기여합니다.

실제로 신체는 햇빛 노출로 비타민 D를 생성할 수 있지만 모든 사람이 충분한 햇빛 노출을 받는 것은 아닙니다.

신체에서 비타민 D를 증가시키기 위해 다음 식품을 섭취할 수 있습니다.

• 달걀 노른자
• 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선
• 생선 간유
• 우유와 요구르트

5. 비타민 K가 풍부한 음식 섭취

혈소판을 증가시키는 또 다른 방법은 비타민 K를 섭취하는 것입니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 매우 중요합니다. 19세 이상 성인의 비타민 K 적정 섭취량은 남성의 경우 120mcg, 여성의 경우 90mcg입니다.

비타민 K가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 간장을 발효시킨 낫토
• 순무, 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소
• 브로콜리
• 대두 및 대두유
• 호박

6. 철분이 풍부한 음식

철분은 건강한 적혈구와 혈소판을 증가시키는 데 필수적입니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 혈소판 수치를 높이는 방법입니다.

~에 따르면 NIH : 국립 보건원, 18세 이상의 남성과 50세 이상의 여성은 매일 최소 8mg의 철분이 필요합니다.

19세에서 50세 사이의 여성은 18mg이 필요합니다. 임신 중에 여성에게 필요한 철분 수치는 하루 27mg으로 증가합니다.

철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 굴
• 쇠고기 간
• 흰 콩과 팥
• 다크 초콜릿
• 견과류
• 알다

7. 혈소판을 증가시키는 또 다른 방법은 많이 쉬는 것입니다.

특정 질병에 걸렸을 때 충분한 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.

몸이 아플 때 휴식이 필요하며 이는 몸이 재충전하고 더 많은 혈소판을 생성하는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 미네랄 워터의 소비도 늘려야 합니다.

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