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파파야는 실제로 어린이부터 어른까지 가장 선호하는 과일 중 하나입니다. 이 과일은 맛이 좋을 뿐만 아니라 미네랄과 비타민도 많이 함유하고 있습니다. 알 잖아.

파파야 비타민 함량

파파야 열매는 밝은 오렌지색으로 달콤한 맛이 있습니다. 파파야는 달콤한 맛 때문에 선호되며 다양한 음식 레시피로 만들 수 있습니다. 인도네시아에서도 쉽게 구할 수 있는 과일입니다.

포포. 이미지 출처: //www.healthline.com

보통 사람들은 디저트로 파파야를 먹습니다. 뿐만 아니라 과일수프, 과일샐러드 등 건강식품으로 가공할 수도 있고, 알 잖아.

Medicalnewstoday의 보도에 따르면 파파야는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 파파야는 또한 비타민 B, 알파 및 베타 카로틴, 루테인 및 제아잔틴, 비타민 E, 칼슘, 칼륨, 비타민 K, 토마토와 가장 일반적으로 관련된 항산화제인 리코펜을 함유하고 있습니다.

또한 파파야 칼로리는 120칼로리이며 30그램의 탄수화물, 5그램의 섬유질, 18그램의 설탕 및 2그램의 단백질을 포함하고 있음을 알아야 합니다.

신체 건강을 위한 파파야의 이점

파파야 열매는 신체 건강에 많은 이점이 있습니다. 그 중 하나는 소화기 건강을 유지하는 데 매우 효과적입니다. 다음은 신체 건강을 위한 파파야 과일의 이점 중 일부입니다.

1. 면역 체계를 강화하십시오

비타민 C의 훌륭한 공급원인 파파야를 섭취하면 면역 체계를 강화하고 다양한 질병과 감염으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.

2. 심장을 보호

파파야에는 동맥을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민 C, 칼륨, 항산화제 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 그 외에도 혈류를 증가시킵니다.

심장 건강을 유지하십시오. 이미지 출처: //www.webmd.com/

이것은 확실히 콜레스테롤을 낮추고 심장병, 고혈압 및 뇌졸중과 같은 여러 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 암으로부터 보호

자유 라디칼과 산화 스트레스는 다양한 유형의 암과 밀접한 관련이 있습니다. 파파야에는 세포를 손상으로부터 보호하고 암 위험을 낮추는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있다는 사실을 알아야 합니다.

4. 알츠하이머 발병 위험 감소

알츠하이머병은 뇌세포를 죽이는 진행성 신경퇴행성 질환이다. 이것은 기억 문제와 지적 능력의 점진적인 상실로 이어집니다.

지금까지 알츠하이머병의 정확한 원인은 확실하게 알려져 있지 않습니다. 그러나 산화 스트레스가 상태에 중요한 역할을 한다고 믿어집니다. 이것은 항산화제와 자유 라디칼 사이에 신체의 불균형이 있음을 의미합니다.

알츠하이머에 걸린 사람의 그림입니다. 이미지 출처 : //ridikul.hu/

다음에서 보고됨 일상 건강.com, 연구에 따르면 발효된 파파야 분말 추출물은 알츠하이머병을 앓고 있는 사람들의 산화 스트레스 영향을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 전체 파파야의 가능한 효과가 이러한 이점에 대해 연구되지 않았지만 질병 진행을 늦추기도 합니다.

5. 눈 보호

파파야에는 루테인, 제아잔틴, 비타민 C 및 비타민 E가 풍부하고 눈 건강을 유지할 수 있는 여러 영양소가 들어 있습니다. 다른 이점은 또한 연령 관련 황반변성과 같은 안과 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

더 읽어보기: 무시하지 마세요. 눈 건강을 유지하는 방법을 알아야 합니다.

6. 건강한 다이어트에 도움

다이어트 프로그램을 하고 싶은 분들은 파파야를 데일리 메뉴로 추가하는 것도 나쁘지 않으니, 알 잖아.

파파야는 칼로리가 적기 때문에 체중 감량에 매우 좋습니다. 이 과일은 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다. 파파야는 신체 건강을 유지할 뿐만 아니라 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

건강한 다이어트. 이미지 출처: //pixabay.com

결과적으로 파파야를 섭취한 후에는 하루 종일 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있습니다. 파파야의 섬유질은 또한 건강한 소화를 촉진합니다.

7. 염증 예방

건강에 해로운 음식을 자주 먹고 좋지 않은 생활 방식을 선택하는 당신은 다양한 종류의 만성 염증을 일으킬 것입니다. 파파야는 카로티노이드 함량이 매우 높기 때문에 염증을 줄일 수 있습니다.

8. 소화 시스템

파파야에 존재하는 파파인 효소는 단백질이 신체에서 더 쉽게 소화되도록 합니다. 열대 지방에 사는 사람들은 일반적으로 파파야를 변비 및 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 기타 증상 치료제로 섭취합니다.

소화기 건강을 유지하십시오. 사진 출처 : //freepik.com

40일 동안 파파야를 먹으면 변비와 팽만감을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 파파야 나무의 씨앗, 잎 및 뿌리는 인간의 종기를 치료하는 것으로 나타났습니다.

9. 천식 예방

파파야가 천식 발병 위험을 줄이는 데 매우 좋다는 사실은 거의 알려져 있지 않습니다.

이 질병의 위험을 줄일 수 있는 영양소 중 하나는 베타카로틴으로 파파야, 살구, 브로콜리, 멜론, 호박, 당근과 같은 식품에 들어 있습니다.

10. 콜레스테롤 감소

파파야는 섬유질, 비타민 C, 항산화제가 풍부하여 동맥에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지합니다. 너무 많은 콜레스테롤 축적은 심장마비와 고혈압을 포함한 여러 심장 질환을 유발할 수 있습니다.

모발을 위한 파파야의 이점

비듬이나 손상된 모발을 경험했다면 파파야가 이를 극복하는 가장 효과적인 치료법입니다. 자연적인 형태의 파파야도 대머리를 치료할 수 있습니다.

건강한 모발을 유지하려면 매일 파파야 한 조각만 먹으면 됩니다. 하지만 가끔은 매일 파파야를 먹으면 확실히 질리겠죠? 지루함을 피하기 위해 파파야를 헤어 마스크로 가공할 수 있습니다.

대머리. 이미지 출처: //www.medicalnewstoday.com/

파파야 헤어 마스크와 파파야 추출물 올리브 오일은 모발 뿌리부터 영양을 공급하는 효소를 함유하고 있어 훌륭한 컨디셔너입니다.

올리브 오일은 모발의 케라틴을 유지하고 수분을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 E의 좋은 공급원입니다.

피부에 좋은 파파야 효능

다음에서 보고됨 stylecraze.com, 파파야는 파파인과 같은 활성 효소로 인해 피부 톤을 개선할 수 있습니다. 색소 침착을 줄이고 여드름과 주름 형성을 조절합니다.

피부 건강을 위한 파파야. 이미지 출처: //pixabay.com

1. 건성 피부

파파야는 건성 피부를 가진 사람들에게 최고의 치료법 중 하나가 될 수 있습니다. 파파야 페이스 마스크를 사용하면 피부를 부드럽고 유연하게 만들 수 있습니다.

파파야에 존재하는 효소는 건조하고 비늘이 있는 피부를 치료하고 보습을 돕습니다.

2. 맑은 색소침착

여드름 피부는 제거하기 어려운 여드름 흉터를 남깁니다. 또한 안면 피부의 색소 침착이 고르지 않은 경우. 이제 파파야 치료법을 사용하여 이를 극복할 수 있습니다.

파파야는 결점과 색소 침착을 제거하는 데 도움이 되는 피부 미백 효과가 있습니다.

알파-하이드록시산과 함께 파파인 효소는 비활성 단백질과 각질을 녹이는 강력한 각질 제거제 역할을 합니다. 이것은 당신의 피부를 더 가볍고 부드럽게 만들 수 있습니다.

3. 주름 감소

파파야 껍질은 조기 노화의 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ~에 따르면 stylecraze.com, 파파야는 레틴-A만큼 효과적입니다.

껍질에는 주름과 검버섯을 제거하는 데 도움이 되는 피부 표면의 죽은 세포를 제거하는 효소가 들어 있습니다.

더 읽어보기: 건강과 미용을 위한 파파야 과일의 9가지 이점

4. 습진 및 건선 치료

많은 사람들이 화상 흉터와 다양한 피부 질환을 치료하기 위해 오랫동안 파파야를 사용해 왔습니다.

몸에 가려움증. 출처: //shutterstock.com

앞서 논의한 바와 같이 파파야의 파파인 효소는 각질을 제거하고 피부 불순물을 치유할 수 있습니다. 으깨서 환부에 직접 바르면 생 파파야가 가려움증과 발적을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 습진 및 건선과 같은 피부 질환을 치료하는 데 도움이 되도록 매일 파파야 우유 한 잔을 마실 수도 있습니다.

5. 기미 치료

파파야는 각질 제거 특성으로 인해 기미 치료에 도움이 될 수 있습니다. 잘 익거나 덜 익은 파파야를 착색된 피부에 바르기만 하면 매끄럽고 유연하며 균일한 피부 톤을 연출할 수 있습니다.

6. 여드름 피부 극복

얼굴에 여드름 문제가 있으신 분들은 더 이상 걱정하실 필요가 없습니다. 파파야 치료법을 사용하여 극복할 수 있습니다. 파파야는 여드름을 치료하고 여드름 발진을 예방합니다.

여드름 피부. 이미지 출처 : //media.newstracklive.com

단백질 분해 효소인 파파인은 파파야를 여드름 치료에 효과적입니다. 과일 자체 외에도 잎, 피부 및 씨앗에는 흉터를 줄일 수 있는 특정 효소가 포함되어 있습니다.

두껍고 균일한 파파야 펄프를 마스크로 사용하고 15~20분 동안 그대로 둘 수 있습니다. 그런 다음 찬물로 얼굴을 헹굽니다. 최대 결과를 얻으려면 정기적으로 사용하십시오.

7. 피부를 밝게

깨끗한 피부를 갖는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 꽤 쉬운 관리로 얻을 수 있습니다. 파파야 마스크를 정기적으로 사용하십시오.

얼굴 피부 건강을 유지하십시오. 이미지 출처: //www.shutterstock.com

파파야는 항산화 물질을 함유하고 얼굴 피부에 영양을 공급하여 부드럽고 유연하게 만듭니다. 최대의 효과를 얻고 싶다면 꿀을 조금 섞은 파파야 마스크로 트리트먼트를 해보세요.

뿐만 아니라 파파야의 비타민은 피부의 스트레스를 줄이고 각질을 제거하는 데 도움이 됩니다.

물론 이것은 얼굴에 젊어 보이는 인상을주기 위해 편안하고 건강하며 밝고 신선한 효과를줍니다.

월경을 위한 파파야의 이점

덜 익은 과일로 인해 자궁 수축이 일어날 때, 파파야는 여성이 불규칙한 월경을 경험할 때 일반적으로 섭취하도록 권장되는 과일 중 하나입니다. 파파야는 생리주기를 조절하는 것으로 알려져 있습니다.

월경 중 통증. 이미지 출처: //flo.health/

여성마다 월경 주기가 다릅니다. 어떤 여성은 시계처럼 28일마다 생리를 하는데, 다른 여성에게는 그렇지 않을 수 있습니다.

월경은 자연스러운 과정이며 모든 여성의 삶의 일부입니다. 또한 매달 위경련을 경험하고 통증을 없애기 위해 침대에서 몸을 돌려야 할 수도 있습니다.

일부 약물은 통증 완화에 도움이 될 수 있지만 이러한 약물은 생리 주기를 방해할 수도 있습니다. 알 잖아. 따라서 파파야를 먹는 것과 같은 자연 솔루션을 선택하는 것이 좋습니다.

파파야는 통증이 있고 불규칙한 월경이 있는 사람들에게 종종 권장됩니다.

파파인 효소는 월경 중 혈류를 조절하고 촉진하는 데 도움이 됩니다. 파파야는 또한 에스트로겐 생성을 자극하여 월경 주기를 정상화하는 데 도움이 됩니다.

임산부를 위한 파파야의 이점

임신 중 파파야 섭취, 극복에 좋다 입덧, 소화를 개선하고, 태아 시각 기관의 형성을 돕고, 탈수를 예방하고, 자유 라디칼을 예방합니다.

담석에 대한 파파야의 이점

파파야의 비타민 C 함량은 신체의 담석 질환을 예방할 수 있습니다.

당뇨병에 대한 파파야의 이점

발효 파파야 열매를 섭취하면 당뇨병 환자의 당 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

대신 발효된 파파야 과일을 선택하십시오. 당도가 더 안정적이고 당뇨병 환자에게 부작용을 일으키지 않기 때문입니다.

위산에 대한 파파야의 이점

파파야의 파파인 효소 함량은 위산 질환의 병력이 있는 사람들의 소화를 개선하고 가슴의 작열감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

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