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얼마나 자주 늦게까지 시간을 보내십니까? 늦잠을 자면 당신을 공격할 수 있는 많은 질병이 있기 때문에 늦잠을 자는 습관을 바꿔야 합니다.

늦게까지 깨어 있으면 수면 시간이 줄어듭니다. 수면 부족은 종종 다양한 건강 문제와 관련이 있으며, 2010년의 연구에서도 밤에 너무 적게 자면 조기 사망의 위험이 증가할 수 있다고 밝혔습니다.

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늦잠으로 인해 질병에 걸릴 위험

너무 적게 자는 것이 조기 사망의 위험을 증가시킬 수 있다고 위에서 언급한 경우, 늦게까지 자면서 야기되는 많은 다른 질병이 있음을 알아야 합니다.

몸이 제대로 기능하기 위해서는 공기와 음식이 필요하듯 수면이 필요합니다. 따라서 충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 최적의 기능을 수행하지 못합니다.

잠자는 동안 신체는 뇌의 균형을 회복하고 스스로 치유합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌와 신체 시스템이 교란됩니다. 처음에는 삶의 질을 낮추고 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킵니다.

늦잠으로 인한 질병 목록

늦게까지 자서 잠이 부족한 사람들은 더 짜증이 나고 기분이 좋지 않습니다. 또한, 다음과 같이 늦잠으로 인한 건강 문제가 있을 수도 있습니다.

1. 중추신경계의 문제

만성 불면증 또는 늦게까지 깨어있는 수면 부족은 신체가 정보를 처리하는 방식을 방해할 수 있습니다. 메시지를 보낼 때 뇌 기능을 방해하는 것을 포함합니다.

결과적으로 집중하기 어렵고 새로운 것을 이해하기가 어렵습니다. 신체 협응도 방해받아 사고의 위험이 높아집니다.

2. 정신 상태에 영향

늦잠으로 인한 다음 질병은 정신 및 감정 장애의 발병입니다. 수면이 부족한 사람들은 기분 변화를 경험하고 조바심을 내는 경향이 있습니다.

습관이 되면 잠이 부족해 환각을 느끼게 된다. 양극성 장애가 있는 경우 조증을 유발할 수 있습니다.

또한 수면 부족은 다음과 같은 다른 심리적 위험을 초래할 수도 있습니다.

• 충동적인 행동
• 불안
• 우울증
• 편집병
• 자살에 대한 생각.

3. 면역 체계의 문제

수면 부족은 신체가 면역 방어를 형성할 시간을 부족하게 만듭니다. 이 상태가 지속되면 몸이 질병에 더 취약해집니다. 그것을 경험하는 사람들은 또한 질병에 노출되었을 때 회복하기 더 어려운 경향이 있습니다.

4. 호흡기 감염에 취약

늦게까지 깨어 있으면 실제로 독감과 같은 호흡기 감염에 더 취약해질 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 독감 뿐만 아니라 수면 부족도 만성 폐질환과 같은 호흡기 질환을 악화시킬 수 있습니다.

5. 당뇨병 위험 증가

수면 부족은 포도당에 대한 신체의 내성을 낮추고 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 간단히 말해서, 이 상태는 당뇨병과 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

늦게까지 자게 되면 잠이 부족해 몸이 약해집니다. 이 상태는 운동 욕구에 영향을 미칩니다. 움직임이 게을러지고 신체 활동이 부족하여 비만의 위험이 높아집니다.

6. 심장마비 및 뇌졸중 위험

잠을 잘 때 몸은 스스로 상태를 회복하며, 여기에는 건강한 심장과 혈관을 유지하는 과정이 포함됩니다. 수면 부족은 심장 ​​건강에 영향을 미칩니다.

수면이 부족한 사람은 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 한 분석에서는 불면증이 심장마비와 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있기까지 했습니다.

7. 호르몬 장애

테스토스테론 호르몬을 생산하려면 약 3시간의 방해받지 않는 수면이 필요합니다. 늦게 자고 잠이 부족하면 호르몬 생산에 영향을 미칩니다.

어린이와 청소년이 수면 부족을 경험하면 성장 호르몬 생성에 영향을 미칩니다. 이 성장 호르몬은 근육량을 만들고 세포와 조직을 복구하며 기타 성장 기능에 중요한 역할을 합니다.

수면 부족은 또한 사람의 생식력, 피부 상태 및 성욕에 영향을 줄 수 있습니다. 매우 짧은 수면 시간도 가능하다면 사람들이 경험할 것입니다. 미세 수면, 즉 짧은 시간 잠이 든 상태로 운전 중 발생하면 사고를 유발할 수 있습니다.

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늦잠으로 인한 질병 예방

물론 늦잠을 자지 않고 수면 패턴을 재설정하여 늦게까지 깨어서 생기는 질병을 예방할 수 있습니다. 다음에서 보고됨 헬스라인18~64세의 경우 최소 7~9시간의 수면을 취해야 합니다.

취침 시간을 정하는 습관을 갖도록 노력하십시오. 취침 전 카페인 섭취를 삼가고, 매일 정해진 취침 시간을 지킨다.

졸음을 유발하기 위해서는 잠들기 1시간 전에 명상, 독서, 목욕과 같은 이완 활동을 하는 것이 좋습니다. 자기 전에 여러 번의 과식을 피하고 자기 전에 전자 기기를 사용하지 마십시오.

술을 줄이고 규칙적으로 운동하는 것도 제시간에 잠자리에 드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 여전히 깨어 있거나 잠을 잘 수 없다면 상태에 대해 의사와 상담하십시오.

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