아직 어리지만 종종 잊어버리시나요? 원인과 극복 방법을 알자!

일반적으로 건망증 또는 건망증은 나이가 들어 발생하며 노인들이 경험합니다. 하지만 여전히 잊기 쉽다면?

어린 나이에 망각하는 원인과 극복 방법은? 다음 정보를 보자!

어린 나이에 망각의 원인

때때로 건망증은 특정 질병의 증상을 나타낼 수 있지만 실제로 항상 그런 것은 아닙니다. 짧은 시간에 잊어버렸다가 다시 기억에 남는다면 다른 여러 요인 때문일 수 있습니다.

노년층뿐만 아니라 할 일이 너무 많아 어린 나이에 건망증이 생기기도 합니다. 예를 들어, 멀티태스킹으로 인해 얻은 정보를 흡수하지 못할 정도로 주의 집중 시간이 감소합니다.

페이지에서 보고한 대로 웹MD 자주 잊어버리는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

스트레스

기억과 감정은 밀접한 관련이 있습니다. 우울증, 스트레스 또는 불안은 사람의 초점에 영향을 줄 수 있습니다. 집중하지 않으면 사물을 제대로 기억하지 못하는 영향을 받습니다.

한때 즐겼던 일에 슬퍼하거나 흥미를 잃으면 정신 건강 전문가에게 적절한 치료를 받으십시오. 항우울제와 대화 요법은 우울증이나 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.

갑상선 장애

목에 있는 갑상선은 신체가 에너지를 위해 음식을 얼마나 빨리 연소시키는지를 조절하는 호르몬을 생성합니다.

갑상선이 호르몬을 너무 적게 생성하면 갑상선 기능 저하증이라고 하며 이는 전신이 느려지기 시작함을 의미합니다. 피곤하고 우울하고 건망증이 생길 수 있습니다.

일반적으로 병원에 가면 의사가 갑상선 호르몬 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 합니다. 양이 적으면 갑상선 호르몬제를 복용하는 것이 좋습니다.

과도한 알코올 섭취

다량의 알코올은 새로운 기억을 형성하거나 이미 알고 있거나 배운 정보를 유지하는 것을 어렵게 만듭니다.

짧은 시간에 너무 많은 양의 술을 마시면 심지어 사람을 기절시키고 내내 잊어버릴 수도 있습니다. 장기적으로 과도한 소비는 영구적인 기억 상실을 유발할 수도 있습니다.

머리 부상

낙상, 자동차 사고 또는 머리에 대한 기타 폭력적인 충격은 사람이 특정 사람이나 사건을 기억하지 못하게 할 수 있습니다. 부상으로 의식을 잃게 되지는 않더라도 기억 상실로 이어질 수 있습니다.

머리에 대한 타격의 정도에 따라 기억 문제가 일시적으로 또는 영구적으로 사라질 수 있습니다.

수면 부족

수면 부족은 아마도 사람이 경험하는 건망증의 가장 큰 원인일 것입니다. 잠을 너무 적게 자면 기분 변화와 불안을 유발할 수 있으며, 이는 다시 기억력 문제에 기여합니다.

마약 소비

진정제, 항우울제, 일부 혈압 약물 및 기타 약물은 일반적으로 진정 또는 혼란을 일으켜 기억력에 영향을 줄 수 있습니다.

그것은 당신이 새로운 것을 알아차리기 어렵게 만들 수 있습니다. 복용 중인 새로운 약이 기억력과 집중력에 영향을 미치는 것으로 의심되면 의사와 상담하십시오.

더 읽어보기: 잊어버리는 것처럼 시작합니까? 치매 예방을 위한 10가지 식품 섭취

건망증과 집중의 어려움을 극복하는 방법

누군가를 잊는 것의 본질은 확실히 같지 않습니다. 원인에 맞게 조정해야 하기 때문입니다. 건망증이 오래 지속되는 사람은 즉시 의사와 상담해야 합니다.

일반적으로 신체 검사, 정신 상태 검사에서 시작하여 혈액 검사, 소변 검사 및 CT 스캔이나 뇌 MRI와 같은 방사선 검사의 형태로 지원 검사에 이르기까지 일련의 검사를 수행하는 것이 좋습니다.

그러나 다음은 기억력을 극복하고 선명하게 하는 몇 가지 간단한 방법입니다. 메이요 클리닉:

일상 생활에서 신체 활동을 하십시오

신체 활동은 뇌를 포함하여 몸 전체의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 기억력을 선명하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대부분의 건강한 성인의 경우 주당 최소 150분의 빠른 걷기와 같은 중간 정도의 유산소 활동 또는 일주일에 75분의 조깅과 같은 격렬한 유산소 활동을 권장합니다.

완전한 운동을 할 시간이 없다면 하루 종일 10분 동안 산책을 하십시오.

정신적으로 활동적인 상태를 유지

신체 활동이 신체의 모양을 유지하는 데 도움이 되는 것처럼, 정신적 자극 활동은 뇌의 모양을 유지하고 기억 상실을 예방하는 데 도움이 됩니다.

정신적 활동을 유지하는 몇 가지 방법에는 십자말 풀이, 운전 중 다른 경로 선택, 악기 연주 배우기, 지역 학교 또는 지역 사회 단체에서 자원 봉사 등이 있습니다.

주변 환경과 사회화

사회적 상호 작용은 기억 상실을 유발할 수 있는 우울증과 스트레스를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 혼자 사는 경우 사랑하는 사람, 친구 및 다른 사람들과 어울리는 기회를 찾으십시오.

일정을 짜고 짜다

집이 엉망이면 물건을 잊어 버릴 가능성이 더 큽니다. 작은 일을 더 쉽게 기억할 수 있도록 작업, 약속 및 기타 이벤트를 노트북, 달력 또는 특별 전자 일정에 적어 보십시오.

일정을 기록함으로써 새로운 정보를 반복해서 기억할 수도 있습니다. 할 일 목록을 최신 상태로 유지하고 완료된 작업에 체크 표시하십시오.

한편, 물건을 찾는 것을 잊지 않도록 지갑, 열쇠, 안경 및 기타 개인 용품을 보관할 동일한 장소를 제공하십시오.

충분한 수면 필요

수면은 기억을 기억할 수 있도록 도와주는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수면을 취하는 것이 우선입니다. 대부분의 성인은 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다.

기억 상실이 걱정되는 경우, 특히 일상 활동을 완료하는 능력에 영향을 미치는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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