위반하지 마십시오! 다음은 건강을 유지하기 위한 여러 당뇨병 금기 사항입니다.

당뇨병 환자는 많은 금기를 가지고 있어야 합니다. 힘들고 지루해도 즐기는 방법은 많다. 이것은 당뇨병 금기이며 건강한 생활 방식으로 당뇨병을 극복하는 방법, 당신은 무엇을하고 있습니까? 리뷰를 확인하세요!

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음식과 음료와 관련된 당뇨병 금기

당뇨병 환자를 위한 음식 선택은 혈당 수치를 유지하는 데 중요한 것 중 하나입니다. 다음은 당신이 알아야 할 몇 가지 당뇨병 금기 사항입니다.

당뇨병의 금욕, 과도한 탄수화물 섭취 금지

이것은 당뇨병의 금기 사항 중 하나입니다. 흰 쌀, 흰 빵, 감자 튀김 형태의 탄수화물 섭취를 피해야 합니다. 또한 설탕은 많이 함유되어 있지만 섬유질이 적은 시리얼을 피하십시오.

이러한 음식을 피해야 한다고 해서 아예 먹지 말아야 하는 것은 아닙니다. 여전히 섭취할 수 있지만 소량입니다.

탄수화물 식품을 현미, 빵과 통곡물, 고구마, 옥수수로 대체하여 더 건강하게 만들 수 있습니다.

단백질

또한 튀긴 붉은 고기, 가금류 피부, 튀긴 생선 및 튀긴 해를 먹는 것을 피해야 합니다. 이 음식에는 당뇨병 환자에게 좋지 않은 트랜스 지방이 포함되어 있습니다.

껍질을 벗기지 않은 닭고기, 삶은 고기, 찐 두부, 구운 생선, 계란, 우유, 견과류로 대체할 수 있습니다.

유제품

피해야 할 유제품은 우유 풀 크림, 아이스크림, 요구르트 및 치즈. 크림우유, 저지방 요구르트, 저지방 치즈 등의 저지방 우유로 대체 가능합니다.

달콤한 음료

과일 향이 나는 포장 음료, 설탕을 섞은 과일 주스, 청량 음료, 시럽 및 알코올 음료와 같은 단 음료를 피해야 합니다.

말린 과일

말린 과일은 수분 함량의 일부를 제거하는 방식으로 처리됩니다. 일반적으로 이 말린 과일에는 혈당 수치를 증가시킬 가능성이 있는 설탕이 첨가됩니다.

천연 당분 함량이 여전히 당뇨병 환자에게 좋기 때문에 건조할 필요가 없는 신선한 과일을 먹어야 합니다.

당뇨병의 금욕은 달콤한 커피를 마시는 것을 피하는 것입니다.

커피 토핑 카라멜, 시럽, 크리머, 우유 또는 휘핑 크림 또한 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 또한 설탕을 첨가한 커피도 당뇨병 환자에게 좋지 않습니다.

감미료가 없는 블랙커피를 섭취해야 합니다. 그러나 커피의 카페인 함량이 혈당 수치를 유발할 수 있으므로 과도하게 섭취하지 마십시오.

당뇨병 금기 외에 건강한 생활 습관도 적용

건강한 식단 외에도 당뇨병 환자는 삶을 개선하기 위해 건강한 생활 방식을 가져야 합니다. 다음을 포함하여 적용할 수 있는 건강한 생활 방식:

규칙적인 운동

건강한 삶을 살기 위해 격렬한 운동을 할 필요는 없습니다. 걷기, 자전거 타기 또는 에어로빅과 같은 편안한 스포츠를 할 수 있습니다.

매일 30분씩 하면 땀이 난다. 이러한 건강한 습관은 혈당 수치를 낮추어 당뇨병을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스를 피하십시오

스트레스는 당뇨병을 비롯한 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다.

요가와 같은 스트레스 관리 활동을 하거나 긴장을 풀고 차분하게 만드는 취미를 할 수 있습니다.

담배를 끊으

여전히 흡연 습관이 있는 당뇨병 환자는 이것을 피해야 합니다. 당뇨병은 심장병, 안과 질환, 뇌졸중, 신장 질환의 위험이 있습니다.

여전히 담배를 피우면 이 질병에 걸릴 확률이 높아집니다.

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의사와 정기적인 검진을 받으십시오

적어도 1년에 2회 이상 정기적인 의사의 검진을 받는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자는 심장병의 위험이 높기 때문입니다.

또한 혈당 수치를 유지하기 위해 2일마다 혈당 검사를 해야 합니다.

이제 질병을 통제할 수 있고 심각해지지 않도록 건강한 생활 방식을 구현하는 방법을 알게 되었습니다.

주어진 금기와 권고를 지키며 그것을 어기지 말고 건강을 유지하고 다양한 위험한 질병을 피하십시오.

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