Trypophobia, 원인 및 구멍에 대한 두려움을 극복하는 방법 이해

Trypophobia는 구멍에 대한 두려움입니다. 일반적으로 trypophobia가 있는 사람들은 작은 구멍이 모여 있는 표면이나 특정 패턴의 구멍을 볼 때 불편함을 느낍니다.

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트립포비아에 대해 알아보기

trypophobia라는 용어는 구멍을 의미하는 그리스어 "trypta"와 두려움을 의미하는 "phobos"에서 유래합니다. Trypophobia는 2005년 웹 포럼에서 처음 보고되었습니다.

그럼에도 불구하고 이러한 유형의 공포증은 시도 공포증에 대한 연구가 매우 제한적이기 때문에 아직 공식적으로 인정되지 않습니다.

trypophobia가 있는 사람은 구멍이나 반점으로 구성된 패턴을 볼 때마다 강한 신체적 또는 정서적 반응을 보입니다. 구멍이 많을수록 불편함을 느꼈습니다.

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트립포비아의 증상

구멍 무리를 볼 때 trypophobia가 있는 사람은 다음과 같은 반응을 경험할 수 있습니다.

  • 떨다
  • 역겨운 느낌
  • 눈의 피로, 왜곡 또는 착시와 같은 시각적 불편함
  • 공황 발작
  • 땀을 흘리다
  • 메스꺼움과 구토
  • 몸 떨림
  • 숨쉬기 힘든
  • 빠른 심장 박동
  • 땀을 흘리다
  • 가렵거나 만진 것 같은 피부

trypophobia가 있는 사람들은 이러한 증상을 일주일에 여러 번 또는 매일 경험할 수 있습니다. 때때로 그들이 느끼는 구멍에 대한 두려움은 결코 사라지지 않습니다.

뿐만 아니라, trypophobia를 가진 사람들은 트리거 대상을 피하기 위해 종종 행동 변화를 경험합니다.

예를 들어, trypophobia가 있는 사람은 혐오감으로 딸기를 먹지 않거나 점선 벽이 있는 장소에 가는 것을 피할 수 있습니다.

트리거 개체

트리포포비아에 대해 알려진 것은 많지 않습니다. 그러나 trypophobia에 대한 몇 가지 일반적인 트리거는 다음과 같습니다.

  • 산호
  • 과일 씨앗
  • 신선하지 않거나 썩지 않는 고기의 구멍
  • 고기의 구멍이나 돌출부
  • 벌집
  • 곤충의 눈
  • 거품
  • 연꽃 머리
  • 석류
  • 해면
  • 딸기
  • 거품 플라스틱
  • 금속 폼
  • 베인 상처, 흉터, 주근깨 등의 피부 트러블
  • 팔, 어깨 또는 얼굴에 붙인 구멍이 포함된 편집된 사진.

곤충, 양서류, 포유류 및 특정 피부 패턴을 가진 기타 생물과 같은 동물도 트립포비아의 증상을 유발할 수 있습니다.

트리포포비아는 얼마나 흔한가요?

일부 연구에 따르면 trypophobia는 매우 흔할 수 있는 상태입니다. Psychological Science 저널에 발표된 한 연구에서는 참가자의 16%가 연꽃 머리 이미지를 볼 때 혐오감이나 불편함을 경험했다고 밝혔습니다.

트립포비아의 원인

질병 공포증에 대한 논쟁도 여전히 진행 중이며, 일부 연구자들은 이것이 공포증이 아닐 수도 있는 구멍에 대한 비이성적인 두려움일 뿐이라고 말합니다.

trypophobia에 대한 연구는 여전히 매우 제한적입니다. 그러나 이 두려움의 원인에 답하기 위해 trypophobia에 대해 논의하는 몇 가지 이론이 있습니다. 여기 설명이 있습니다.

진화의 원인

가장 인기 있는 이론 중 하나에 따르면, trypophobia는 질병이나 위험과 관련된 것들에 대한 진화적 반응입니다. 예를 들어 베인 상처, 기생충 및 기타 감염 상태는 구멍이나 융기로 표시될 수 있습니다.

이 이론은 이 공포증이 진화론적 근거를 가지고 있음을 시사합니다. trypophobia가 있는 사람들은 방아쇠를 당기는 물체를 볼 때 두려움보다는 혐오감을 느끼는 경향이 있습니다.

위험한 동물과의 링크

조밀한 구덩이는 일부 독이 있는 동물의 피부와 모피 패턴과 유사한 모양을 가지고 있습니다. 사람들은 무의식적으로 위험한 동물과 연관되기 때문에 패턴을 두려워할 수 있습니다. 이와 관련된 연구도 진행되었습니다.

2013년에 한 연구에서 trypophobia가 있는 사람들이 trypophobia가 없는 사람들과 비교하여 특정 자극에 어떻게 반응하는지 조사했습니다.

결과적으로, 벌집을 볼 때 trypophobia가없는 사람들은 즉시 꿀이나 꿀벌 같은 것을 생각합니다.

한편, 연구자들은 trypophobia가 있는 사람들이 무의식적으로 벌집의 모양을 독사와 같은 동일한 기본 시각적 특성을 공유하는 유해한 유기체와 연관시킨다고 믿습니다.

이러한 관계를 의식적으로 인식하지 못하더라도 혐오감이나 두려움을 느끼는 원인이 될 수 있습니다.

감염성 병원체에 대한 링크

2017년 연구에 따르면 참가자들은 구멍 패턴을 피부 매개 병원체와 연관시킬 가능성이 더 높았습니다. 연구 참가자들은 패턴을 보았을 때 피부가 가렵고 따끔거린다고 보고했습니다.

눈앞에 닥친 위협에 대한 혐오감이나 두려움은 적응적 반응입니다. 많은 경우 혐오감과 두려움이 사람을 해로부터 안전하게 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

trypophobia의 경우 연구자들은 두려움과 혐오감이 정상적인 적응 반응의 과장된 형태일 수 있다고 믿습니다.

다른 장애에 대한 링크

연구자들은 또한 trypophobia를 가진 사람들이 불안과 우울증의 증상을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. trypophobia의 증상은 종종 일상 생활의 기능 장애로 이어집니다.

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트리포포비아 진단

공포증을 진단하기 위해 의사는 귀하가 경험한 증상에 대해 일련의 질문을 할 것입니다. 의사는 또한 귀하의 의학적, 정신과 및 사회력을 확인할 것입니다.

그러나 trypophobia는 의료 및 정신 건강 협회에서 공식적으로 인정하지 않기 때문에 의사가 진단할 수 없는 상태입니다.

트립포비아의 위험 요소

trypophobia와 관련된 위험 요소에 대해 많이 알려져 있지 않습니다. 그러나 한 연구에서는 trypophobia와 주요 우울 장애 및 범불안 장애 사이의 가능한 연관성을 발견했습니다.

연구원들에 따르면, rypophobia가 있는 사람들은 주요 우울 장애가 발생할 가능성이 더 높습니다.

구멍 패턴을 두려워하는 일부 사람들은 사회 불안, 공황 장애, 강박 장애 또는 강박 장애, 양극성 장애와 같은 다른 정신 장애도 경험합니다.

Trypophobia 치료

이 상태를 치료하는 데 효과적인 것으로 밝혀진 특정 치료법은 없습니다. 그러나 특정 공포증을 치료하는 데 사용되는 일부 치료법은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

노출 요법

이 치료법은 사람들을 두려움의 대상에 노출시킴으로써 수행됩니다. 이 치료법은 두려움을 느끼게 하는 대상이나 상황에 대한 사람의 반응을 바꾸는 것을 목표로 합니다.

이 치료를 통해 공포증이 있는 사람들이 시간이 지남에 따라 두려움을 줄일 수 있기를 바랍니다.

이 프로세스는 일반적으로 단계적으로 수행됩니다. 사람은 자신이 두려워하는 것을 상상하는 것으로 시작하여 두려움의 대상의 사진을 보고 마침내 두려움의 대상이나 근원에 접근하거나 만질 수 있습니다.

이 경우, trypophobia의 증상을 경험하는 사람은 눈을 감고 벌집이나 씨앗과 같은 것을 상상함으로써 노출 요법을 시작할 수 있습니다. 일반적으로 이 요법은 증상이 가라앉기 시작할 때까지 계속됩니다.

반응이 없는 대상을 상상할 수 있게 되면 다음 치료 단계로 진입하게 됩니다. 이 단계는 일반적으로 증상을 유발하는 물체의 이미지를 보기 위한 많은 활동을 포함합니다.

노출 요법의 과정은 환자가 과도한 혐오감, 두려움 또는 불안을 느끼지 않고 공포의 대상을 볼 수 있을 때까지 계속됩니다.

이완 기법

적절한 이완 기술은 두려움의 대상으로 인해 발생하는 혐오감, 두려움 또는 불안을 줄이는 데에도 유용할 수 있습니다. 일반적으로 이 기술에는 시각화, 심호흡 운동 및 근육 이완과 같은 여러 가지가 포함됩니다.

인지 행동 치료(CBT)

인지 행동 치료는 치료사와 협력하여 두려움의 기저에 있는 사람의 생각과 행동을 변화시키는 것을 포함합니다.

치료사는 공포증이 있는 사람의 행동을 여러 단계로 바꾸기 위해 여러 가지 일을 할 것입니다. 비현실적인 생각에 대해 논의한 다음, 이를 보다 현실적인 생각으로 대체한 다음 행동을 변경합니다.

사람들이 공포증 증상을 경험하는 이유 중 하나는 두려움의 대상이 위협을 받거나 위험에 처하게 만드는 무언가가 있다고 종종 믿기 때문입니다. 이것은 두려움의 대상을 볼 때 자동으로 부정적인 인식을 줍니다.

CBT 치료를 통해 사람들은 비합리적인 신념과 종종 비합리적인 부정적인 생각을 보다 긍정적이고 현실적인 생각으로 대체하도록 요청받을 것입니다.

약제

항우울제 또는 항불안제는 우울증이나 불안이 있는 경우 공포증을 치료하는 옵션이 될 수 있습니다. 예를 들어, 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 벤조디아제핀 또는 베타 차단제 그룹.

이러한 약물의 사용은 CBT, 노출 요법 또는 기타 유형의 정신 요법과 같은 다른 치료 접근 방식과 결합될 수도 있습니다. 그러나 이러한 약물은 특히 trypophobia에 작용하지 않고 우울증이나 불안을 다루는 데 중점을 둡니다.

약물 및 치료 외에도 다음 사항 중 일부는 트립포포비아의 성가신 증상을 극복하는 데 유용할 수 있습니다.

  • 충분한 휴식
  • 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요
  • 불안을 관리하기 위해 신체 활동 및 운동하기
  • 가장 가까운 사람들에게 도움이나 지원을 요청하십시오
  • 불안을 악화시킬 수 있는 카페인 및 기타 물질 피하기
  • 두려움의 대상에 정면으로 맞서는 법을 배우십시오
  • 기술 공부 마음챙김 호흡 또는 주의 깊은 관찰 스트레스를 처리하는 데 도움이됩니다.

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홀 그룹의 반응을 극복하는 방법

급성 trypophobia의 증상이 나타나면 심호흡 기술을 수행하십시오. 이 단계는 나타나는 증상의 지속 시간을 단축하여 불안과 두려움을 진정시킬 수 있습니다.

또한 심호흡은 심박수를 늦추고 신체의 이완 반응을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 간단한 심호흡 기법 중 하나를 상자 호흡이라고 합니다. 방법은 다음과 같습니다.

  • 넷을 세면서 천천히 코로 숨을 내쉰다.
  • 넷을 세면서 천천히 코로 숨을 들이쉬세요
  • 넷을 세면서 천천히 코로 숨을 내쉰다.
  • 이 방법으로 1~5분 동안 계속 호흡하십시오.

그것은 당신이 알아야 할 trypophobia에 대한 몇 가지 정보입니다. 이러한 유형의 공포증은 인식되지 않지만 일부 연구자들은 시도 공포증이 있는 사람들이 일상 생활에 영향을 미칠 수 있는 실제 증상이 있다는 데 동의합니다.

귀하 또는 귀하의 가까운 친척에게 트립포포비아 증상이 있는 경우 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 의사는 두려움의 근원을 찾고 발생하고 괴롭히는 증상을 관리할 수 있습니다.

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