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허리 통증이 자주 발생하면 더 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다. 너무 늦지 않게 알아차리기 위해 흔히 발생하는 요통의 원인에 대해 알아보겠습니다. 아무것?

더 읽어보기: 여기 당신이 알아야 할 요통을 예방하는 10가지 음식이 있습니다.

허리 통증의 원인

허리 통증이 발생하면 일상 활동을 수행하는 것이 불편합니다. 다음을 포함하여 심각한 문제가 될 수 있는 요통의 원인은 다음과 같습니다.

잘못된 앉은 자세

요통의 원인은 대개 잘못된 앉는 자세 때문입니다. 예를 들어, 당신은 오랫동안 같은 자세로 앉아 있습니다. 앉은 자세가 바르지 않으면 몸의 근육이 더 많이 일할 것이라고 상상해보십시오.

잘못된 앉는 자세는 허리와 척추의 뼈와 관절에 과도한 압력을 가해 요통을 유발할 수 있습니다.

허리 통증. 사진: //redefinehealthcare.com

운동 부족

운동을 충분히 하지 않으면 근육이 약해져서 몸을 제대로 지탱할 수 없게 됩니다. 이로 인해 몸이 쉽게 요통, 즉 상체와 하체의 통증을 느끼게 됩니다.

허리 통증의 원인은 스트레스

요통의 다른 원인은 스트레스를 경험하기 때문에 발생할 수도 있습니다. 스트레스를 받으면 목과 어깨 뒤쪽의 근육이 긴장되어 통증을 유발합니다.

또한, 활동으로 몸이 너무 피곤하면 통증이 빠르게 등으로 퍼집니다.

잘못된 침대

잘못된 침대 선택은 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 매트리스가 척추 구조를 제대로 지탱하지 못하기 때문입니다.

관절염은 허리 통증을 유발할 수 있습니다

일반적으로 오는 등의 통증은 관절 장애로 인해 발생합니다. 따라서 지속적으로 발생한다면 관절염의 증상일 수 있으므로 주의가 필요하다.

통증이 사라지지 않으면 즉시 의사와 상담하여 악화되지 않도록 가능한 빨리 발견하고 치료하십시오.

척추종양

요통이 밤새도록 계속 통증을 느끼도록 자세를 조절하여 요통을 견디지 못하는 분들이 계실 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 척추에 종양이 생기거나 척추에 감염이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

심장 마비

요통의 더 심각한 원인은 요통을 느낄 때 발생하며 갑자기 발생하면 심장마비의 징후일 수 있습니다.

가슴에서 등으로 방사되는 요통과 숨가쁨, 메스꺼움, 턱 통증, 극심한 피로를 동반하는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

근육 부상과 같은 요통의 원인

허리 근육과 관련된 근육이나 인대의 부상은 허리 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다.

척추와 등 근육 주위로 더 퍼지는 통증을 느끼며 견딜 수 없는 요통을 유발합니다.

더 읽어보기: 컴퓨터 앞에서 너무 오래 일하는 것은 요통을 유발합니다.

허리 통증에 대처하는 방법

의학적으로 치료하기 전에 다음을 포함하여 허리 통증을 다루는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.

얼음찜질과 따뜻한 물

통증이 있는 허리에 정기적으로 얼음찜질을 하면 통증을 줄일 수 있습니다.

비법은 얼음 팩을 얇은 수건으로 감싸 피부를 보호하는 것입니다. 며칠 후 온찜질로 바꾸십시오. 온찜질은 근육을 이완시키고 영향을 받는 부위로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 20분 동안 이 작업을 수행하십시오.

좋은 수면 자세를 바꾸십시오

잘못된 수면 자세도 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 옆으로 누워 척추를 보호하기 위해 무릎 사이에 베개를 놓으십시오.

중립 자세로 자면 허리의 긴장이 완화됩니다. 엎드려 자는 경우에는 베개를 무릎 아래로 밉니다. 편안한 매트리스에서 주무십시오.

규칙적으로 운동을하다

운동 외에도 건강에 좋은 운동을 하면 허리 건강을 개선할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 요가, 필라테스, 수영, 걷기, 사이클링과 같은 스포츠를 할 수 있습니다. 몸을 많이 구부리는 운동은 피한다.

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