모유 수유 중이지만 매운 음식을 먹고 싶다면 모유에 영향을 미칩니 까?

수유부가 매운 음식을 먹는다는 질문을 들어본 적이 있습니까? 이것은 아이가 마실 모유의 함량과 관련이 있기 때문에 이상한 일이 아닙니다.

연구에 따르면 수유부가 먹는 것이 모유의 함량에 영향을 미친다는 것을 보여주기 때문입니다. 그렇다면 수유부가 매운 음식을 먹으면 안전합니까 아니면 완전히 피해야합니까?

모유 수유중인 엄마가 매운 음식을 먹을 수 있습니까?

수유부는 매운 음식이 모유에 영향을 미치는지 궁금해 할 수 있습니다. 정답은 매운맛이 모유에 스며들지만 아기에게 해롭다는 점은 고려하지 않은 것으로 밝혀졌다.

즉, 모유 수유모가 매운 음식을 먹는 것에 대한 금지는 없습니다. 모유 수유 중인 엄마는 매운 음식을 먹을 수 있습니다. 매운 음식을 피할 때 더 안전한 것으로 간주되지만.

그러나 에 따르면 헬스라인양수나 모유를 통해 다양한 맛에 노출된 아기는 보완 식품을 먹기 시작할 때 새로운 맛을 더 잘 수용합니다.

모유 수유모가 매운 음식을 먹을 때 고려해야 할 또 다른 사항

모유 수유와 아기의 측면에서 볼 때 고려해야 할 문제는 없습니다. 그러나 수유부는 매운 음식을 먹는 자신의 상태를 고려해야 합니다.

매운 음식은 불쾌한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 따라서 참을 수 없다면 매운 음식을 억지로 먹지 마십시오. 속 쓰림이나 복통을 유발할 수 있기 때문입니다.

모유 수유모는 효과가 좋지 않은 경우 매운 음식을 줄이거나 피하는 것을 고려해야 합니다. 아기에게 모유를 원활하게 공급하기 위해서는 모유 수유를 하는 엄마가 건강을 유지해야 하기 때문입니다.

수유부에게 추천하는 음식

모유 수유 중인 어머니는 모유 수유를 하지 않는 어머니에 비해 하루에 500칼로리를 추가로 필요로 합니다. 이러한 필요성은 일일 식단에 많은 영양가 있는 음식을 추가함으로써 얻을 수 있습니다.

그러나 음식은 건강하고 영양가 있는 음식이어야 합니다. 그래야 아기에게 가장 좋은 모유를 제공하는 데 필요한 비타민, 지방 및 에너지 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

다음은 모유 수유 시 우선적으로 고려해야 하는 영양가 있고 맛있는 음식입니다.

  • 생선과 해산물: 연어, 미역, 조개, 정어리
  • 육류 및 가금류: 닭고기, 소고기, 양고기, 내장
  • 과일과 채소: 베리, 토마토, 피망, 양배추, 케일, 마늘, 브로콜리
  • 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨, 아마씨
  • 건강한 지방: 아보카도, 올리브유, 코코넛, 계란, 전지방 요거트
  • 섬유질이 풍부한 전분: 감자, 고구마, 콩, 렌틸콩, 귀리, 퀴노아, 메밀
  • 다른 음식: 두부, 다크초콜릿, 김치, 소금에 절인 양배추

수유부가 피해야 할 음식

특정 음식은 우유 생산 과정을 방해하기 때문에 먹지 말아야 한다는 부모의 말을 들어본 적이 있습니까? 어쩌면 일부는 사실이고 일부는 입증되지 않았습니다.

그러나 한 연구에 따르면 실제로 모유 수유 중인 엄마는 과학적 증거 없이 "그녀가 말한 대로"라면 음식을 제한할 필요가 없습니다.

특정 식품 제한이 실제로 모유의 양과 아기에게 모유 수유 기간에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 불필요한 스트레스를 주기도 합니다.

그러나 다음과 같은 음식은 모유에 스며들어 아기에게 영향을 줄 수 있으므로 모유 수유 중에는 피해야 합니다.

생선에는 수은이 많이 함유되어 있습니다.

생선에는 아기의 두뇌에 좋은 오메가-3 지방이 포함되어 있지만 독성 수은 함량은 건강 문제를 일으킵니다. 따라서 수유 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

질병 통제 예방 센터 (CDC)는 모유 수유 중 음주를 권장하지 않습니다. 하지만 가끔 술을 마시고 싶다면 양과 시간에 주의해야 한다.

알코올은 모유에 스며들고 흡수는 모유에 나타나며 음주 후 30~60분 이내에 가장 높은 함량을 나타냅니다.

다량의 카페인

매운 음식을 먹는 것보다 모유 수유 중에 커피를 마시고 싶은 것이 더 중요합니다. 커피에 들어 있는 카페인은 아기를 안절부절 못하고 까다롭게 만드는 등 아기에게 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

커피뿐만 아니라 카페인이 함유된 모든 음식은 모유로 들어갈 수 있습니다. 따라서 하루에 300mg 이하의 카페인 또는 2~3잔의 커피에 해당하는 양을 권장하지 않습니다.

허브 보조제

실제로 의사가 허용하는 한 약초 보충제를 사용하고 싶다면 괜찮습니다. 그러나 허브와 차와 같은 일부 유형의 경우 안전성이 여전히 의심됩니다. 유해한지 아닌지를 증명하는 연구가 부족하기 때문입니다.

가공 식품

모유 수유는 엄마에게 추가 칼로리를 필요로 합니다. 그래서 모유 수유모들은 종종 추가 식품을 찾게 되는데, 그 중 하나는 설탕이 첨가된 고칼로리 가공 식품입니다.

그러나 이러한 식습관을 피하는 것이 가장 좋습니다. 쥐에 대한 연구에서 모유에 들어가는 가공 식품이 나중에 아이들의 음식 선택에 영향을 줄 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다.

수유부가 매운 음식을 먹어도 되는지, 모유수유 중 피해야 할 음식과 모유수유모에게 좋은 음식에 대한 리뷰입니다.

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