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숙녀 여러분, 체중이 이상적입니까? 이상적인 체중을 찾는 방법은 무엇입니까? 어렵지 않습니다. 여성의 이상적인 체중을 계산하는 방법은 다음과 같습니다.

이상적인 몸을 갖는 것은 모든 여성의 꿈입니다. 이상적인 체형을 가지려면 이상적인 체중도 있어야 합니다.

그렇다면 자신의 체중이 이상적인지 아닌지 어떻게 알 수 있습니까? 물론 정확한 무게를 계산하는 방법을 먼저 알아야 합니다.

이상적인 체중을 갖는 것이 중요합니까?

확실한. 원인 둘 다 부족(신경성 식욕 부진증) 또는 초과(비만) 체중은 신체의 건강에 나쁜 영향을 미칩니다.

많은 심각한 건강 문제를 일으키는 비만처럼. 당뇨부터 고혈압, 치매까지. 예를 들어, 스웨덴의 한 연구에 따르면 비만인 여성은 유방암에 걸릴 위험이 더 높습니다.

비만 여성은 이상적인 체중을 가진 여성보다 커지지 않은 유방암 덩어리를 발견하기가 어렵기 때문이다.

비만과 관련된 건강 문제도 오랜 영향을 미칩니다. 삶의 질에 영향을 미치고 치료에 많은 시간과 돈을 소비합니다. 이를 위해서는 체중과 허리 사이즈를 이상적인 범위로 유지하려고 노력해야 합니다.

사용할 수 있는 몇 가지 공식이 있습니다. 각각의 장점과 단점이 있습니다. 다음은 일반적으로 사용되는 몇 가지입니다.

BMI 계산기로 여성의 이상적인 체중을 계산하는 방법

체중을 이상화했습니까? 사진: //pixabay.com

BMI는 체질량 지수, 인도네시아어로 해석되는 체질량 지수입니다. BMI는 키와 몸무게를 계산합니다. 목표는 현재 체중이 이상적인 범주에 속하는지 여부를 확인하는 것입니다.

BMI 계산기를 사용한 이상적인 체중 계산은 20세 이상부터 적용됩니다. 20세 미만인 분들은 계산이 다른 공식을 사용합니다.

BMI 계산기는 체지방 측정에 적합합니다. 그러나 근육질이라면 BMI가 잘못된 영향을 미칠 수 있습니다. BMI는 근육량을 지방으로 계산하여 체중을 과대 평가하기 때문입니다. 따라서 BMI 계산기는 운동선수나 스포츠맨에게 약간의 오해를 불러일으킬 수 있습니다.

BMI 이상적인 체중 공식

BMI 계산기는 다음을 사용하여 여성의 체중을 계산하는 공식을 공식화합니다.

이상적인 체중 = 체중(kg) : (신장)²(m)

정보 :

상태	WHO(체질량지수)	아시아 태평양(BMI)
얇은	< 18.5	< 18.5
정상	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9
지방	25 – 29.9	23 – 24.9
비만	≥ 30	≥ 25

이상적인 또는 정상 체중의 범위는 BMI 값 18.5에서 25 사이입니다. BMI 값이 25를 초과하면 골관절염, 2급 당뇨병, 심장병 및 암이 발병할 위험이 더 높습니다.

18세 미만이면 골다공증의 위험이 있습니다. 한편, 40 이상이면 비만을 의미하며 신체 건강에 매우 위험한 상황입니다.

예시:

· 당신의 체중은 49kg이고 키는 1.63m입니다.

· BMI = 49 : (1.63)² = 18.44

18.44의 BMI 수치는 당신이 마른 범주에 속하거나 저체중임을 나타냅니다. 체중을 늘리려면 즉시 의사와 상의해야 합니다. 저체중은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

Brosca 공식으로 여성의 이상적인 체중을 계산하는 방법

Brosca 공식은 Pierre Paul Brosca에 의해 발명되었습니다. Brosca 공식의 이상적인 체중 계산은 키를 기반으로 합니다. 여성과 남성의 경우 계산 공식이 다릅니다.

여성용 Brosca 공식은 다음과 같습니다.

이상적인 체중(kg) = {신장(cm) – 100} – {[신장(cm) – 100] x 15%}

예시:

키가 155cm인 경우 Brosca 공식에 따르면 이상적인 체중은 다음과 같습니다.

· 이상적인 체중 = (155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.

이 이상적인 무게 계산이 항상 정확한 것은 아닙니다. 나이 요인, 뼈 무게 및 신체 비율에 따라 다르기 때문입니다.

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허리 사이즈 계산 방법

여성의 허리둘레를 측정합니다. 사진 출처: //www.healthline.com/

허리 사이즈는 의복 사이즈 목적으로 측정해야 할 뿐만 아니라 건강에 대한 좋은 정보를 제공합니다. 특히 당신이 근육질이라면.

허리 둘레의 크기는 당뇨병, 고콜레스테롤 또는 심장병의 위험이 있는지 여부를 나타낼 수 있습니다.

허리를 측정하는 데 필요한 유일한 도구는 줄자입니다. 엉덩이뼈 상단에서 측정을 시작한 다음 배꼽에 맞춰 허리 둘레로 줄자를 당깁니다. 측정하는 동안 숨을 참지 마십시오. 측정 테이프가 직선이고 너무 빡빡하지 않은지 확인하십시오.

최상의 건강을 위해 허리 둘레가 35인치(여성의 경우) 또는 45인치(남성의 경우)를 넘지 않도록 하십시오. 허리둘레가 35인치 이상인 여성은 비만 및 이와 관련된 다양한 기타 질병의 위험이 있습니다.

허리 사이즈가 35인치를 초과한다면 체중 감량을 위한 조치를 취해야 합니다. 윗몸 일으키기를 하면 실제로 허리를 조이는 데 도움이 되지만 많이 줄어들지는 않습니다.

허리둘레를 줄이는 가장 적절한 방법은 칼로리 다이어트와 규칙적인 운동이다.

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