마사지 요법으로 고혈압을 낮추는 것이 효과적입니까?

통증을 극복하는 것뿐만 아니라 많은 사람들이 마사지를 통해 고혈압을 낮출 수 있다고 언급합니다. 이 방법이 효과적이며 신체 건강에 대한 부작용이 있습니까?

고혈압의 원인

혈압은 혈액이 혈관벽을 밀어내는 힘의 척도입니다. 심장은 혈액을 몸 전체로 운반하는 정맥으로 혈액을 펌핑합니다.

페이지에서 보고된 대로 웹엠디고혈압이라고도 하는 고혈압은 심장이 혈액을 몸으로 내보내는 작업을 더 어렵게 만들기 때문에 위험합니다. 그것은 동맥 경화 또는 죽상 동맥 경화증, 뇌졸중, 신장 질환 및 심부전에 기여합니다.

다음은 고혈압의 몇 가지 원인입니다.

  • 연기
  • 과체중 또는 비만
  • 신체 활동 부족
  • 음식에 너무 많은 소금
  • 과도한 알코올 섭취(하루에 1~2잔 이상).
  • 스트레스
  • 유전학
  • 고혈압의 가족력
  • 만성 신장 질환
  • 부신 및 갑상선 장애
  • 수면 무호흡증.

고혈압을 낮추는 마사지가 효과가 있는 것으로 입증되었습니까?

마사지는 심장 질환의 주요 위험 요소인 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

페이지에 발표된 연구에 따르면 NCBI, 얻은 결과를 바탕으로 마사지 요법은 혈압을 크게 낮추고 부작용을 예방할 수 있다고 결론지을 수 있습니다.

따라서 연구 시작 이후 고혈압 전 범위에서 평균 수축기 및 이완기 혈압이 정상 혈압으로 이어졌습니다. 또한 마사지 효과는 개입 후 최소 3일 동안 유지됩니다.

따라서 연구자들은 고혈압 전단계의 혈압을 조절하는 효과적인 간호 중재로 마사지 요법을 도입했습니다.

마사지와 혈압에 관한 연구

여러 연구에서 부드럽고 진정시키는 유형의 마사지인 스웨디시 마사지가 혈압을 낮추는 데 유용하다는 사실이 밝혀졌습니다.

예를 들어, 2006년에 발표된 연구 대체 및 보완 의학 저널 여러 유형의 마사지의 혈압 강하 효과를 테스트했습니다.

연구원들은 스웨덴식 마사지가 혈압을 낮추는 반면, 통증유발점 요법과 운동 마사지는 각각 혈압을 높인다는 사실을 발견했습니다.

일부 연구에 따르면 아로마테라피 마사지도 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

2007년 연구에서 국제 신경 과학 저널예를 들어, 58명의 폐경 후 여성을 대조군 또는 라벤더, 로즈 제라늄, 장미 및 재스민의 에센셜 오일을 사용하여 매주 8회 아로마테라피 마사지 세션에 배정했습니다.

연구 결과에 따르면 아로마테라피 마사지가 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.

또한 2008년 연구에 따르면 대체 및 보완 의학 저널 부드러운 음악을 들으며 심부 조직 마사지 요법을 받으면 혈압과 심박수가 감소할 수 있음을 발견했습니다.

더 읽어보기: 탈수가 실제로 고혈압을 유발할 수 있습니까? 여기에 답이 있습니다!

고혈압에 마사지 요법의 부작용이 있습니까?

심장 건강에 좋은 식단, 규칙적인 운동, 건강한 체중 달성 및 유지, 금연은 모두 건강한 혈압에 중요합니다.

혈압을 조절하기 위해 마사지 요법을 권장하기에는 아직 이르지만, 정기적인 마사지를 받으면 스트레스를 줄이고 때때로 고혈압을 예방할 수 있습니다.

다른 스트레스 관리 솔루션의 경우 요가, 명상 또는 태극권을 고려하십시오.

지금까지 고혈압을 낮추기 위해 마사지 요법을 할 때 심각한 부작용에 대한 연구는 없었습니다. 혈압 관리를 위한 마사지 요법에 관심이 있다면 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

더 읽어보기: 효과적인 두통 완화, 신체의 5가지 지점 마사지

정상 혈압이란?

혈압 판독값은 120/80과 같이 기록됩니다. "120 over 80"이라고 읽습니다. 위쪽 숫자를 수축기, 아래쪽 숫자를 확장기라고 합니다. 범위는 다음과 같습니다.

  • 일반: 120 미만 80 초과 (120/80)
  • 상승: 120-129 / 80 미만
  • 고혈압 1단계: 130-139 / 80-89
  • 2기 고혈압 : 140 이상 / 90 이상
  • 고혈압 위기: 180 이상 / 120 이상.

고혈압에 도달했다면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 혈압이 정상 범위보다 높으면 혈압을 낮추는 효과적이고 안전한 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

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