따라서 단식할 때 가장 중요한 것은 여기 당신이 알아야 할 오이 수리의 이점입니다!

오이 수리는 라마단 기간 동안 가장 많이 사냥되는 과일입니다. 오이 수리의 주요 이점은 갈증 해소제로 사용할 수 있다는 것입니다.

이 부드러운 질감의 과일은 단식을 할 때 사람들이 널리 소비합니다. 하지만 수리오이에는 다른 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요?

그럼 건강에 좋은 수리오이의 다양한 효능과 수리오이가 가지고 있는 영양성분에 대해 자세히 알아볼 수 있도록 아래의 전체 리뷰를 함께 보시죠!

오이 칼로리 함량 및 기타 영양소

오이 수리는 호박 라부안 멤버에 포함 된 과일입니다 (박과) 멜론처럼. 오이 수리 (쿠쿠미스 사티부스 l) 이 과일은 수분 함량이 높기 때문에 상쾌한 맛이 있습니다.

그러므로 대부분의 사람들이 금식 기간 동안 이 열매를 금식을 깨는 선택으로 삼는 것은 잘못된 것이 아닙니다.

기본적으로 수리오이와 일반 오이의 영양성분은 크게 다르지 않습니다. 수리오이 100g에는 물, 단백질, 지방, 탄수화물이 주요 대사산물로 함유되어 있으며 소화기관에 중요한 식이섬유도 함유되어 있습니다.

오이는 일반적으로 약 95%의 물, 0.6%의 단백질, 0.1%의 지질 및 2.2%의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 탄수화물은 오이 수리 100g당 약 2.16g을 제공합니다.

여기서 그치지 않고 100g의 수리오이에는 0.7g의 식이섬유와 0.08g의 전분도 함유되어 있습니다. 비타민 C, 셀레늄, 티아민, 리보플라빈, 나이아신, 비타민 B-6, 엽산, 비타민 A, 비타민 K, 인, 철, 칼슘도 함유되어 있습니다.

내용물이 들어 있기 때문에 수리오이를 먹으면 당연히 몸에 이롭습니다.

더 읽어보기: 단식하는 동안 영양 섭취를 채우십시오. 이것은 사후르와 이프타르의 필수 식사입니다.

당신이 알아야 할 수리오이의 효능

이 녹색을 띤 노란색 과일은 몸에 좋은 무수한 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 멜론 또는 오이 멜론 계열에 포함된 과일을 섭취하면 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

1. 항암작용이 있다

수리오이의 첫 번째 이점은 항암 효과가 있다는 것입니다. 이는 콘텐츠와 분리할 수 없습니다.

많은 오이에서 발견되는 자연 발생 물질인 쿠커비타신 B는 잠재적인 항암 효과를 제공합니다. 또한, 쿠쿠르비아신 B는 전립선암 퇴치를 돕는 화학 예방 활동을 포함하는 것으로 밝혀졌습니다.

2. 활성산소를 막아주는 항산화제 함유

산화 방지제는 짝을 이루지 않은 전자 또는 우리가 자유 라디칼로 알고 있는 반응성 원자를 형성하는 화학 반응인 산화를 억제하는 분자입니다.

수리오이는 -카로틴 및 -카로틴, 비타민 C, 비타민 A, 제아잔틴 및 루테인과 같은 고유한 항산화제를 적당량 함유하고 있습니다. 이 화합물은 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

활성산소는 인체에 ​​매우 유해하며 암, 심장병, 폐질환, 자가면역질환 등 다양한 만성질환을 유발할 수 있습니다.

3. 당뇨병 합병증 예방

오이 수리의 다음 이점은 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 수리오이에는 항산화제가 함유되어 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스는 당뇨병 발병에 영향을 줄 수 있습니다.

Researchgate.net 페이지에서 인용한 수리오이는 당뇨병 발병을 예방하거나 당뇨병 관련 합병증의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

뿐만 아니라 오이 수리는 당뇨병 발병에 중요한 역할을 하는 산화 스트레스 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 피부 건강을 위한 수리오이의 효능

위에서 언급한 이점 외에도 오이 수리는 노화 징후를 예방하는 등 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오이 수리는 아스코르브산의 좋은 공급원이며 잠재적인 항히알루로니다제 및 항엘라스타제 능력이 있음을 알아야 합니다. 이것은 얼굴의 주름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 수리오이는 눈 밑의 붓기, 과도한 태양 노출로 인한 피부 트러블 등의 다양한 피부 트러블 예방에 도움이 되며, 자극받은 피부에 항가려움 효과가 있습니다.

5. 혈압 조절

다음으로 알아야 할 중요한 오이의 이점은 혈압 조절에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이러한 이점은 수리 오이의 높은 칼륨 또는 칼륨 함량과 분리될 수 없습니다.

다음에서 보고됨 넷닥터, 여러 연구에서 과일을 고혈압(고혈압) 감소와 연관시켰습니다. 이것은 주로 높은 칼륨 함량 때문입니다.

6. 뼈 건강에 좋다

수리오이에 함유된 비타민K는 뼈 건강에 매우 좋습니다. 비타민 K는 골량 발달에 중요한 역할을 하기 때문입니다.

뿐만 아니라 비타민 K는 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈를 건강하게 유지할 수 있습니다. 뼈 건강이 깨어 있기를 원한다면 수리 오이를 섭취할 수 있습니다.

7. 건강한 체중 유지

수리 오이는 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오이 수리는 칼로리가 낮습니다. 사실, 각 1컵(104그램) 서빙에는 약 16칼로리가 포함되어 있습니다.

수리오이는 또한 가공하기 쉽습니다. 예를 들어 샐러드에 신선함을 더하거나 칼로리 함량이 높은 음식의 대안으로 사용할 수 있습니다.

또한 수리오이의 높은 수분 함량도 체중 감량에 도움이 됩니다.

8. 항균 화합물 함유

오이 수리는 알칼로이드, 플라보노이드, 사포닌, 스테로이드 및 트리테르페노이드와 같은 항균 화합물을 포함하는 식물입니다. 연구에 따르면 수리오이 추출물은 이. 파에칼리스 저항 카테고리에서.

당신은 그것을 알아야합니다 장구균 (E. faecalis)는 근관치료 또는 근관치료 후 내성균의 하나이다.

9. 항염 효과가 있습니다.

수리오이는 또한 항염 효과가 있습니다. 염증 또는 염증은 면역계의 기능입니다.

전문가들은 염증이 심혈관 질환, 당뇨병, 자가면역 질환과 같은 특정 의학적 질환을 암으로 발전시키는 원인이 될 수 있다고 믿습니다.

호박의 항염증 특성의 대부분은 호박에서 발견되는 식물 영양소에서 비롯됩니다. 플라보노이드와 트리테르펜은 염증을 유발하는 산화 스트레스와 싸우는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

위산과 소화기 계통에 대한 오이 수리

오이 수리는 수분 함량이 높아 체내 수분을 증가시킬 수 있습니다. 수분을 유지하면 변비를 예방할 수 있습니다. 뿐만 아니라 함유된 섬유질은 배변을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위산이 있는 사람은 음식을 함부로 먹으면 안 됩니다. Livestrong.com 페이지에서 시작되는 오이 수리는 알칼리성이며 지방이 포함되어 있지 않아 위산 증상을 악화시키지 않을 수 있습니다.

단, 위산에 좋은 오이 수리는 기름진 음식, 매운 음식, 신 음식과 함께 먹으면 안 된다. 튀긴 것, 신맛, 매운 것, 고지방 음식은 위산 증상을 악화시킬 가능성이 더 높기 때문입니다.

그러나 위산으로 수리오이를 섭취하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.

이프타르에 대한 오이 수리의 이점

상큼한 맛이 나기 때문에 라마단 기간에 오이 수리가 인기 있는 것은 당연합니다. 자, 여기 당신이 알아야 할 중요한 금식을 깨는 오이 수리의 이점이 있습니다.

1. 수분 함량이 풍부하여 탈수 방지

첫 번째 이프타르에 대한 오이 수리의 이점은 단식을 깰 때 갈증을 없애고 탈수를 예방할 수 있다는 것입니다. 오이 수리에는 신체에 필요한 많은 영양소가 포함되어 있기 때문입니다.

수분 95%의 구성으로 수분을 잘 유지하여 탈수를 방지합니다.

몸에 적절한 수분이 공급되면 신체 기능과 신진 대사도 향상됩니다.

2. 변비 예방

다음으로 알아야 할 이프타르용 수리오이의 이점은 수리오이가 배변을 보다 규칙적으로 도와줄 수 있다는 것입니다. 오이 수리는 식이 섬유의 좋은 공급원이라는 것을 알아야 합니다.

이것이 오이 수리가 변비의 위험을 예방하거나 줄이는 데 도움이 되는 이유입니다. 탈수는 단식 중에 발생하기 쉽고 이 상태는 변비의 주요 요인입니다.

탈수는 수분이나 체액의 균형을 바꿔 배변을 어렵게 할 수 있기 때문입니다. 글쎄, 오이 수리의 높은 수분 함량은 신체 수분을 증가시킬 수 있습니다.

수분을 잘 유지하면 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 유지하는 데 도움이 됩니다.

그게 수리오이의 장점 중 일부죠, 그렇죠? 다른 혜택에 대해 더 알고 싶다면 주저하지 말고 의사와 상의하세요. 알겠죠?

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