낮잠을 자면 살이 찐다는 말이 사실인가요? 자, 완전한 사실을 확인하십시오!

많은 사람들은 낮잠이 체중을 빠르게 증가시킬 수 있다고 생각합니다. 낮잠을 자면 살이 찐다는 말이 사실인가요? 답변을 읽으십시오.

낮잠을 자면 살이 찐다는 말이 사실인가요?

의 설명에 따르면 사이언티픽 아메리칸, 체중은 많은 요인에 따라 달라지며, 그 중 일부는 생활 방식 및 유전학과 같은 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 낮잠과 체중은 어떤 관계가 있을까요?

설명 시작 닥터 NDTV, 낮잠은 종종 부모가 수년간 조부모에게 행합니다.

영양학자 Rujuta Diwekar는 10분에서 30분 사이의 낮잠이 생산성과 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알아야 한다고 말합니다.

이상적으로는 점심 식사 직후, 가급적이면 오후 1시에서 3시 사이에 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 그러나 오후 4시에서 7시 사이에는 취침하지 않는 것이 좋습니다.

낮잠은 호르몬 균형과 심장 건강, 체중 감소를 개선할 수 있습니다. 낮잠을 자면 몇 가지 다른 이점이 있습니다.

더 읽어보기: 성장기에 중요합니다. 이것이 아이들을 위한 낮잠의 이점입니다.

1. 수면 부족 극복

밤에 잠이 잘 오지 않을 때 낮잠은 수면 부족을 치료하는 한 가지 해결책이 될 수 있습니다.

15분에서 20분 동안 충분한 낮잠을 자면 몸을 다시 상쾌하게 만들고 각성, 에너지 및 신체 운동 성능을 향상시키기에 충분합니다.

2. 기억력 향상

뿐만 아니라 5분 정도 낮잠을 자면 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

그런 다음 30-60분 동안 낮잠을 자는 것도 기억력과 창의성을 향상시키고 어휘를 암기하거나 방향을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 60-90분의 낮잠은 뇌에서 새로운 연결을 만드는 역할을 하는 것으로 간주됩니다.

3. 혈압에 좋다

고혈압에 문제가 있는 사람은 혈압을 낮출 수 있으므로 규칙적으로 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

위의 이점 중 일부는 낮잠이 체지방을 만드는 것이 아니라 몸의 건강에 좋다는 사실이 실제로 입증되었습니다. 이 가정은 점심 식사 후 낮잠을 자는 사람들의 습관과 관련이 있습니다.

점심을 먹고 자면 몸에 지방이 쌓인다는 속설이 있다. 그러나 분명히 지금까지 비만과 낮잠 사이의 관계를 발견한 연구는 없습니다.

분명한 것은, 긴 낮잠을 자는 습관은 칼로리 소모를 감소시킨다는 것입니다.

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