사우나는 몸과 마음을 편안하게 하지만 부작용이 있습니까?

몸이 이완되도록 스트레스를 처리하는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 하나는 사우나입니다. 사우나의 이점은 휴식뿐만 ​​아니라 다른 이점도 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

사우나는 이완 효과를 제공할 뿐만 아니라 통증 감소와 같은 건강상의 이점도 있습니다.

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사우나의 장점

사우나는 수천 년 동안 사용되어 왔으며 오늘날에도 여전히 인기가 있습니다. 사우나는 약 섭씨 65도에서 90도의 온도로 가열되는 방입니다.

객실은 일반적으로 도색되지 않고 목재 인테리어로 되어 있으며 온도 조절이 가능합니다. 사우나는 또한 열을 흡수하고 방출하는 주요 요소로 암석을 포함할 수 있습니다.

몸에서 얻을 수 있는 사우나의 다양한 이점이 있습니다. 다음에서 컴파일됨 피넬로다음은 당신이 알아야 할 사우나의 이점입니다.

1. 건강과 체력을 향상시키는 사우나의 이점

첫 번째 사우나의 가장 유명한 이점은 건강, 체력 및 전반적인 신체 기능을 향상시킬 수 있다는 것입니다.

사우나 목욕은 여러 가지 방법으로 스트레스를 완화하는 것으로 나타났습니다. 사우나의 열은 신체의 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시키며 엔돌핀의 방출을 자극할 수 있습니다.

2. 신체활동 후 회복에 도움

사우나가 제공하는 높은 열 아래에서 몸은 엔돌핀을 방출할 수 있습니다. 엔돌핀은 격렬한 신체 운동 후 관절 통증과 근육통을 최소화할 수 있는 진정 효과가 있을 수 있습니다.

사우나는 또한 혈액 순환을 증가시켜 통증을 진정시켜 신체의 자연 치유 과정을 가속화할 수 있습니다.

3. 독을 제거할 수 있다

땀을 흘리면 건강에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다! 사우나는 땀을 흘리게 하여 심부 체온을 높일 수 있습니다.

사우나에서 발생하는 땀은 납, 구리, 아연, 니켈, 수은 및 기타 화학 물질의 수치를 감소시킬 수 있습니다. 이들 모두는 독소이며 일반적으로 활동 중에 우리 몸에 흡수됩니다.

4. 스트레스 해소제로서의 사우나의 이점

사우나가 스트레스 해소에 좋다는 것은 상식입니다. 사우나에서 발생하는 열은 긴장을 풀고 혈액 내 코르티솔 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 코르티솔은 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬입니다.

사우나 목욕은 혈액 내 코르티솔 수치를 낮추고 결과적으로 "행복 호르몬" 세로토닌 생성을 자극할 수 있습니다.

5. 더 나은 수면으로 이끈다

많은 사람들이 사우나 후에 잠을 더 잘 잤다고 주장합니다. 이것은 엔돌핀의 방출과 밤에 일어나는 사우나의 영향으로 체온이 상승하기 때문입니다.

이 느린 엔돌핀 감소는 보다 편안한 수면의 열쇠입니다.

6. 질병 퇴치에 도움

몸이 사우나와 증기의 열에 노출되면 몸은 백혈구를 더 빨리 생성합니다. 이것은 질병과 싸우고 바이러스를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라, 사우나는 감기나 알레르기로 인한 부비동 폐쇄로 인한 불편한 증상을 완화할 수도 있습니다.

7. 피부 정화

뜨거운 샤워는 피부를 깨끗하게 하는 건강 전략입니다.

몸에서 땀이 나기 시작하면 피부가 깨끗해지고 죽은 피부 세포가 새로운 피부 세포로 교체됩니다. 그것은 우리의 피부를 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.

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사우나의 장점은 많지만 부작용도 있습니다.

사우나의 이점은 우리 몸에 매우 유용합니다. 그러나 한편으로 사우나에도 반드시 고려해야 할 부작용이 있습니다.

다음에서 보고됨 오늘의 의료 뉴스, 다음은 사우나의 부작용입니다.

1. 혈압 상승의 위험

뜨거운 사우나와 수영장의 찬물에서 온도를 바꾸는 것은 혈압을 높일 수 있으므로 권장하지 않습니다.

사우나를 사용하면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 따라서 저혈압이 있는 사람은 사우나를 하기 전에 먼저 의사와 상담해야 합니다.

2. 탈수 위험

땀을 흘리는 동안 체액 손실로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다. 신장 질환과 같은 특정 질환이 있는 사람은 탈수될 위험이 더 높습니다.

사우나의 온도가 높아지면 일부 사람들에게는 현기증과 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

그렇다면 사우나의 이점이 무엇인지 아십니까? 모든 활동을 마치고 피곤하고 피곤하다면 사우나에 가서 몸을 이완시킬 수 있습니다.

탈수되지 않도록 미네랄 워터를 제공하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 사우나를 하는 것이 위험하다고 여겨지는 특정 질병으로 고통받고 있다면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

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