어린이의 기타 비만과 건강에 대한 위험

과체중 또는 비만인 어린이는 질병 발병 위험이 더 높은 경향이 있습니다. 그렇다면 비만이 어린이에게 미치는 영향은 무엇일까요?

엄마들 진정하세요, 어린이 비만으로 인한 질병의 위험은 정말 예방할 수 있습니다. 가장 중요한 것은식이 요법과 활동에주의를 기울여 계속 악화되지 않도록하십시오.

다음은 알아야 할 어린이 비만에 대한 정보입니다.

어린이 비만 인식하기

소아 비만은 어린이와 청소년에게 영향을 미치는 심각한 의학적 상태입니다. 아이들의 상태가 나이와 키에 비해 정상 체중 이상일 때 비만이라고 합니다.

이 상태는 당뇨병, 고혈압, 고콜레스테롤을 포함한 건강 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

소아 비만을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 온 가족의 식습관과 운동 습관을 개선하는 것입니다.

소아 비만을 치료하고 예방하는 것은 현재와 미래에 어린이의 건강을 보호하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.

인도네시아의 과체중 아동 사례

인도네시아에서는 과체중 아동의 사례가 거의 발견되지 않았습니다. 2018년 인도네시아 공화국 보건부의 데이터에 따르면 5-12세 어린이의 18.8%가 과체중이었습니다. 반면 10%는 비만입니다.

한편 2013년 세계보건기구(WHO)는 인도네시아의 소아비만 비율이 아세안 국가 중 가장 높다는 사실을 공개했다. 아세안의 1,700만 비만 어린이 중 700만 명이 인도네시아에서 온 것으로 추산됩니다.

이 수치에는 5세 미만의 어린이만 포함됩니다. 5~10세 아동 범위에 더하면 그 수는 확실히 더 나빠질 것이다.

어린이 비만의 증상

과체중이라고 해서 모두 비만인 것은 아닙니다. 어떤 아이들은 평균보다 큰 체격을 가지고 있습니다.

아이들은 일반적으로 발달 단계에 따라 다른 양의 체지방을 가지고 있습니다.

체질량지수(BMI)는 키에 대한 체중의 척도이며 과체중과 비만의 일반적으로 사용되는 척도입니다.

의사는 성장 차트, 체질량 지수를 사용하고 필요한 경우 다른 검사를 수행하여 아동이 실제로 비만인지 여부를 판단합니다.

비만을 유발하는 요인 어린이

생활 습관 문제, 너무 적은 활동, 운동 부족, 음식과 음료로 인한 너무 많은 칼로리가 비만의 주요 원인이 될 수 있습니다. 그러나 유전적 요인과 호르몬 요인도 작용합니다.

가족 요인도 비만 사례의 증가와 관련이 있습니다. 집에서 구할 수 있는 음식의 종류는 어린이의 식단에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 가족 식사 시간은 섭취하는 음식의 종류와 섭취량이 어린이의 체중에 미치는 영향에 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에 따르면 과체중 어머니가 어린이의 비만과 관련이 있을 수 있습니다. 어린이 비만을 유발하는 몇 가지 요인은 다음과 같습니다.

1. 음식과 음료 선택

특히 패스트 푸드, 구운 식품 및 향이 많이 가미된 스낵과 같은 고칼로리 식품을 규칙적으로 섭취하면 어린이가 살이 찔 수 있습니다.

과자와 디저트도 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 물론 감미료와 염료가 많이 함유된 단 음료도 일부 어린이에게 비만의 원인이 됩니다.

2. 거의 운동하지 않는다 신체 활동

운동을 많이 하지 않는 아이들은 칼로리를 많이 태우지 않기 때문에 비만 경향이 있습니다. 텔레비전을 보거나 게임을 하는 것과 같이 앉아 있거나 앉아 있는 활동에 너무 많은 시간을 보낸다. 비디오 게임, 또한 문제에 기여했습니다.

3. 유전적 요인

과체중인 부모의 가족에게서 태어난 아이들의 경우, 그도 같은 경험을 하는 경향이 있을 수 있습니다.

이것은 일반적으로 고칼로리 음식을 항상 이용할 수 있고 신체 활동을 많이 공유하지 않는 환경의 경우입니다.

한 부모가 비만인 경우 유전적 요인으로 인해 자녀가 과체중이 될 확률은 40-50%에 이를 수 있습니다. 한편, 부모가 모두 비만인 경우 자녀가 과체중이 될 확률은 70-80%에 이를 수 있습니다.

4. 심리적 요인

어린이, 부모 및 가족에게 발생하는 스트레스도 어린이 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 어떤 아이들은 문제를 다루거나 스트레스와 같은 감정을 다루거나 지루함과 싸우기 위해 과식할 수 있습니다.

5. 사회경제적 요인

일부 지역의 어린이들은 제한된 자원과 건강한 음식에 대한 접근이 제한되어 있습니다. 결과적으로, 그들은 방부제가 있거나 탄수화물이 많은 음식을 더 자주 간식으로 먹을 수 있습니다.

소아 비만 관련 질병의 위험

비만 아동은 장래에 신체 건강에 합병증의 위험이 있습니다. 다음을 포함하여 어린이가 비만일 때 경험하기 쉬운 질병의 위험 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 고콜레스테롤과 고혈압

잘못된 식단은 비만 아동에게 콜레스테롤이나 고혈압 중 하나 또는 둘 모두를 유발할 수 있습니다.

이러한 요인은 동맥에 플라크를 형성하여 동맥을 좁게 만들고 경화시켜 심장마비나 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 뇌졸중 나중에.

2. 천식 위험

과체중 또는 비만인 어린이도 천식이 발병할 가능성이 더 높을 수 있습니다.

3. 수면 장애를 일으킴

소아 비만은 또한 소아의 호흡이 반복적으로 멈추고 수면 중에 중단되는 잠재적으로 심각한 장애를 유발할 수 있습니다. 이것은 비만 아동이 잠을 잘 잘 수 없게 만듭니다.

4. 비만 아동의 다른 질병 위험

비만 아동은 또한 다음과 같은 여러 가지 다른 질병의 위험이 있습니다.

  • 허리 통증 (허리 통증)
  • 담석 형성
  • 무릎 및 엉덩이 골관절염
  • 당뇨병
  • 지방간
  • 경화증
  • 췌장염
  • 유방, 신장, 췌장, 전립선, 결장암
  • 월경 장애
  • 불모

드물게 과체중 아동도 다음과 같은 상태를 경험합니다.

  • 불안과 우울증과 같은 심리적 문제
  • 낮은 자존감과 삶의 질 저하
  • 받는 등의 사회문제 왕따 그리고 사회의 낙인

어린이의 비만을 다루는 방법

다음은 비만이나 체중 증가를 다루는 쉬운 방법으로 시도할 수 있는 몇 가지 자연적인 방법입니다.

1. 가공식품 피하기

가공 식품에는 종종 설탕이 첨가되고 지방과 칼로리도 추가됩니다. 게다가 가공식품은 아이들이 최대한 많이 먹을 수 있도록 가공되었습니다.

이러한 음식은 중독을 일으키는 경향이 있으므로 가능한 한 가공 식품을 피하십시오.

2. 건강식품 제공 확대

연구에 따르면 집에 보관된 음식은 체중과 식습관에 큰 영향을 미칩니다. 항상 건강한 음식을 제공함으로써 어린이와 다른 가족 구성원이 건강에 해로운 음식을 먹을 가능성을 줄일 수 있습니다.

또한 간편하게 준비하고 휴대할 수 있는 건강에 좋은 천연 간식도 많이 있습니다. 여기에는 요구르트, 과일, 견과류, 당근, 삶은 달걀이 포함됩니다.

3. 설탕 섭취 제한

설탕을 많이 섭취하는 것은 일반적으로 심장병 및 제2형 당뇨병과 같은 여러 질병과 관련이 있습니다.

엄마가 설탕 섭취를 제한할 때 더 주의할 수 있도록 아이가 구입한 음식이나 음료의 구성을 관찰하십시오.

4. 물을 많이 마신다

특히 물에서 자녀의 수분 요구량을 충족하는 것을 잊지 마십시오. 물은 신체의 신진 대사 과정을 돕는 것 외에도 과도한 배고픔을 예방합니다.

물은 특히 칼로리와 설탕이 많이 함유된 다른 음료를 대체하여 체중 감량에 매우 좋습니다.

5. 먹고 과식하는 중독과 싸워라

음식 중독은 일반적으로 지나치게 강렬한 갈망과 특정 음식을 거부하는 것을 더 어렵게 만드는 뇌 화학의 변화를 수반합니다.

그것은 많은 사람들에게 과식의 주요 원인이며 인구의 상당한 비율에 영향을 미칩니다.

일부 음식은 다른 음식보다 중독 증상을 일으킬 가능성이 적습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 패스트 푸드 높은 함량의 설탕, 지방 또는 둘 다로 가공됩니다.

이러한 음식에 대한 중독을 극복하는 가장 좋은 방법은 이러한 음식을 피하거나 다른 건강한 음식 대안을 만드는 것입니다.

6. 유산소 운동

유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 강화하는 것을 목표로 하는 신체 활동으로, 심장 기능, 혈압 및 호흡 개선에 유용합니다.

유산소 운동, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 걷기 또는 등산, 칼로리를 태우고 정신적, 육체적 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.

유산소 운동은 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 몸에 축적되는 해로운 지방을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

7. 기차 주의 깊게 먹기

마음챙김 먹기 먹는 동안 인식을 높이는 데 사용되는 방법입니다. 아이들이 TV를 보거나 가제트를 가지고 노는 것과 같은 다른 활동을 하는 동안 식사를 해서는 안 됩니다.

이것은 배고픔과 먹을 단서에 대한 의식적인 음식 선택을 하는 데 도움이 됩니다. 이것은 배고픔 신호에 반응하여 건강한 식사를 하는 데 도움이 될 것입니다.

기차 주의 깊게 먹기 어린이를 포함하여 체중 감소에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

8. 영양사와 상담하기

절대적으로 필요한 경우 영양사와의 상담이 보다 계획된 체중 감량 프로그램을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.

영양사와의 상담 계획, 개인 트레이너 또는 피트니스 강사와의 상담 외에도 신체에 가장 적합한 신체 활동을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 충분한 휴식을 취하세요

수면 부족은 또한 신체의 호르몬을 방해하여 제어할 수 없는 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. 자녀가 적절한 시간 동안 양질의 수면을 취하도록 하십시오.

의사에게 갈 때?

자녀가 과체중이라고 걱정되면 즉시 의사와 상담하십시오. 의사는 아동의 성장 및 발달 이력을 고려할 것입니다.

의사의 직접 모니터링은 어린이의 체중이 건강한 범위 내에 있는지 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이가 이미 비만 범주에 속해 있다면 의사는 여러 가지 치료법을 제안할 수 있습니다.

결국 원인에 초점을 맞추면 성장하는 소아비만의 문제를 늦출 수 있습니다. 비만에 역할을 하는 많은 구성 요소가 있으며 다른 요소보다 더 중요합니다.

과체중 아동은 더 이상 사랑스럽다고 생각할 수 없습니다. 과체중 뒤에는 많은 위험이 도사리고 있기 때문입니다.

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