착각하지 마세요. 올바른 강박장애 다이어트가 있습니다!

오늘날 많은 사람들이 체중 감량을 위해 OCD 다이어트를 적용하고 있습니다. 그러나 이 다이어트는 극단적으로 간주될 수 있기 때문에 찬반 양론을 거둡니다. 이를 잘못 적용하지 않기 위해서는 OCD 다이어트의 올바른 방법을 이해해야 합니다.

이러한 방식으로 얻을 수 있는 이점이 극대화됩니다. 여기 전체 리뷰가 있습니다!

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강박장애 다이어트란?

이 OCD 다이어트는 다른 다이어트보다 독특하고 새로운 다이어트 방법입니다. 그러나 해를 끼치 지 않도록 OCD 다이어트의 올바른 방법을 적용해야합니다.

특정 시간에는 원하는 대로 먹을 수 있지만 여전히 정상 범위 내에서 일명 미친 듯이 먹지 않습니다. OCD 다이어트를 적용하는 데 사용되는 특별한 용어인 'Eating Window'도 있으며 금식과 유사합니다.

그러나 이 강박장애 식단은 질병이나 기타 건강 문제로 고통받는 사람들에게 더 많은 주의가 필요합니다. 이 다이어트를 시작하기 전에 먼저 의사나 영양사와 상의해야 합니다.

일부 질병에는 당뇨병, 섭식 장애의 병력, 저체중(저체중), 저혈압, 무월경의 병력, 또는 임신, 모유 수유 또는 임신.

OCD를 다이어트하는 올바른 방법

인용 헬스라인다음을 포함하여 올바른 강박장애 식단을 섭취하기 위한 창 옵션은 다음과 같습니다.

16/8 . 방법

이 다이어트는 매일 특정 시간에만 먹는 것으로 제한됩니다. 이 방법은 14~16시간의 금식을 필요로 하고 8~10시간 동안만 식사를 허용합니다.

비결은 저녁 식사 후 아무것도 먹지 않고 아침 식사를 건너 뛰는 것입니다. 예를 들어 저녁 8시에 식사를 마치면 다음날 낮 12시까지 아무것도 먹지 않습니다. 간접적으로, 당신은 16시간 동안 단식했습니다.

그러나 단식 중에는 건강에 좋은 음식만 먹을 수 있다는 사실을 기억해야 합니다. 고칼로리 또는 저영양 식품과 정크 푸드를 섭취하면 단식 다이어트는 몸에 큰 영향을 미치지 않습니다.

다이어트 방법 5:2

이 5:2 단식 방법에서는 5일 이내에 평소와 같이 정상적으로 식사할 수 있습니다. 나머지 2일 동안은 단식을 하고 그 이틀 동안 섭취할 칼로리를 500-600칼로리로 제한해야 합니다.

단식하는 동안 여성은 500칼로리, 남성은 600칼로리만 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 5일 동안 정상적으로 식사를 한 다음 월요일과 목요일에 금식을 설정할 수 있습니다.

그 이틀 동안 매일 여성은 250칼로리, 남성은 300칼로리인 저칼로리 음식만 섭취할 수 있습니다. 이틀 동안 총 500-600 칼로리가 소모됩니다.

먹고 그만 먹다: 24시간 금식

이 마지막 단계는 24시간 동안 금식해야 하기 때문에 틀림없이 가장 극단적입니다. 하지만 진정하세요. 여기서 24시간 단식의 목적은 계속해서 다시 금식하기 전에 하루에 한 번 먹을 수 있다는 것입니다.

이 단식 방법에서는 과식만 금지하고 다이어트 기간 동안 물, 커피 또는 칼로리가 없는 스낵을 계속 마실 수 있습니다.

비결은 식사를 중단하고 아침 식사 후 금식을 시작하고 다음날 아침까지 과식을 하지 않는 것입니다.

점심이나 저녁에도 할 수 있습니다. 그러나 이 24시간 단식 방법은 어떤 사람들에게는 상당히 어렵습니다.

하지만 그래도 하고 싶다면 실험 시작 시 24시간 내내가 아니라 조금씩 단식해도 된다. 14-16시간의 단식으로 시작하여 Eat-Stop-Eat 식단으로 시간을 천천히 24시간으로 늘릴 수 있습니다.

OCD 다이어트를 할 때 고려해야 할 사항

위와 같은 식사 시간 패턴을 아는 것 외에도 과식하지 않기, 규칙적인 운동 계속하기, 건강한 신체 유지하기와 같은 다른 OCD 팁을 알아야 합니다.

또한 신체에 비타민이나 미네랄이 부족하지 않은지 확인해야 하며 극단적인 수준의 강박장애로 몸이 좋지 않은 경우 무리하지 마십시오.

탄수화물이 포함된 음식을 계속 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 에너지의 원천이 되는 것 외에도 탄수화물은 신체의 대사 과정, 즉 신체가 섭취하는 음식에서 에너지를 생산할 때 필요합니다.

가장 중요한 것은 미네랄 워터입니다. 식이 요법이나 금식 시간에는 가능한 한 많은 양의 미네랄 워터만 섭취해야 합니다. 이 다이어트를 하면서 몸이 부족하거나 탈수되지 않도록 하세요.

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