식사 전이나 후에, 아기에게 우유를 마시는 가장 좋은 시간은 언제인가요?

아기에게 중요한 영양소를 제공하여 우유를 건강에 좋은 음료로 만듭니다. 일부 어린이는 식사 전에 우유를 마실 수 있고 다른 어린이는 식사 후에 우유를 마실 수 있습니다. 그러나 우유를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

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꼭 알아야 할 우유의 효능

우유가 뼈 건강을 유지하는 것부터 치아 건강에 좋은 것에 이르기까지 많은 이점이 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 음, 여기에 우유가 건강에 미치는 이점에 대한 완전한 설명이 있습니다.

1. 칼슘이 풍부하다.

우유는 칼슘의 좋은 공급원입니다. 칼슘은 아기의 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 아이들의 칼슘 요구량을 충족시키는 것도 중요합니다. 엄마도 아시죠. 칼슘 섭취가 부족하면 두통과 같은 특정 증상이 나타날 수 있기 때문입니다.

2. 필수 영양소가 많이 함유되어 있습니다.

우유의 영양 성분은 인상적입니다. 사실 한 컵(우유 244g)에는 대략 다음이 포함되어 있습니다.

  • 칼로리: 146
  • 단백질: 8그램
  • 지방: 8그램
  • 칼슘: 28% 권장식이 수당 (농촌진흥청)
  • 비타민 D: RDA의 24%
  • 리보플라빈(B2): RDA의 26%
  • 비타민 B12: RDA의 18%
  • 칼륨: RDA의 10%
  • 인광 물질: RDA의 22%
  • 셀렌: RDA의 13%

뿐만 아니라 우유는 비타민 A, 마그네슘, 아연, 티아민(B1)의 좋은 공급원이기도 합니다.

3. 좋은 단백질 공급원

우유는 단백질 함량이 풍부합니다. 단백질 자체는 면역 체계의 조절에 성장과 발달, 세포 복구와 같은 신체에서 중요한 역할을 합니다.

우유에서 발견되는 두 가지 유형의 단백질, 즉 카제인과 유청이 있습니다. 둘 다 고품질 단백질입니다.

카제인은 전체 단백질 함량의 70-80%를 차지하는 우유에서 발견되는 대부분의 단백질을 구성합니다. 한편 유청단백질은 약 20%를 차지한다.

유청 단백질에는 분지쇄 아미노산인 류신, 이소류신 및 발린이 포함되어 있습니다. 세 가지 모두 건강상의 이점이 있습니다.

4. 뼈 건강 유지

우유의 다음 이점은 아기의 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점은 칼슘, 인, 칼륨, 단백질 및 비타민 K2의 함량과 분리될 수 없습니다. 이 모든 필수 영양소는 좋은 뼈 건강에 필요합니다.

사실, 신체 칼슘의 약 99%는 뼈와 치아에 저장됩니다.

5. 치아 건강 유지

이미 언급했듯이 우유는 건강한 치아를 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 우유에는 건강하고 발달하는 치아에 필요한 칼슘과 인이 포함되어 있기 때문입니다.

Mom Junction 페이지에서 인용한 우유에서 발견되는 중요한 단백질 중 하나인 카제인은 법랑질(치아의 가장 바깥쪽 층)에 얇은 층을 형성하고 칼슘과 인산염의 손실을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 읽어보기: 아몬드 우유가 아기를 위한 우유의 대안이 될 수 있습니까? 여기 설명이 있습니다

우유를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

이점과 함량이 풍부하여 아기에게 중요한 우유입니다. 그러나 아기는 언제 우유를 섭취해야 합니까?

Saptawati Bardosono 박사에 따르면, MSc. 특히 어린이를위한 인도네시아 대학의 의료 영양사, 바람직하게는 식사 시간 근처에 우유를 주지 마십시오.

왜 그런 겁니까? 우유에는 속이 꽉 찬 성질이 있어 아기가 식욕을 돋우지 못합니다.

이를 방지하려면 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 식사 2시간 전이나 후에 우유를 마신다. 이것은 또한 우유의 칼슘 함량이 최적으로 흡수될 수 있도록 하기 위한 것입니다.

아침이나 저녁은 어때요?

기본적으로 밤과 아침에 우유를 마시는 것은 나름대로의 이점이 있습니다. 아침에 우유를 마시면 낮 동안 아기에게 필요한 단백질을 공급할 수 있습니다. 한편, 밤에 우유를 마시는 것은 좋은 휴식의 이점을 제공합니다.

글쎄요, 엄마들이 아침과 저녁에 우유를 섭취하는 것의 장점에 대해 더 많이 이해할 수 있도록 다음에서 요약한 대로 각각에 대해 설명합니다. firstcry.com.

아침에 우유를 마시는 것의 장점

  • 우유와 시리얼 한 잔은 아기의 하루를 시작하는 영양가 있는 방법입니다.
  • 우유에는 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 단백질 및 아기의 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 같은 영양소가 들어 있습니다.

밤에 우유를 마시는 것의 장점

  • Susus에는 두 가지 신경 전달 물질 외에도 많은 건강상의 이점이 있습니다.
  • 아기의 수면 주기를 방해하지 않도록 합니다. 아이들은 밤새 포만감을 느끼고 밤에는 배고픔을 피할 수 있기 때문입니다.
  • 밤에 우유를 마시면 근육이 더 이완될 수 있습니다.
  • 피부에 이롭다

이것은 아기가 우유를 마시기에 적절한 시간에 대한 정보입니다. 다른 질문이 있으면 주저하지 말고 의사와 상의하세요. 알겠죠?

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