12 비타민 C 결핍, 쉽게 멍이 들고 체중 증가의 특징

괴혈병 또는 괴혈병은 심각한 비타민 C 결핍증이 있는 사람에게 사용되는 용어입니다. 누군가가 이 상태에 노출되었는지 확인하려면 다음과 같은 비타민 C 결핍 특성에 주의해야 합니다.

발생할 수 있는 비타민 C 결핍의 많은 징후가 있습니다. 더 쉬운 멍과 더 긴 상처 치유를 포함합니다. 이 상태를 더 잘 이해하기 위해 다음은 발생할 수 있는 특성 목록입니다.

비타민 C 결핍의 12가지 징후

1. 거친 피부

비타민 C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐은 피부 조직의 건강과 강도를 유지하는 데 필요합니다. 비타민 C가 부족하면 피부 문제가 발생합니다.

일반적으로 피부는 거칠어지고 각질화 또는 닭 피부병을 경험합니다. 피부가 건조해지고 뾰루지와 딱딱한 작은 돌기가 나타납니다.

2. 머리카락이 비정상적으로 자란다

비타민 C가 부족하면 비정상적인 모발 성장을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 머리카락이 비뚤어지거나 꼬이게 됩니다. 이것은 모발 성장 과정에서 비타민 C가 필요하기 때문에 발생합니다.

3. 빨간 모낭

피부 표면의 모낭에는 혈액과 영양분을 공급하는 많은 작은 혈관이 있습니다. 몸에 비타민 C가 부족하면 혈관이 약해지고 쉽게 부서집니다. 결과적으로 모낭 주위에 붉은 색이 나타납니다.

4. 쉬운 멍

타박상은 피부 아래의 혈관이 파열되어 혈액이 주변으로 누출될 때 발생합니다. 비타민 C가 부족하면 쉽게 멍이 들 수 있습니다.

비타민 C가 부족하면 콜라겐 생성에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 콜라겐이 부족하면 피부 보호 기능이 저하됩니다. 콜라겐 생성이 부족하면 혈관도 약해집니다.

5. 더 긴 상처 치유

비타민 C가 부족하면 건강한 피부 조직을 유지하는 역할을 하는 콜라겐 형성에 영향을 미칩니다. 따라서 피부가 손상되면 콜라겐이 부족하여 치유되는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

비타민 C 결핍이 심한 경우 오래된 상처가 다시 ​​열리면서 감염 위험이 증가할 수 있습니다. 이 단계에 있다면 지난 몇 개월 동안 비타민 C 부족의 특징을 경험했다는 의미입니다.

6. 관절의 통증과 부기

관절에는 콜라겐이 풍부한 결합 조직이 있습니다. 비타민 C가 부족하면 관절의 상태에도 영향을 미칩니다. 관절이 부어 오르면 아플 수 있습니다.

더 심한 경우에는 걷는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 그러나 비타민 C 결핍의 이러한 특성은 비타민 C 보충제를 복용하여 치료할 수 있습니다.

7. 뼈가 약해진다

연구에 따르면 비타민 C는 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 비타민 C가 부족하면 뼈가 약해질 수 있습니다.

비타민 C 결핍은 또한 뼈 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 뼈는 더 부서지기 쉽고 골절과 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

8. 잇몸 출혈 및 치아 문제

이것은 비타민 C 결핍의 가장 흔한 징후입니다. 붉은 잇몸에서 시작하여 출혈로 붓습니다. 비타민 C가 잇몸 조직의 강도를 유지하는 역할을 하기 때문입니다.

매우 심각한 상태에서 비타민 C 결핍은 또한 썩은 잇몸을 유발할 수 있습니다. 그 효과는 치아를 문제가 되게 하고 어떤 경우에는 치아를 잃을 수 있습니다.

9. 면역 체계의 붕괴

비타민 C는 감염과 싸우고 몸에 들어오는 질병을 일으키는 물질을 막는 역할을 합니다. 비타민 C가 부족하면 면역 체계가 신체의 위협에 대처하기 위해 압도될 수 있습니다.

이 단계에 있으면 비타민 C 결핍증이 있는 사람이 감염 위험이 더 높아집니다. 또한 사람이 폐렴과 같은 심각한 질병에 더 취약하다는 것을 나타냅니다.

10. 철결핍성 빈혈

철분 흡수 과정에서 비타민 C가 필요하기 때문에 비타민 C가 부족하면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 또한 비타민 C 결핍은 과도한 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으며 이는 빈혈이 있는 사람에게 부정적인 영향을 미칩니다.

11. 수사나 나쁜 마음

비타민 C가 부족하면 실제로 기분이나 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 기분이 좋지 않은 경우가 많습니다. 이렇게 하면 피곤하고 짜증이 나기 쉽습니다. 충분한 섭취를 하면 이러한 특성이 사라집니다.

12. 설명할 수 없는 체중 증가

갑자기 체중이 증가하면 비타민 C 결핍이 있을 수 있습니다. 비타민 C는 지방 방출을 조절하는 역할을 합니다. 비타민 C가 부족하면 지방이 축적되는 것과 같으며 일반적으로 위에 축적됩니다.

비타민 C의 이러한 특성이 나타나지 않도록 하려면 비타민 C의 일일 요구량을 충족해야 합니다. 미국 국립 보건원, 성인 여성은 매일 75mg의 비타민 C가 필요하고 성인 남성은 90mg의 비타민 C가 필요합니다.

오렌지, 파파야, 키위, 체리와 같은 과일에서 비타민 C 함량을 얻을 수 있습니다. 또는 브로콜리와 고추와 같은 야채에서 나오는 비타민 C.

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