과잉 비타민 A의 위험과 그로 인한 증상

눈 건강 유지에 대한 이점 외에도 과도한 비타민 A의 위험이 종종 간과된다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

비타민 A 과다증으로 알려진 이 상태는 사람이 체내에 너무 많은 비타민 A를 가지고 있을 때 발생합니다. 글쎄, 그것을 방지하기 위해 다음과 같은 과잉 비타민 A의 위험을 인식합시다.

사람이 비타민 A 과잉을 경험할 수있는 이유

당근은 천연 비타민 A 공급원입니다. 사진 출처: Freepik.com

~에 따르면 헬스라인, 원인은 다를 수 있습니다. 규칙을 준수하지 않거나 특정 질병을 치료하는 과정에 있기 때문에 비타민 A 보충제를 섭취하는 것부터 시작합니다.

여드름 치료제의 장기간 사용으로 인해 이러한 상태를 경험하는 사람들도 있습니다.

급성기에는 한번에 많은 양을 섭취하기 때문에 비타민 A의 양이 단기간에 축적됩니다. 만성 질환의 경우 장기간에 걸쳐 천천히 발생합니다.

비타민 과다증 A의 증상

메디컬뉴스투데이(medicalnewstoday)에 따르면 비타민 A의 급성 과잉은 환자에게 다음과 같은 증상을 일으키게 합니다.

  1. 어지러운
  2. 구역질
  3. 개그
  4. 복통
  5. 뇌에 압력이 가해지고,
  6. 쉽게 화를 낸다

만성 비타민 A 과다증 환자는 일반적으로 다음과 같은 불만을 경험하게 됩니다.

  1. 입에 아구창
  2. 부은 뼈
  3. 쉽게 부러지는 손톱
  4. 뼈 통증
  5. 식욕 상실
  6. 입술 끝이 갈라진다.
  7. 흐릿한 시야 또는 기타 시각 장애
  8. 어지러운
  9. 메스꺼움과 구토
  10. 햇빛에 민감
  11. 피부가 거칠고 건조해지고 가렵다
  12. 황변 피부
  13. 탈모
  14. 쉽게 혼동
  15. 호흡기 감염

과잉 비타민 A의 위험성

기본적으로 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지함으로써 일일 비타민 A 요구량을 충족할 수 있습니다. 이 비타민을 과량 투여하면 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

심장 손상

~에 따르면 엔씨비그러나 비타민 A를 너무 많이 섭취하면 비타민의 기능이 체내에서 독으로 변할 수 있습니다. 이 초과분은 간의 세포에 저장됩니다.

비타민 A의 양이 지속적으로 증가하면 이러한 세포가 활성화되고 비대해져서 과도한 콜라겐이 생성되어 궁극적으로 간 손상을 일으킵니다.

골절 위험 증가

한 연구에 따르면 레티노에이트(비타민 A로 신체가 만드는 물질)는 파골 세포의 형성을 자극하지만 조골 세포의 형성을 억제합니다. 이것은 신체에 약간의 비타민 A 과잉을 유발하여 골절의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

그러나 다른 연구에서는 비타민 A 결핍도 골절 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.

그렇다면 하루에 필요한 비타민 A는 얼마나 될까요?

이 질문에 대한 답은 각 개인의 나이, 성별 및 병력에 따라 다릅니다. 그러나 에 따르면 국립보건원(NIH)일반적으로 하루에 필요한 비타민 A의 기준은 다음과 같습니다.

  1. 1~3세: 300mcg
  2. 4-8세: 400mcg
  3. 9~13세: 600mcg
  4. 14세 이상 남성: 900mcg
  5. 14-18세 여성: 700mcg
  6. 18세 이상의 여성 700mcg

이 필요량은 귀하의 건강 상태에 따라 변경될 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중이거나 수유 중인 경우 반드시 충족해야 하는 비타민 A의 일일 섭취량은 의사와 상담한 결과에 따라 달라집니다.