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작성자: 리타

스트레스는 인생에서 반드시 나타날 것이기 때문에 일반적이고 피할 수 없습니다. 스트레스를 피할 필요는 없지만 스트레스가 악화되지 않도록 스트레스를 다루는 방법을 알아야 합니다.

스트레스를 잘 처리하고 관리하려고 노력하십시오. 불안, 분노, 급성 스트레스 또는 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 인한 스트레스입니다.

더 읽어보기: 부어오른 잇몸은 먹고 자는 것을 어렵게 만듭니다. 이를 극복하는 방법은 다음과 같습니다.

스트레스에 대처하는 방법은 스스로 또는 의료 도움을 받을 수 있습니다.

당신이 시도할 수 있는 스트레스를 다루는 많은 방법이 있습니다. 스스로의 스트레스 관리부터 의료진의 도움을 받는 것까지. 스트레스를 완전히 관리하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 스트레스를 긍정적으로 바꿔라

스트레스를 긍정적인 것으로 바꾸십시오. 사진: //www.healthline.com/

스트레스 요인이 당신을 지배하게 두지 마십시오. 이렇게 하면 스트레스를 관리하기가 더 어려워집니다. 스트레스를 유발하는 원인을 파악합니다. 그런 다음 더 긍정적인 것으로 관리하십시오.

예를 들어, 누군가를 기다리는 것이 너무 지겹거나 긴 여행 중에 지루하다면 다른 일을 하여 상황을 관리하십시오. 책 읽기, 음악 듣기, 식사하기 등.

2. 타협

타협은 환경을 바꾸려고 하지 않고 요구 사항에 적응하려고 노력하는 것을 의미합니다. 이 방법은 갈등을 피하려는 사람들에게 자주 사용됩니다.

타협은 또한 양 당사자가 서로에게 적응하기 위한 노력으로 사용될 수 있습니다. 타협의 또 다른 방법으로 사용될 수 있는 대체품도 있습니다.

예를 들어, 실제로 비용이 많이 드는 의대에 입학할 수 없다면 스트레스를 받을 필요가 없습니다. 여전히 관련성이 있는 다른 영역으로 목표를 전환할 수 있습니다. 간호, 약국 등과 같은.

3. 완화

가능한 한 몸을 유지함으로써 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있을 것으로 기대된다. 당신에게 닥친 스트레스를 통제하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 같이:

• 스포츠. 이점은 모든 근육과 신경이 가능한 한 편안하게 쉴 수 있다는 것입니다. 운동은 긴장을 풀어주고 스트레스를 유발하는 것들로부터 주의를 분산시키는 수단으로도 유용합니다.

스트레스에 대처하는 운동. 사진: //blogs.webmd.com

• 휴양. 운동과 마찬가지로 레크리에이션은 정신과 감정을 산만하게 하는 데 도움이 됩니다. 여가 활동을 통해 스트레스를 유발하는 생각과 감정을 멀리할 수 있습니다.

• 안심하다. 심박수와 혈압이 더 잘 조절되도록 자신을 진정시키십시오. 예를 들어 명상, dhikr, 심호흡 운동.

4. 자기 주장을 실천하라

개인은 있는 그대로(솔직히) 다른 사람들과 사회적으로 관계를 맺을 수 있다면 자기 주장이 강한 성격이라고 할 수 있습니다. 예를 들어, 그는 확고하고 개방적인 방식으로 다를 수 있는 태도와 견해를 표현할 수 있지만 여전히 대화 상대를 존중합니다.

그저 침묵하고 성가심을 품는 것은 자기 주장이 아닙니다. 스트레스를 적절하게 관리할 수 있도록 자기 주장을 적절하게 연습하십시오.

5. 스트레스를 유발하는 문제 해결

요가는 마음의 평화를 주기 위해 인도에서 시작되었습니다. 사진: //pixabay.com

다음을 포함하여 스트레스를 유발하는 문제를 해결하기 위해 할 수 있는 많은 전략이 있습니다.

• 활성 유지. 힘들게 느껴지더라도 평소와 같이 바쁘게 지내려면 최대한 스스로에게 힘써야 합니다. 이런 식으로 문제 해결에 유용한 새로운 아이디어를 얻을 수 있습니다.
• 긍정적으로 생각하다. 인생은 직면한 문제에만 국한되지 않는다는 것을 이해하려고 노력하십시오. 당신이 즐길 수 있는 삶의 다른 많은 측면이 있습니다. 이렇게 하면 항상 긍정적으로 생각하기가 더 쉬울 것입니다.
• 문제와 고군분투. 문제는 피할 수 없다고 생각하십시오. 그러나 극복하고 직면해야합니다. 문제로부터 도망치는 것이 그것을 극복하는 최선의 해결책은 아닙니다.
• 다른 사람과 공유. 인간은 사회적 동물로 창조되었습니다. 물론 문제가 있더라도 이야기를 나누고 다른 사람들과 공유할 수도 있습니다.
• 하나님께 더 가까이 가십시오. 우리가 문제를 다룰 때 분명히 생각할 수 있도록 항상 침착하고 냉정해질 수 있도록 하나님은 항상 우리를 도우신다는 것을 잊지 마십시오.

6. 스스로를 행복하게 하라

자신을 행복하게 만들 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그 중:

• 주변 환경에 적절한 경계를 설정합니다. 당신의 삶에 너무 많은 스트레스를 줄 수 있는 요청에 거절하는 법을 배우십시오.
• 여가 시간을 가지거나 취미를 공유하거나 관심사를 공유하십시오.
• 충분한 휴식을 취하세요. 수면은 정신 회복에 매우 효과적입니다.
• 스트레스를 줄이기 위해 진정제, 알코올 또는 약물에 의존하지 마십시오.
• 주변 사람들과 더 친밀하게 어울리도록 노력하십시오.

7. 스트레스 테스트

이 한 가지 방법은 심장 질환에 대한 검증된 진단을 테스트하는 것을 목표로 합니다. 스트레스는 심장병과 관련이 있습니다. 이 방법은 대부분의 여성이 선호하는 초기 선택입니다.

이 운동은 관상 동맥 심장 질환이 있는 환자를 평가하는 수단이기도 합니다. 그러나 이 운동은 증상 없이 4대사량을 달성한 환자에서 비심장 수술을 수행하기 전에 지시되지 않습니다.

또한 읽어보십시오. 오해하지 않도록 외상 후 스트레스와 급성 스트레스의 차이를 인식하십시오.

8. 심리 지원

의학적 도움으로 스트레스를 다루는 방법. 사진: //pixabay.com

자신이 겪고 있는 스트레스가 급성 스트레스나 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 수준에 이른다고 느낀다면 심리 지원을 받는 것이 나쁠 것이 없습니다.

그들이 당신의 스트레스를 관리하게 하십시오. 이 방법은 종종 재난 피해자의 스트레스를 관리하는 데 사용됩니다.

이는 의학적 측면과 비의료적 측면에서 스트레스를 적절하게 관리하는 몇 가지 방법입니다. 문제의 원인과 마음의 부담에 대해 자세히 알고 올바른 치료를 받으십시오.

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