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어떤 사람들에게는 옆으로 자는 자세가 건강에 유익한 것으로 간주됩니다. 잘못된 위치를 선택하면 실제로 척추, 목 및 관절에 통증을 유발할 수 있습니다.

따라서 잠을 잘 자고 일어났을 때 아프지 않으려면 올바른 자세를 선택해야 합니다.

자, 옆으로 자는 자세에 대해 자세히 알아보려면 다음 설명을 참조하세요!

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옆으로 자는 자세의 장점과 단점은?

보고됨 수면 중독자, 올바른 수면 자세를 선택하면 편안함을 느낄 뿐만 아니라 특정 장애를 예방할 수 있습니다.

오랫동안 등을 대고 자는 것이 이상적인 수면 자세로 여겨져 왔지만, 옆으로 누워 자는 것이 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

올바르게 수행되고 적절한 신체 정렬이 이루어지면 옆으로 자는 자세가 관절과 요통을 줄일 수 있습니다. 그러나 옆으로 누워 자는 것에는 장단점이 있으며 다음과 같은 점을 명심하십시오.

왼쪽 수면 자세

옆으로 자는 자세라고도 하는 왼쪽으로 자는 것은 머리와 몸통을 왼쪽으로 하여 몸을 위치시키는 것을 의미합니다.

팔은 몸 아래에 있거나 왼쪽 어깨에 약간의 압력을 가하여 약간 앞으로 또는 뻗을 수 있습니다. 이 위치에는 다음과 같은 형태로 플러스와 마이너스가 있습니다.

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왼쪽으로 자는 것은 등을 대고 자면 해로운 영향을 피할 수 있으며 코골이와 무호흡을 교정하는 데 매우 중요할 수 있습니다. 또한 왼쪽으로 누워서 자면 호흡도 더 최적화될 수 있습니다.

우측 관절이나 어깨, 고관절 통증이 잦다면 이 자세로 자면 완화될 수 있다. 침대 활동에서 이 자세는 섹스 파트너가 더 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신한 사람은 배 아래나 무릎 사이에 베개를 놓을 수 있습니다. 이 자세는 임산부의 방광 압력과 요통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

마이너스

많은 이점이 있지만 왼쪽으로 자는 것이 모든 사람에게 권장되는 것은 아닙니다. 왼쪽으로 누워 잘 때 가슴의 내부 장기가 움직일 수 있습니다. 폐는 또한 심장에 큰 부담을 줄 수 있습니다.

이러한 압력 증가는 심장 기능에 영향을 주어 심부전 시 심장 긴장을 잠재적으로 악화시킬 수 있습니다.

또한 심장은 신장을 활성화하고 밤에 배뇨를 증가시켜 증가된 압력에 반응할 수 있습니다.

왼쪽 팔이나 다리의 신경에 가해지는 압력은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다. 만성적인 측면 수면은 어깨 통증, 척추 곡률의 변화로 인한 요통, 엉덩이 통증을 유발할 수 있습니다.

오른쪽 수면 자세

이 옆 자세에서 몸은 머리와 몸통이 오른쪽에 누워 있는 위치에 있습니다. 이전과 마찬가지로 팔은 몸 아래에 있거나 오른쪽 어깨에 약간의 압력을 가하여 약간 앞으로 또는 뻗을 수 있습니다.

이 직책의 장점과 단점은 다음과 같습니다.

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왼쪽 옆으로 자는 것과 마찬가지로 오른쪽으로 누워서 자면 등을 대고 자는 것의 나쁜 영향을 피할 수 있습니다. 뿐만 아니라 관절의 왼쪽(보통 어깨나 고관절)이 통증을 느끼면 오른쪽으로 자면 가라앉을 것입니다.

마이너스

오른쪽으로 자는 것은 특정 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 중력이 내부 장기를 오른쪽으로 이동시키면 심장은 종격동을 오른쪽 폐로 이동시킵니다. 이것은 폐의 부피를 감소시킬 것입니다.

감소된 용적은 혈액 산소 수준을 손상시키고 관련 건강 상태가 있는 사람들의 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 오른팔이나 다리의 신경에 대한 압력은 압박 부상이나 신경병증을 유발할 수 있습니다.

왼쪽으로 자는 것처럼 오른쪽으로 자는 것은 만성적으로 오른쪽 어깨, 허리, 엉덩이에 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 자세가 편안하고 과하지 않은지 확인하십시오.

두 위치 모두 각각의 장점과 단점이 있습니다. 따라서 잠잘 때 올바른 자세와 편안한 자세를 선택하고 몸의 한 쪽을 지지대로 사용하여 무리한 자세를 취하지 않도록 해야 합니다.

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