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임산부를 위한 혈액 부스터는 보충제와 식품을 통한 자연적으로 모두 철분에서 엽산을 포함합니다. 이것은 당신이 안고 있는 아기의 성장을 지원하기 위해 많은 혈액이 필요하기 때문에 섭취하는 것이 중요합니다.

임신 중에는 철분 및 기타 여러 영양소가 신체에 필요합니다. 이 물질이 부족하면 혈액을 증가시키는 데 필요한 적혈구 생성을 방해할 수 있습니다.

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임신 중 혈액 부족과 그 위험

Cardiovascular Journal of Africa의 기사에 따르면, 임신은 신체의 혈액 공급을 최대 50%까지 증가시킵니다.

이것은 임산부를 위한 혈액 증강제로서의 철분의 역할입니다. 몸에 충분한 철분을 공급하지 않으면 임신 중에 흔히 볼 수 있는 상태인 빈혈이 발생할 수 있습니다.

임신 중 빈혈은 철분 및 기타 영양소로 치료하지 않으면 산모와 아기를 몇 가지 위험한 질병 합병증의 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 조산 및 저체중 아기와 같은 치명적인 합병증.

이제 그런 일이 일어나지 않도록 하기 위해 엄마는 임산부를 위해 다음과 같은 혈액 부스터를 섭취하여 문제를 해결할 수 있습니다.

임산부를 위한 혈액순환 촉진 식품

철분은 임산부에게 혈액 증강제로 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 불행히도 신체는 이 미네랄을 자연적으로 생성하지 않습니다.

당신이 먹는 음식에서 철분을 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 특히 임신 중에는 철분이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

다음과 같이 임산부를 위한 혈액 부스터로 철분이 풍부한 식품:

살코기

붉은 고기는 쉽게 소화되는 철분의 좋은 공급원입니다. 등심 없이 쇠고기 85g당 약 1.5mg의 철분을 섭취하게 됩니다.

그러나 임신 중일 때는 덜 익히거나 날고기를 먹지 마십시오! 엄마가 세균 오염에 취약하기 때문입니다.

임산부를위한 혈액 촉진 식품으로 닭고기

이 소화하기 쉬운 철분 공급원은 임신 중 혈액 부스터로도 좋습니다. 닭고기 자체에는 226g 부분당 1.5mg의 철분이 포함되어 있습니다.

쇠고기와 마찬가지로 닭고기도 충분히 숙성된 상태로 섭취해야 합니다. 섭씨 약 73.8도의 온도에서 요리하여 다음과 같은 박테리아를 죽입니다. 리스테리아.

연어는 철분이 풍부하다

모든 연어에는 약 1.6mg의 철분이 함유되어 있어 임산부의 혈액 공급을 촉진할 수 있습니다. 엄마가 이 생선을 섭씨 62.8도의 온도에서 요리하도록 하세요.

또한 연어에는 오메가-3 지방산과 임신 중 건강에 중요한 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

콩과 콩

이 두 음식 모두 쉽게 소화되지 않는 철분을 함유하고 있지만 고기를 먹지 않는다면 혈액 부스터의 대안으로 사용할 수 있습니다.

콩 한 그릇에는 6.6mg의 철분이 있습니다. 같은 양은 건조되고 조리된 흰 강낭콩 한 그릇에서도 발견됩니다.

시금치와 양배추도 철분이 풍부합니다

두 야채 모두 항산화제, 비타민 및 철분이 풍부합니다. 조리된 양배추 한 컵에는 1밀리그램의 철분이 들어 있습니다. 시금치가 더 우수하지만 한 그릇에 6.4mg의 철분을 얻을 수 있습니다.

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임산부를 위한 혈액 부스터 보충제

임신 중에 보충제를 섭취할 수 있습니다. 혈액 증강제로 안전한 일부 보충제는 다음과 같습니다.

• B12 및 엽산 보충제: 엽산과 비타민 B12가 결핍되면 헤모글로빈과 혈액 수치가 낮아질 수 있습니다. 따라서 이 두 가지 영양소가 포함된 보충제를 섭취할 수 있습니다.
• 아이언 부스터: 식단에 여전히 충분한 철분이 포함되어 있지 않다면 철분 보충제를 섭취하십시오.
• 비타민 C: 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 임신 중에 매우 중요합니다. 비타민 C는 체내에서 철분 흡수를 돕고 항산화제를 함유하여 건강을 개선할 수 있기 때문입니다.

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