발 뒤꿈치가 종종 뻣뻣하고 통증을 느낄 때 족저 근막염을 인식하십시오

너무 오래 서 있을 때 발뒤꿈치에 통증이 자주 느껴진다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.

족저근막염은 발뒤꿈치와 발가락을 연결하는 조직인 족저근막.

발에 너무 많은 압력을 가하면 조직이 손상되거나 찢어져 통증을 유발할 수 있습니다. 그럼 족저근막염에 대한 완전한 정보를 알아보자!

족저근막염이란?

족저근막염의 삽화. 사진 www.healthdirect.gov.au

족저근막염은 가장 흔한 정형외과 질환 중 하나입니다. 이 질병은 발 뒤꿈치 바닥에 통증을 유발합니다. 일반적으로 이 질병은 아침에 첫 발을 디딜 때 느껴지는 찌르는 듯한 통증을 유발합니다.

이 질병은 족저근막으로 알려진 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직 띠의 염증과 관련이 있습니다.

족저 근막 인대는 일상 생활에서 수행되는 활동으로 인해 마모될 수 있습니다.

발에 너무 많은 압력을 가하는 활동은 족저 근막 인대를 손상시키거나 파열시킬 수 있습니다. 이 상태는 발바닥 근막에 염증을 일으켜 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

족저근막염의 위험인자

이 질병은 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 몇 가지 요인이 족저근막염 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

활동적인 연령의 남성과 여성

40세에서 60세 사이의 활동적인 남성과 여성은 족저 근막염 발병 위험이 가장 높습니다. 이 질병은 또한 남성보다 여성에게 약간 더 흔합니다.

비만

과체중 또는 비만인 경우 이 질병이 발병할 수 있습니다. 비만이 족저근막인대에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

장거리 주자

장거리 주자들은 족저근막에 문제가 생길 위험이 더 높습니다. 장거리 주자 외에도 공장에서 일하거나 식당 웨이터와 같이 자주 걷거나 뛰는 활동적인 근로자도 이 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

구조적인 발 문제가 있음

아치가 매우 높은 발이나 매우 평평한 발과 같이 발에 구조적 문제가 있는 경우에도 족저근막염의 위험이 있습니다.

특정 활동 수행

발뒤꿈치와 부착된 조직에 많은 압력을 가하는 활동으로 인해 이 질병이 발병할 수 있습니다. 장거리 달리기, 발레 댄스, 에어로빅 댄스와 같은 활동은 족저 근막염의 발병에 기여할 수 있습니다.

족저근막염의 증상

족저근막염이 있는 사람들의 주요 불만은 발뒤꿈치 바닥이나 때로는 발 아래쪽 절반의 통증입니다. 일반적으로 한쪽 다리에서만 느껴지지만 양쪽 발에도 영향을 줄 수 있습니다.

족저근막염으로 인한 통증은 시간이 지남에 따라 점진적으로 발생합니다. 통증이 너무 미묘하여 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 발뒤꿈치까지 이어지는 발바닥에 작열감이나 통증을 느낍니다.

통증은 일반적으로 아침에 침대에서 첫 발을 내디딜 때나 잠시 앉거나 누워 있다가 일어서면 더 심해집니다. 또한 발뒤꿈치가 뻣뻣해 계단을 오르내리는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

장기간의 활동 후에는 자극이나 염증이 증가하여 통증이 심해질 수 있습니다. 족저근막염이 있는 사람들은 일반적으로 활동 중에는 통증을 느끼지 않지만 활동을 중단한 후에는 통증이 나타납니다.

족저근막염 검사 및 진단

겪고 있는 증상이 족저근막염으로 인한 것인지 확인하려면 의사가 몇 가지 진단 조치를 취해야 합니다. 의사가 일반적으로 취하는 조치는 다음과 같습니다.

진단 병력

의사는 병력과 신체 검사를 기반으로 진단을 내릴 것입니다. 검사하는 동안 의사는 다리의 통증 부위를 검사합니다. 이 위치는 의사가 원인을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엑스레이 검사

의사는 엑스레이를 제안하거나 자기 공명 영상 (MRI) 스트레스 골절, 골절 또는 조여진 신경으로 인한 통증과 같은 다른 문제를 확인합니다.

족저근막염을 치료하는 방법

족저근막염이 있는 대부분의 사람들은 휴식, 통증 부위 동결 및 스트레칭을 포함한 보존적 치료로 몇 개월 이내에 회복됩니다.

족저 근막염이 있는 경우 수행할 수 있는 몇 가지 유형의 치료는 다음과 같습니다.

의사의 처방에 따라 약을 복용

이부프로펜(Advil, Motrin IB 등) 및 나프록센 나트륨(Aleve)과 같은 진통제를 사용하면 족저근막염으로 인한 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

이 약의 사용은 의사의 감독 없이 장기간 사용해서는 안됩니다. 이러한 약물의 지속적인 사용은 부작용의 위험이 있습니다.

특수치료를 하고

2015년 국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에 발표된 연구에 따르면 발에 붕대를 감아도 일시적으로 이 질병으로 인한 통증을 완화할 수 있다고 합니다.

스트레칭 및 강화 운동 또는 특수 장비를 사용하면 증상을 완화할 수 있습니다. 이 질병을 치료하기 위해 일반적으로 수행되는 몇 가지 유형의 치료법이 있습니다.

1. 물리치료

물리 치료사는 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭하고 다리의 근육을 강화하는 일련의 운동을 보여줄 수 있습니다.

2. 야간 부목이나 보조기를 사용한 치료

물리 치료사 또는 의사가 다음을 사용하도록 제안할 수 있습니다. 야간 부목 자는 동안 종아리와 발의 아치를 늘립니다.

3. 보조기

의사는 발에 가해지는 압력을 더 고르게 분산시키는 데 사용되는 아치 지지대 또는 보조기라고 하는 장치를 처방할 수 있습니다.

수술 또는 기타 절차 수행

몇 개월의 치료 후에도 보다 보수적인 조치가 효과가 없으면 의사는 다음과 같은 몇 가지 외과적 절차나 절차를 권장할 수 있습니다.

1. 주사 치료

압통 부위에 스테로이드 약물을 주사하면 일시적인 통증 완화를 제공할 수 있습니다. 여러 번 주사하면 족저 근막이 약해지고 조직이 파열될 수 있으므로 권장하지 않습니다. 모든 일에는 의사의 배려가 필요합니다. 그렇습니다.

2. 체외 충격파 치료

이 절차에서는 음파가 발뒤꿈치 통증 부위에 전달되어 치유를 자극합니다. 일반적으로 보존적 치료에 반응하지 않는 만성 족저근막염에 사용된다.

3. 초음파 조직 수리

이 최소 침습 기술은 상당히 많이 개발되었습니다. 의사는 초음파 영상을 사용하여 바늘 모양의 탐침을 손상된 족저 근막 조직으로 안내할 수 있습니다.

초음파 에너지로 인해 프로브 팁이 빠르게 진동하여 손상된 조직을 분해한 다음 흡입하게 될 수 있습니다.

4. 수술 또는 수술

발뒤꿈치 뼈에서 발바닥 근막을 분리하기 위해 수술이 필요한 사람은 거의 없습니다. 이것은 일반적으로 통증이 심하고 다른 치료가 실패한 경우에만 선택할 수 있는 옵션입니다.

이 절차는 개방 절차 또는 국소 마취하에 작은 절개를 통해 수행할 수 있습니다.

족저근막염을 예방하는 방법

족저근막염을 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

건강한 체중 유지

과체중은 족저근막에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 대신, 이 질병이 발병할 위험을 피하기 위해 이상적인 체중을 유지하십시오.

편안한 신발 선택

굽이 낮거나 중간 정도이고 밑창이 두꺼우며 아치가 잘 지지되고 쿠셔닝이 추가된 신발을 구입하십시오. 올바른 신발은 족저근막염의 위험을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 맨발로 걷는 것은 피하는 것이 좋습니다.

꽉 끼는 신발을 신지 마세요

신발의 종류 외에도 사용하는 신발이 올바른 크기인지 확인해야 합니다. 이동 중에 좁은 신발을 강제로 신는 것은 이 질병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

익스트림 스포츠를 피하십시오

평소에 발을 사용하는 익스트림 스포츠를 좋아했다면 걷거나 조깅하는 대신 수영이나 사이클링과 같은 가벼운 운동으로 운동 유형을 바꿔 보십시오.

운동 전에는 항상 워밍업을 하고 운동 후에는 쿨다운을 하는 것을 잊지 마십시오. 적절한 운동을 하시면 다칠 걱정 없이 운동의 큰 장점을 확실히 느끼실 수 있을 것입니다.

다리 스트레칭 하기

집에서 간단한 운동을 하면 족저근막, 아킬레스건, 종아리 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다.

아플 때 얼음으로 압박

활동 후 발뒤꿈치나 발에 통증이 느껴진다면 얼음찜질을 하여 통증을 줄일 수 있습니다.

하는 방법은 아주 간단합니다. 천으로 얼음을 덮고 아픈 부분에 올려 놓기만 하면 됩니다. 이 얼음찜질을 하루에 3~4회 하면 통증이 즉시 사라집니다.

족저근막염의 합병증

이 질병을 무시하기로 선택하면 만성 발 뒤꿈치 통증과 같은 합병증을 경험하는 것이 불가능하지 않습니다. 이러한 합병증은 보행의 변화와 발, 무릎 및 엉덩이 부상으로 이어질 수 있습니다.

이것이 족저근막염에 대해 알아야 할 몇 가지 사항입니다. 위에서 언급한 것과 유사한 증상이 느껴지면 즉시 의사와 상담하여 추가 진단을 받아야 합니다.

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