위산이 목구멍으로 올라가지 않도록 다음과 같은 수면 자세를 취하십시오.

밤에 궤양이 재발할 때 수면 자세가 중요한 역할을 합니다. 잘못된 위치에 있으면 충분한 휴식을 취하지 않고 고통을 견디며 밤을 보낼 수 있는 기회가 있기 때문입니다.

Everydayhealth에 의해 보고된 궤양 질환, GERD에 대한 속쓰림은 불면증의 가장 흔한 원인입니다. 수면 장애가 있는 사람 4명 중 1명은 밤에 이러한 소화 문제를 보고합니다.

해결되지 않으면 수면에 어려움을 겪거나 잠을 충분히 자지 못할 것입니다. 그리고 수면 부족으로 인해 더 심각한 질병이 발생할 수 있습니다.

수면 자세가 건강에 미치는 영향

요가나 역기를 들 때와 마찬가지로 좋은 자세는 각 운동의 효과를 극대화합니다. 수면과 마찬가지로 올바른 자세로 자면 건강에 영향을 미칩니다.

수면 자세는 건강에 매우 중요합니다. 뇌에서 장까지 모든 것이 수면 자세에 영향을 받습니다. 7~8시간 동안 충분히 잠을 잘 수도 있지만, 깨어났을 때 활력이 없다면 수면 자세에 문제가 있음을 의미합니다.

밤에 궤양, 속쓰림, GERD와 같은 소화기 문제는 특히 누워 있을 때 점점 더 성가시게 됩니다. 낮에는 중력의 도움을 받아 가스와 산이 식도로 올라가는 것을 막는다면 밤에는 그렇지 않습니다.

이를 위해서는 밤에 궤양이나 기타 위질환이 재발할 때 올바른 수면 자세를 취해야 합니다.

일부 연구에 따르면 궤양이나 GERD가 있을 때 올바른 수면 자세는 왼쪽에 있습니다. 이것은 이 위치에서 위가 식도 아래에 있기 때문에 위산이 위로 올라가지 않도록 합니다.

이 위치는 중력이 식도로 빠져나간 위산을 자연스럽게 되돌리는 데 도움이 됩니다. 이 수면 자세에서 속쓰림과 GERD의 증상은 더 가벼워질 것입니다.

이것은 또한 스탠포드 의과 대학의 연구원들이 수행한 연구에 의해 뒷받침됩니다.

2006년에 실시된 연구에 따르면 왼쪽으로 자는 것이 위장에 도움이 되며 위액의 위치가 식도보다 낮게 유지됩니다.

sleepscore.com에서 보고한 바에 따르면, 궤양이 있는 경우 왼쪽을 향한 또 다른 수면 자세는 권장되지 않습니다. 설명은 다음과 같습니다.

GERD나 속쓰림이 있는 경우 눕거나 등을 대고 자는 자세는 권장되지 않습니다. 이 위치에서 위산이 자유롭게 식도로 흘러들어갈 수 있기 때문입니다.

이 수면 자세에서 위산이 아무데도 움직이지 않기 때문에 속쓰림과 GERD의 증상이 더 오래 지속될 수 있습니다. 따라서 속쓰림이나 위식도 역류 질환이 있을 때 등을 대고 자는 것을 피하십시오.

왼쪽을 바라보는 것과 반대로 궤양이나 GERD가 있는 경우 자면서 오른쪽을 바라보는 것은 좋지 않습니다. 이 자세로 자면 위산이 위 아래에 있는 식도로 올라가기 쉽기 때문입니다.

또한 이 자세로 자면 위산액이 더 진해집니다. 따라서 위에서 액체가 식도로 역류할 때 기침을 하고 질식할 수도 있습니다.

이 위치에서 중력은 또한 위산이 식도에 더 오래 머물기 때문에 주요 적입니다.

수면 자세에 주의하는 것 외에도 다음 단계를 적용하여 수면 중에 궤양과 속쓰림이 방해받지 않도록 할 수 있습니다.

이것은 궤양이나 기타 위장 관련 질병이 있을 때 수면을 위한 요령입니다. 아플 때 양질의 수면을 취하는 것은 질병 자체를 치유하는 데에도 영향을 미칩니다.

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