소장의 다양한 기능과 건강 유지 요령

소장의 기능은 음식의 소화 과정에 관여할 뿐만 아니라 다른 중요한 기능도 있습니다. 소장의 건강을 유지하는 것도 간단합니다.

여기에서 소장의 기능과 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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소장에 대해 알아보기

소장. 사진 출처: //www.cancer.gov/

소장 또는 소장은 소화 및 영양소 흡수 부위인 장의 일부입니다. 소화 과정에는 두 단계가 포함된다는 것을 알아야 합니다.

첫째, 입과 위에서 발생하는 음식을 씹고 분해하는 과정을 포함하는 기계적 소화입니다. 둘째, 효소의 도움을 받아 화학적 소화를 통해 음식물을 분해하여 흡수된 다음 신체 조직으로 순환합니다.

화학적 소화는 소장과 소화관의 다른 여러 부분에서 발생합니다. 소장은 위에서부터 대장의 시작 부분까지 이어지는 기관입니다. 성인의 경우 소장의 길이는 약 6미터입니다.

소장 부품

소장은 십이지장(십이지장), 공장(빈 창자) 및 회장(흡수성 장)으로 구성됩니다. 소장의 각 부분에는 고유한 기능이 있습니다.

페이지별로 보고됨 시애틀 어린이, 다음은 소장 부위에 대한 전체 설명입니다.

  • 십이지장: 십이지장은 소장의 첫 부분입니다. 십이지장은 소장에서 소화의 첫 번째 단계를 완료하는 중요한 주요 역할을 합니다. 장의 이 부분에서 효소와 담즙은 음식을 분해하는 데 도움이 됩니다.
  • 공장: 제주눔은 소장의 두 번째 부분입니다. 음식물은 십이지장에서 분해된 후 공장으로 이동하여 공장 내벽이 음식물의 영양분 흡수를 돕습니다.
  • 회장: 회장은 소장의 세 번째 부분입니다. 소장의 이 부분은 몸에 필요한 담즙산과 비타민 B12의 흡수를 돕습니다.

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소장 기능

소장은 매우 중요한 기능을 합니다. 사실 소장은 음식물의 소화와 흡수의 90%를 담당합니다. 한편, 10%는 위와 대장에서 발생합니다. 에서 인용한 바와 같이 뉴스 의료 생명 과학.

소장의 주요 기능은 음식에서 영양소와 미네랄을 흡수하는 것입니다. 소장의 기능에 대해 더 많이 이해할 수 있도록 여기에 전체 설명이 있습니다.

1. 단백질 소화

단백질, 펩티드 및 아미노산은 췌장에서 분비되는 트립신 및 키모트립신과 같은 효소에 의해 구동됩니다. 이 효소는 영양소를 더 작은 부분으로 분해하는 데 도움이 됩니다.

2. 지방 소화

췌장에서 분비되는 리파아제와 같은 효소는 음식의 지방과 지질에 작용합니다. 트리글리세리드를 유리 지방산과 모노글리세리드로 분해하는 데 도움이 됩니다.

3. 탄수화물 소화

소장의 다음 기능은 탄수화물의 소화를 돕는 것입니다. 탄수화물은 포도당과 같은 단당류로 분해됩니다. 췌장에서 생성되는 아밀라아제 효소는 일부 탄수화물을 분해하는 과정을 돕습니다.

4. 영양소 흡수 과정

음식물이 분해된 후 영양소는 소장 내벽에서 혈류로 흡수됩니다. 내부 표면적이 넓기 때문에 소장은 음식에서 영양분을 흡수하기에 좋은 장소입니다.

5. 물과 전해질을 흡수

소장의 기능은 또한 물과 전해질의 흡수 과정에서 역할을 합니다. 물의 약 80%는 소장에서 흡수되고 나머지는 대장에서 흡수되거나 대변을 통해 배설됩니다. 한편, 전해질 흡수는 활성 확산 및 전달 과정을 포함합니다.

6. 비타민과 미네랄 흡수

비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민에 속하는 비타민은 식이 지방과 함께 흡수됩니다. 한편 비타민 B, C와 같은 수용성 비타민은 확산 메커니즘을 통해 흡수된다.

한편, 비타민 B12는 위에서 내인성 인자와 결합되어 능동 수송 메커니즘을 통해 흡수됩니다. 철분은 십이지장에서 흡수되고 부분적으로 공장에서 흡수됩니다. 비타민 B12와 담즙산염의 경우 회장에서 흡수됩니다.

건강한 소장을 유지하는 방법

소장의 중요한 기능을 알고 나면 소장의 건강도 지켜야 합니다. 음, 여기 소장의 건강이 제대로 기능하는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 건강한 식단 적용하기

장 건강을 유지하려면 영양가 있는 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 야채 섭취를 늘리면 프리바이오틱 섬유가 풍부하기 때문에 장 건강을 개선할 수 있습니다.

대신 단 음식이나 설탕 함량을 제한하십시오. 설탕이나 인공 감미료가 과도하게 함유된 음식을 섭취하면 장내 미생물의 불균형을 유발할 수 있기 때문입니다.

2. 스트레스 줄이기

스트레스 관리는 장 건강을 포함한 건강에 중요합니다. 스트레스를 유발하는 요인은 심리적 스트레스, 환경적 스트레스, 수면 부족으로 인한 스트레스 등 장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

명상, 심호흡 운동 및 기타 이완 기술과 같은 스트레스를 줄이는 여러 가지 방법이 있습니다.

3. 규칙적인 운동

인용 오늘의 의료 뉴스, 연구에 따르면 규칙적인 운동은 장 건강을 개선하여 비만을 예방할 수 있습니다.

4. 충분한 휴식을 취하세요

양질의 수면은 기분, 인지 및 장 건강을 개선할 수 있습니다. 성인의 권장 수면 시간은 매일 밤 최소 7시간입니다. 대신 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 건강한 습관을 만드십시오.

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