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비타민 C가 함유된 음식을 많이 먹으면 몸에 매우 좋습니다. 하지만 너무 많으면 건강에도 해가 됩니다. 다음은 비타민 C가 너무 많으면 경험할 수 있는 증상입니다.

비타민 과다증 C는 무엇입니까?

비타민은 신체에 필요한 물질 중 하나입니다. 목표는 세포 기능을 지원하여 제대로 작동하고 건강한 신체를 유지하는 것입니다. 비타민 A, B, C, D, E와 같은 일부.

비타민 C는 수용성 비타민으로 체내에서 철분 흡수를 돕습니다.

그러나 신체는 비타민 C를 생성하거나 저장하지 않기 때문에 비타민 C가 많이 함유된 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

오렌지나 딸기 한 컵, 다진 고추, 브로콜리 등 많은 음식과 과일에는 건강에 좋은 비타민 C가 들어 있습니다.

비타민 C는 몸에 좋은 이점이 있지만 몸에 들어오는 섭취량에도 주의를 기울여야 합니다. 건강에 문제를 일으킬 수 있으므로 과용하지 않도록 합니다.

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비타민 C 과다증의 증상

다음에서 보고됨 오늘의 의료 뉴스, 누군가가 비타민 C를 과도하게 섭취하면 일반적으로 여전히 비교적 가벼운 소화 장애를 경험할 것입니다. 이것은 몸에 흡수되지 않는 비타민 C가 소화관을 자극할 때 발생합니다.

너무 많은 비타민 C의 가벼운 부작용, 즉:

• 설사
• 구역질
• 위경련
• 부푼

당신이 알아야 할 또 다른 사실은 당신의 몸이 보충제에서 섭취하는 모든 비타민 C를 흡수하지 않는다는 것입니다.

예를 들어, 매일 30-180mg의 비타민 C를 섭취하면 신체는 비타민 C의 약 70-90%를 흡수합니다.

그런 다음 하루에 1g 이상의 비타민 C를 섭취하면 신체가 비타민의 50% 미만을 흡수하므로 신체에 대한 부정적인 부작용의 위험이 당연히 줄어듭니다.

~에 따르면 식이 보조제 사무국(ODS), 19세 이상인 사람의 비타민 C 섭취량은 2,000mg입니다. 복용량은 남성과 여성, 임신 또는 수유 중인 여성을 대상으로 합니다.

부작용

지금까지 심각한 부작용을 경험하는 사람은 거의 없지만 비타민 C를 너무 많이 섭취할 경우의 결과도 알아야 합니다.

다음에서 보고됨 오늘의 의료 뉴스너무 많은 비타민 C 섭취로 인해 발생할 수 있는 다음과 같은 건강 위험은 다음과 같습니다.

1. 신장 결석

의사들은 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 옥살산 염과 요산 화합물이 소변으로 배설될 수 있다고 생각합니다. 이러한 화합물은 신장 결석의 형성을 유발할 수 있습니다.

2. 불균형한 영양

비타민 C가 너무 많으면 신체가 다른 영양소를 처리하는 능력이 손상될 수 있습니다. 이 상태는 신체의 비타민 B12와 구리 수치를 감소시킬 수 있습니다.

3. 장기 손상

비타민 C를 과도하게 섭취하면 체내 철분도 증가합니다.

이것은 간, 심장, 췌장, 갑상선 및 중추 신경계와 같은 신체 기관에 손상을 줄 수 있는 혈색소 침착 상태 또는 철분 축적을 초래할 것입니다.

치료 방법

가장 먼저 할 수 있는 일은 비타민 C 식이요법을 하는 것이지만, 그뿐만 아니라 식수를 늘리는 것도 비타민 C 과다복용을 치료하는 데 도움이 됩니다.

그런 다음 비타민 C 과다 복용의 증상을 경험할 때 일반적으로 통증에 따라 치료합니다.

한 가지 예를 들어, 유발된 증상이 설사인 경우 상태를 치료하기 위해 취하게 될 단계는 설사약을 투여하는 것입니다.

마지막으로, 몸에 맞는 용량에 따라 비타민 C를 섭취하십시오.

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