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비타민 E는 매일 충족되어야 하는 필수 영양소입니다. 불행히도, 어떤 사람들은 그것이 그들을 뚱뚱하게 만들 수 있다는 이유로 그것을 멀리하는 경향이 있습니다.

그렇다면 비타민 E가 정말 살을 찌게 할까? 메커니즘이 체중에 어떤 영향을 미칩니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오!

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비타민 E 개요

비타민 E는 지용성 영양소이며 항산화제 역할을 하며 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호합니다. 자유 라디칼은 신체가 음식을 에너지로 전환할 때 형성되는 화합물입니다.

사람은 환경, 담배 연기, 대기 오염, 태양의 자외선으로부터 자유 라디칼에 노출될 수 있습니다. 신체는 또한 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 E가 필요하므로 공격하는 박테리아나 바이러스와 싸울 수 있습니다.

세포는 비타민 E를 사용하여 서로 상호 작용하고 많은 중요한 기능을 수행하는 데 협조합니다. 비타민 E는 다음과 같은 많은 식품에서 자연적으로 발견됩니다.

• 밀 배아, 해바라기, 옥수수에서 추출한 식물성 기름.
• 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛과 같은 견과류.
• 시금치와 브로콜리를 포함한 녹색 잎 채소.

인간의 비타민 E 섭취의 일일 요구량은 연령에 따라 다릅니다. 예를 들어 18세 미만의 어린이는 4~14mg의 비타민 섭취가 필요합니다. 한편, 성인은 하루에 15mg이 필요합니다.

비타민 E는 당신을 뚱뚱하게 만듭니다, 사실입니까?

자유 라디칼에 대한 노출로부터 신체를 보호할 수 있지만, 체중을 증가시킬 수 있다고 생각하기 때문에 비타민 E를 피하는 사람은 많지 않습니다. 비타민 E가 지방을 만든다는 가정은 영양소가 식욕을 증가시키는 것으로 믿어지기 때문에 나타납니다.

에 발표된 연구에서 이슬람 과학 아카데미 의학 저널, 비타민 E는 체중 증가에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 그러나 연구의 대상은 인간이 아니라 쥐다.

2001년에 수행된 난소절제술 연구에 따르면 일부 3개월 된 암컷 마우스는 15주 동안 정기적으로 비타민 E를 섭취한 후 체중 증가를 보였습니다.

비타민 E는 체중에 어떤 영향을 줍니까?

위의 간행물에서 비타민 E는 다음과 같은 신체의 여러 변화로 인해 체중 증가를 유발할 수 있다고 결론지었습니다.

체지방 증가

비타민 E를 투여한 지 15주 후에 쥐의 몸에서 지방량이 최대 30g까지 증가했습니다. 이러한 체지방 증가는 체중 증가에 중요한 역할을 합니다. 크게는 아니지만 체지방량의 변화는 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.

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연조직 질량 증가

지방 외에도 비타민 E는 신체의 연조직 질량을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 설명된 연구에서 15주 동안 비타민 E를 섭취한 쥐의 연조직 질량이 크게 증가했습니다.

일단 섭취를 중단하면 연조직 질량이 변화하거나 증가하는 것을 멈추는 경향이 있습니다.

골밀도 증가

지방 및 연조직 질량뿐만 아니라 쥐에게 비타민 E를 제공하면 골밀도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 골밀도가 체중에 어떤 영향을 미치는지는 아직 명확하지 않습니다.

그러나 이러한 증가는 마우스의 체중에 간접적인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다.

체중 증가의 일반적인 메커니즘

지금까지 체중 증가는 종종 신체의 칼로리 축적과 관련이 있습니다. 인용 라이브 사이언스, 칼로리 축적은 연소된 에너지의 양이 음식에서 얻은 에너지와 비슷하거나 더 적을 때 발생할 수 있습니다.

식품 공급원의 지방은 종종 칼로리 축적의 원인이 됩니다. 동물성 지방은 일반적으로 탄수화물이나 단백질의 같은 양이나 부분에 비해 두 배의 칼로리를 함유하고 있기 때문입니다.

이것이 대부분의 다이어트가 지방 섭취를 제한하는 이유입니다. 칼로리가 매우 높고 축적을 유발할 수 있기 때문입니다.

칼로리 외에도 특정 기관이나 신체 부위의 질량 증가와 같이 체중에 영향을 줄 수 있는 다른 것들이 있습니다. 예를 들어 피부는 전체 체중의 16%를 차지합니다.

글쎄, 그것은 비타민 E가 지방을 만드는지 아닌지에 대한 리뷰입니다. 이러한 효과를 받지 않으려면 나이에 따른 권장량에 따라 비타민 E 섭취량을 지켜라, 네!

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