중요한 엄마는 알고 있습니다! 임산부에게 안전한 혈액 부스터 시리즈입니다.

임산부를 위한 혈액 부스터는 보충제와 식품을 통한 자연적으로 모두 철분에서 엽산을 포함합니다. 이것은 당신이 안고 있는 아기의 성장을 지원하기 위해 많은 혈액이 필요하기 때문에 섭취하는 것이 중요합니다.

임신 중에는 철분 및 기타 여러 영양소가 신체에 필요합니다. 이 물질이 부족하면 혈액을 증가시키는 데 필요한 적혈구 생성을 방해할 수 있습니다.

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임신 중 혈액 부족과 그 위험

Cardiovascular Journal of Africa의 기사에 따르면, 임신은 신체의 혈액 공급을 최대 50%까지 증가시킵니다.

이것은 임산부를 위한 혈액 증강제로서의 철분의 역할입니다. 몸에 충분한 철분을 공급하지 않으면 임신 중에 흔히 볼 수 있는 상태인 빈혈이 발생할 수 있습니다.

임신 중 빈혈은 철분 및 기타 영양소로 치료하지 않으면 산모와 아기를 몇 가지 위험한 질병 합병증의 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 조산 및 저체중 아기와 같은 치명적인 합병증.

이제 그런 일이 일어나지 않도록 하기 위해 엄마는 임산부를 위해 다음과 같은 혈액 부스터를 섭취하여 문제를 해결할 수 있습니다.

임산부를 위한 혈액순환 촉진 식품

철분은 임산부에게 혈액 증강제로 필요한 중요한 미네랄 중 하나입니다. 불행히도 신체는 이 미네랄을 자연적으로 생성하지 않습니다.

당신이 먹는 음식에서 철분을 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 특히 임신 중에는 철분이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것이 중요합니다.

다음과 같이 임산부를 위한 혈액 부스터로 철분이 풍부한 식품:

살코기

붉은 고기는 쉽게 소화되는 철분의 좋은 공급원입니다. 등심 없이 쇠고기 85g당 약 1.5mg의 철분을 섭취하게 됩니다.

그러나 임신 중일 때는 덜 익히거나 날고기를 먹지 마십시오! 엄마가 세균 오염에 취약하기 때문입니다.

임산부를위한 혈액 촉진 식품으로 닭고기

이 소화하기 쉬운 철분 공급원은 임신 중 혈액 부스터로도 좋습니다. 닭고기 자체에는 226g 부분당 1.5mg의 철분이 포함되어 있습니다.

쇠고기와 마찬가지로 닭고기도 충분히 숙성된 상태로 섭취해야 합니다. 섭씨 약 73.8도의 온도에서 요리하여 다음과 같은 박테리아를 죽입니다. 리스테리아.

연어는 철분이 풍부하다

모든 연어에는 약 1.6mg의 철분이 함유되어 있어 임산부의 혈액 공급을 촉진할 수 있습니다. 엄마가 이 생선을 섭씨 62.8도의 온도에서 요리하도록 하세요.

또한 연어에는 오메가-3 지방산과 임신 중 건강에 중요한 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

콩과 콩

이 두 음식 모두 쉽게 소화되지 않는 철분을 함유하고 있지만 고기를 먹지 않는다면 혈액 부스터의 대안으로 사용할 수 있습니다.

콩 한 그릇에는 6.6mg의 철분이 있습니다. 같은 양은 건조되고 조리된 흰 강낭콩 한 그릇에서도 발견됩니다.

시금치와 양배추도 철분이 풍부합니다

두 야채 모두 항산화제, 비타민 및 철분이 풍부합니다. 조리된 양배추 한 컵에는 1밀리그램의 철분이 들어 있습니다. 시금치가 더 우수하지만 한 그릇에 6.4mg의 철분을 얻을 수 있습니다.

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임산부를 위한 혈액 부스터 보충제

임신 중에 보충제를 섭취할 수 있습니다. 혈액 증강제로 안전한 일부 보충제는 다음과 같습니다.

  • B12 및 엽산 보충제: 엽산과 비타민 B12가 결핍되면 헤모글로빈과 혈액 수치가 낮아질 수 있습니다. 따라서 이 두 가지 영양소가 포함된 보충제를 섭취할 수 있습니다.
  • 아이언 부스터: 식단에 여전히 충분한 철분이 포함되어 있지 않다면 철분 보충제를 섭취하십시오.
  • 비타민 C: 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것은 임신 중에 매우 중요합니다. 비타민 C는 체내에서 철분 흡수를 돕고 항산화제를 함유하여 건강을 개선할 수 있기 때문입니다.

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