눈 건강을 유지하는 것뿐만 아니라 비타민 A의 이점

비타민 A는 다양한 이점이 있기 때문에 신체에 필요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 비타민 A의 이점은 눈 건강에만 국한되지 않습니다.

그러나 비타민 A가 신체에 다양한 이점을 제공한다는 사실을 알고 계셨습니까? 모르시는 분들을 위해 자세한 설명을 드리겠습니다.

신체에 대한 비타민 A의 이점

비타민 A는 지용성 비타민입니다. 모든 사람은 신체 기능을 유지하기 위해 필요합니다. 참고로 권장 복용량에 따라 섭취할 경우.

~에 따르면 국립 보건원, 성인 여성의 경우 비타민 A의 일일 복용량은 700mcg이고 성인 남성의 경우 900mcg입니다. 어린이와 청소년은 하루에 약 300~mcg의 비타민 A가 필요합니다.

적절한 복용량으로 비타민 A는 신체에서 처리되고 세포 성장에 역할을 합니다. 신체 처리 결과에서 비타민 A는 다음과 같은 다양한 이점을 제공합니다.

눈 건강 유지

앞서 언급했듯이 비타민 A의 가장 잘 알려진 이점은 눈 건강을 유지하는 것입니다.

또한, 비타민 A는 사람의 눈 건강을 나이로 인해 시력이 저하되는 것을 방지할 수 있습니다. 이 상태는 다음과 같이 알려져 있습니다. 연령 관련 황반변성 (AMD).

간단히 말해서 AMD는 망막 뒤에 있는 눈의 영역 중 하나인 황반이 감소하는 상태입니다. 황반 기능이 저하되면 사람의 시력, 특히 초점을 맞추는 능력에 영향을 미칩니다.

시간이 지남에 따라 사람이 경험하는 AMD는 실명을 유발할 수 있습니다. 따라서 비타민 A는 이러한 문제를 예방하는 역할을 합니다.

연구에 따르면 5세 이상이고 시력 저하를 경험하는 사람들은 베타 카로틴을 포함한 보충제를 투여받은 후 개선되었습니다. 베타 카로틴은 야채에서 발견되는 초기 형태의 비타민 A입니다.

AMD 외에도 야맹증을 피하기 위해 눈에 비타민 A가 필요합니다. 야맹증. 비타민 A 결핍은 야맹증의 가장 흔한 원인입니다. 백내장이나 녹내장과 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수 있지만.

암 예방

베타카로틴이 함유된 음식을 많이 먹는 사람들은 암 발병 위험이 더 낮습니다. 그 중 두 가지는 폐암과 전립선암입니다.

불행히도 아직 더 많은 연구가 필요합니다. 암으로 인한 사망 가능성을 줄이는 측면에서 비타민 A 또는 베타 카로틴 보충제의 역할을 결정합니다.

반면에 베타카로틴을 섭취하는 흡연자는 폐암에 걸릴 위험이 있다는 여러 연구 결과가 있습니다.

암에 대한 비타민 A의 장점과 단점 뒤에는 비타민 A가 여전히 신체에 필요합니다.

야채의 비타민 A 또는 베타 카로틴은 건강에 중요하며 건강한 세포 분열에 중요한 역할을 합니다.

면역 체계에 좋은

신체의 비타민 A는 신체의 여러 부분에서 박테리아나 감염을 극복하는 역할을 합니다. 그들 중 일부는 눈, 폐, 내장 및 생식기의 안감에 있습니다.

비타민 A는 또한 백혈구 생성에 역할을 하며 백혈구의 기능을 지원합니다. 백혈구는 다양한 감염이나 질병과 싸우는 역할을 합니다. 이 작업은 면역 체계 또는 면역 체계의 일부가 됩니다.

비타민 A 섭취가 부족하면 질병이나 감염에 취약합니다. 또는 병에 걸렸을 때 더 오래 회복하게 하십시오.

일부 국가에서는 비타민 A를 복용하면 말라리아와 같은 여러 질병으로 인한 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

피부 건강 유지

비타민 A로 극복할 수 있는 피부 문제 중 하나는 여드름입니다. 치료 가능한 여드름은 얼굴뿐만 아니라 가슴이나 등 피부의 다른 부위에도 나타납니다.

여드름은 피지와 각질이 쌓여 피지샘이 막혀서 발생합니다. 많은 경우 여드름은 피부의 염증을 유발합니다.

피부가 붉어지고 주근깨처럼 보일 뿐만 아니라 여드름은 종종 통증을 유발하고 경험하는 사람들을 자신감을 떨어뜨립니다.

그리고 여드름은 비타민 A 섭취가 부족한 사람들에게서 자주 발생하기 때문에 비타민 A가 함유된 여러 여드름 치료제를 쉽게 구할 수 있으며 의사가 처방하는 경우가 많습니다.

약물은 피부의 염증 상태를 개선하는 것 외에도 막힌 땀샘을 제거하는 데 사용됩니다.

그러한 약물 중 하나는 이소트레티노인입니다. 그러나 이 약은 의사의 감독 없이 사용하면 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사의 처방과 함께 사용해야 합니다.

뼈 건강 유지

칼슘, 비타민 D, 단백질은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 그러나 비타민 A의 이점은 뼈 건강에도 중요한 역할을 합니다.

비타민 A 수치가 낮은 사람은 비타민 A를 충분히 섭취하는 사람보다 골절 위험이 더 높습니다.

또한, 비타민 A를 충분히 섭취하는 사람들은 다른 사람들보다 위험률이 6% 더 낮다는 것도 최근에 발견되었습니다.

그러나 비타민 A가 뼈 건강을 결정하는 유일한 요소는 아니라는 점을 명심하십시오. 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 다른 영양소, 특히 비타민 D가 있습니다.

뼈 건강을 유지하는 데 있어 비타민 A의 이점에 대해 더 구체적으로 알아내기 위해서는 과학적 연구도 여전히 개발되어야 합니다.

생식 기관에 좋은

비타민 A는 생식 기관을 건강하게 유지하는 이점이 있습니다. 이것은 여성과 남성 모두에게 적용됩니다.

남성의 경우 비타민 A는 정자 발달에 중요한 역할을 합니다. 여성의 경우 비타민 A는 난자 건강을 지원하는 역할을 합니다.

임산부에게 좋음

여성의 경우 비타민 A는 생식 기관의 건강을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 그러나 임신 중에도 필요합니다.

임산부에서 비타민 A는 태아의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 비타민은 태아의 다양한 기관과 구조를 발달시키는 데 도움이 됩니다.

이러한 기관에는 골격, 심장, 신장, 눈, 폐 및 췌장이 포함됩니다. 비타민 A는 또한 태아의 신경계 형성에 중요한 역할을 합니다.

홍역으로 인한 사망 위험 감소

비타민 A 결핍의 위험이 높은 홍역 어린이에게는 비타민 A 보충제가 권장됩니다.

한 기사에서 Mayoclinic.org는 보충제가 홍역으로 인한 사망을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있다고 언급합니다.

비타민 A 과다 섭취의 위험

많은 이점이 있지만 비타민 A는 권장 복용량에 따라 섭취해야 합니다. 체내에서 비타민 A를 과도하게 섭취하는 것도 좋지 않기 때문이다.

비타민 A는 지용성 비타민의 일종으로 일단 처리되면 체내에 저장됩니다.

양이 많으면 몸에도 좋지 않고 독이 된다.

과량의 비타민 A가 있는 사람은 다음과 같은 여러 증상을 경험할 수 있습니다.

  • 메스꺼움.
  • 두통.
  • 어지러운.
  • 괴로운.
  • 뼈에 약합니다.
  • 손톱이 부서지기 쉽습니다.
  • 탈모.
  • 피부 발진.
  • 심장의 장애.

한편, 임산부의 과잉 비타민 A도 다양한 원인이 될 수 있습니다. 그 중 하나는 아기의 선천적 결함입니다.

임산부의 상태에 적합한 복용량은 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이것은 임신 중에 원치 않는 일이 일어나는 것을 방지합니다.

일어날 수 있지만 비타민 A를 보충제 형태로 섭취하는 사람들에게서 과잉 비타민 A를 경험하는 경향이 있습니다.

야채와 같은 천연 공급원에서 비타민 A를 섭취하는 사람들은 비타민 A를 과잉 섭취할 가능성이 적습니다.

주목해야 할 또 다른 사항은 비타민 A가 특정 약물과 상호 작용할 수 있다는 것입니다. 약을 복용 중이고 처방된 약을 복용하고 있다면 비타민 A 보충제도 함께 복용하고 싶은지 상의해야 합니다.

천연 공급원에서 비타민 A를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 브로콜리, 당근, 시금치 또는 케일과 같은 야채에서. 수박, 파파야, 구아바 또는 망고와 같은 과일에서도 가능합니다.

비타민 A는 계란, 우유, 치즈, 연어 또는 고기와 같은 동물성 식품에서도 얻을 수 있습니다.

건강 상태와 관련된 비타민 A에 대해 여전히 질문이 있는 경우 의사와 상담할 수 있습니다.

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