자두를 맛있게 먹는 10가지 방법, 시도해야 합니다!

자두를 맛본 적이 있거나 이 과일의 이름이 익숙하지 않을 수도 있습니다. 올바른 자두를 섭취하여 건강에 좋은 이점을 얻으려면 어떻게 해야 합니까?

사실, 이 과일은 항산화 및 해독 특성 때문에 완하제 및 항종양제로서 다양한 이점을 가지고 있습니다.

매실을 맛볼 수 있는 기회가 있다면 다양하고 재미있는 매실 먹는 방법을 시도해 볼 수 있다.

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자두를 먹는 방법

자두는 유럽에서 왔으며 다양한 종의 과일입니다. 흰색, 빨간색, 노란색에 이르기까지 다양한 크기, 맛 및 질감이 있습니다.

자두에는 만성 질환을 줄이는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제가 많이 들어 있습니다. 학명이 prunus인 이 과일도 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.

시도할 수 있는 건강한 자두를 먹는 방법은 다음과 같습니다.

1. 직접 섭취

매실은 단맛이 있어 직접 드셔도 좋습니다. 한입씩 즐길 수 있습니다. 매실 껍질에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있기 때문에 껍질을 벗길 필요가 없습니다.

최근에 소화 문제가 있었다면 자두를 먹어야 할 수도 있습니다. 대장에서 음식이 효과적으로 이동하도록 돕습니다.

2. 상큼한 매실주스

매실 주스를 만들 수 있습니다. 매우 상쾌할 것입니다. 쉽고 간단합니다. 설탕이나 우유, 얼음을 약간만 넣으면 됩니다. 확실히 매우 상쾌하고 건강합니다.

3. 샐러드

이 과일 하나는 믹스 샐러드에도 적합합니다! 딸기, 포도, 오렌지, 꿀, 민트와 조합하여 식욕을 돋우는 샐러드를 만들 수 있습니다.

또는 시금치와 양상추를 섞은 혼합 야채 샐러드에 자두를 추가할 수도 있습니다.

이 샐러드는 디저트 또는 간식으로 즐기기에 적합합니다.

4. 케밥과 함께 자두 먹는 법

평소 얇은 고기 조각으로 케밥을 즐겨 먹는다면 이번에는 자두를 추가하여 창의적으로 시도해보십시오. 얇게 썬 자두, 피망, 양파, 뼈 없는 닭고기를 결합한 다음 케밥 껍질을 입힙니다. 닭고기가 익을 때까지 오븐에서 굽습니다.

5. 케이크

케이크에 자두를 추가하면 자두를 즐길 수 있어 완성된 케이크가 맛있는 맛을 낼 수 있습니다. 뿐만 아니라 케이크의 외형도 더욱 매력적이다. 아몬드와 함께 구운 쿠키에 자두를 추가할 수 있습니다. 또는 특별한 축하를 위한 타르트의 혼합물.

6. 수제 매실 소스

오리 구이에 매실 소스가 오랫동안 사용되었습니다. 이 소스를 다른 고기에 추가할 수도 있습니다.

약간의 계피와 강황, 육두구, 생강과 같은 다른 향신료를 섞은 자두를 으깨어 집에서 자신만의 소스를 만들 수 있습니다.

7. 구운

예, 자두를 구울 수 있습니다! 만드는 방법도 간단합니다. 자두가 갈색으로 변할 때까지 그릴에 올리브 오일을 두른 자두를 문지르면 됩니다.

양고기와 함께 샐러드에 추가하거나 바닐라 아이스크림과 함께 즐길 수도 있습니다.

8. 자두를 아이스크림으로 만들어 먹는 방법

자두는 아이스크림으로도 먹을 수 있는데 우유, 요거트, 자두 슬라이스를 넣어 만들어 냉장고에 얼려도 좋다. 항산화 성분이 풍부한 아이스크림을 즐길 수 있습니다.

9. 스무디

주스를 만드는 것 외에도 스무디와 같은 다른 음료를 만들 수도 있습니다. 방법도 어렵지 않으니 미지근한 물에 불린 자두를 잘게 썬 후 블루베리, 요거트, 크림우유 약간만 섞어주면 된다.

10. 매실 삶아 먹는 방법

자두는 삶아서 건강에 좋은 디저트가 될 수 있습니다.

설탕과 물과 함께 자두를 삶고 계피 향신료도 첨가하십시오. 중불에서 끓이다가 설탕이 녹을 때까지 저어줍니다. 최대 5분 동안 요리합니다.

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자두 섭취의 이점

특히 위와 같이 다양한 방법으로 매실을 먹어봐야 합니다. 자두는 칼로리가 비교적 낮고 15가지 이상의 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 중간 크기의 신선한 자두 한 개는 고혈압을 유지하고 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

캐나다 영양사에 따르면 자두는 혈당 지수가 낮습니다. 이 과일을 먹으면 혈당을 조절하고 당뇨병 2의 위험을 줄일 수 있습니다.

건강한 몸을 위해 자두와 다른 과일을 정기적으로 먹는 것은 문제가 없습니다.

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