엄마는 임신 중에 식욕을 잃는다? 이 방법으로 극복

임신 중에 갑자기 식욕이 느껴지지 않은 적이 있습니까? 음식을 보면 항상 무관심하거나 배고픈데 먹지 못하는 경우도 있습니다.

이런 느낌을 받은 적이 있다면 그 원인이 무엇인지 궁금할 수도 있습니다. 이러한 증상은 안전한가요? 그리고 그것을 해결하는 방법?

답을 알기 위해 엄마들은 이 리뷰를 끝까지 읽을 수 있습니다.

임신 중 식욕이 없는 원인

임신 초기에 식욕 부진은 일반적으로 발병과 함께 발생합니다. 입덧 그 사람에. 다음에서 보고됨 육아이러한 식욕 부진 증상은 임산부의 약 70~85%에서 발생하는 것으로 추정됩니다.

입덧 산모가 먹었을 수 있는 해로운 음식으로부터 아주 작은 태아를 보호하는 신체의 본능적 방법으로 임산부에서 발생합니다.

이것은 첫 번째 삼 분기에 나타나는 식욕 상실을 설명합니다. 에스트로겐 및 임신 호르몬 hCG와 같은 호르몬을 포함하여 임산부의 증가된 호르몬도 식욕 감퇴에 기여합니다.

이러한 변화로 인해 엄마는 주변 냄새에 더 민감해지고 메스꺼움에 더 민감해집니다. 일부 여성의 경우 혀 전체의 미각 상실을 유발하기도 합니다.

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임신 중 식욕이 없을 때 대처하는 방법

식욕이 없어도 태아가 제대로 발달하기 위해서는 충분한 영양이 필요하기 때문에 계속 먹어야 합니다.

무겁게 느껴지지만 이 모든 것이 태아를 위한 것이라고 생각하세요. 엄마는 임신 중 식욕 부진을 극복하기 위해 다음과 같은 몇 가지 방법을 할 수 있습니다.

1. 음식의 우선순위

식욕이 감소하더라도 아래 음식 중 일부는 계속 먹어야 합니다.

다음 음식 중 상당수는 만들기 쉽고, 분량이 적고, 속이 꽉 차고, 소화가 잘 됩니다.

  • 단백질이 풍부한 식품: 삶은 계란, 그리스 요구르트, 구운 병아리콩, 치즈 및 크래커, 얇게 썬 닭고기, 칠면조 또는 햄과 같은 찬 음식
  • 섬유질이 풍부한 생 야채: 고구마, 녹두, 아기 당근(찜 또는 생), 생 시금치 샐러드
  • 달콤하고 간단한 스낵: 베리, 오트밀 등
  • 작살
  • 적절한 수분 섭취

이러한 유형의 식품 중 일부는 귀하와 귀하의 아기에게 적절한 영양 섭취를 보장하기 위해 우선순위를 두어야 합니다.

2. 원인이 메스꺼움이라면 이렇게 하세요

메스꺼움과 구토로 인해 식욕이 저하되면 무거운 식사보다 가벼운 간식을 더 자주 먹도록 합니다.

맵고 기름진 음식을 피하거나 접시에 생강을 추가할 수도 있습니다. 심한 메스꺼움과 구토는 약물 및 정맥 주사(IV) 수액을 포함한 다양한 치료 방법이 필요할 수 있습니다.

3. 임신 중 식욕이 없을 때의 또 다른 전략

다음은 임신 초기에 식욕이 없을 경우 귀하와 아기에게 필요한 영양을 임신 중에 얻을 수 있는 몇 가지 팁입니다.

  • 많은 음료. 특정 칼로리 섭취량을 고수하는 것보다 충분한 수분을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 더 중요합니다. 야채와 과일을 포함하여 약 8-10잔의 물을 목표로 삼으십시오. 레몬이나 생강을 넣은 따뜻한 물은 메스꺼움이 있을 때 물 대신 사용할 수 있습니다.
  • 작은 부분을 먹습니다. 하루에 6끼의 작은 식사를 하십시오(몸은 아마도 2시간마다 배고픔 신호를 보낼 것입니다).
  • 간식을 먹습니다. 식욕이 잠시 나타나는 낮에는 가능한 한 많은 단백질과 복합 탄수화물을 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하고 포만감을 조금 더 오래 유지할 수 있습니다.
  • 냄새가 강한 음식을 피하십시오. 여기에는 버거, 감자튀김, 치킨 너겟과 같은 패스트푸드를 건너뛸 수 있는 맵고 기름진 요리가 포함됩니다.
  • 온도를 변경합니다. 많은 여성들은 임신했을 때 음식과 음료를 차게 선호하는 반면 다른 여성들은 뜨거운 것을 선호합니다.
  • 비타민을 마신다. 임신 전과 임신 중에 보충제와 비타민을 섭취하는 것은 신체와 아기가 적절한 영양을 섭취하고 있는지 확인하는 데 좋습니다.
  • 추가 도움을 받으세요. 메스꺼움을 완화하려면 B6가 첨가된 특정 태아기 비타민에 대해 의사와 상담하십시오.
  • 또는 메스꺼움을 줄이고 식욕을 증가시키는 데 도움이 되는 B 비타민과 항히스타민제를 함유한 처방약에 대해 의사에게 문의하십시오.

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