라마단 기간에만 섭취하지 마십시오. 건강에 좋은 대추의 10가지 이점이 있습니다.

날짜는 라마단의 달과 동의어일 수 있으며 일반적으로 단식을 깰 때 간식입니다. 그러나 대추는 건강상의 이점이 많기 때문에 성월 외에는 대추 섭취에 문제가 없습니다.

대추야자는 달고 쫄깃한 갈색의 말린 과일(phoenix dactylifera)로, 이 말린 과일은 일부 음식을 만드는 과정에서 흔히 볼 수 있는 재료입니다. 대추 주스의 효능은 매우 높습니다. 이것은 날짜를 건강한 에너지 부스터로 이상적으로 만듭니다.

대추는 또한 철분이 풍부하여 빈혈 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 대추는 현재 전 세계적으로 인기가 있으며 스무디, 주스, 영양 바, 케이크 및 머핀과 같은 구운 제품의 천연 감미료로 사용됩니다.

더 읽어보기: 지방간은 ​​위험한 침묵의 살인자입니다. 증상, 원인 및 치료 방법을 알아보십시오!

날짜 유형

시장에는 다양한 형태의 날짜를 찾을 수 있습니다. 평균적으로 날짜는 연질(습윤), 반건조 및 건조의 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

그래서 그것에 대해 더 많이 알기 위해 여기에 날짜 유형에 대한 설명이 있습니다.

  1. 메줄 날짜. 이 유형의 날짜가 가장 인기가 있습니다. 수분 함량이 높고 크기가 크며 고기가 부드럽습니다.
  2. Adjwa 날짜. 이 유형의 대추는 과육이 더 건조하고 짙은 검은색이며 비타민이 많이 함유되어 있습니다.
  3. 데글레트 누르 날짜. 이 유형의 날짜는 더 건조한 질감을 가지고 있으며 더 단단하며 길쭉한 모양을 가지고 있습니다. 색상도 노란색에 가깝습니다.
  4. 바르히 데이트. 이 유형의 날짜는 가장 달콤하고 부드러운 날짜입니다. 육질의 맛은 약간 쓴맛이 나는 단맛입니다.
  5. 자히디 데이트. 이 유형의 대추는 질감이 반건조하고 황금색이며 피부가 반짝입니다.
  6. 카다르위 데이트. 이 유형의 날짜는 너무 달지 않은 맛이 있으며 색상은 갈색을 띤 오렌지색입니다. 고기의 질감이 더 쫄깃쫄깃해집니다.
  7. 할로위 데이트. 이런 종류의 대추는 꿀과 같은 달콤한 맛과 부드러운 질감, 황금빛 갈색을 띤다.
  8. 토리 데이트. 이 유형의 날짜는 단단하고 건조하며 견과류와 같은 질감과 달콤한 맛이 있습니다.
  9. 데이리 데이트. 이 유형의 날짜는 부드러운 질감, 강한 향 및 짙은 갈색을 띠고 있습니다.
  10. 루탭 데이트. 이 유형은 임산부를 위한 날짜로 가장 잘 알려져 있습니다. 맛은 너무 달지 않고 질감은 바삭바삭하며 황금빛을 띤다.

사실 데이트의 종류는 많다. 적어도 1500가지 종류의 대추야자가 당도, 모양, 크기에 따라 분류되었다고 기록되어 있습니다.

신체 건강을 위한 대추의 이점

대추에는 많은 건강상의 이점이 있기 때문에 많은 것들이 대추야자를 특별한 간식으로 만듭니다. 대추를 섭취하는 것이 좋은 이유와 이점입니다.

1. 영양가가 높다

건강을 위한 날짜의 이점. 사진 출처: food.ndtv.com

하루에 한 번만 섭취하면 건강하고 균형 잡힌 식단을 하는 분들에게 좋습니다. 대추에는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

한 연구에서는 대추야자가 다양한 중요한 영양소와 잠재적인 건강상의 이점을 포함하고 있기 때문에 거의 이상적인 식품이라고 결론지었습니다.

2. 신체의 천연 설탕 충전제

혈당이 낮으면 보통 배고픔을 느끼는 경향이 있습니다. 이것은 과식에 대한 갈망을 유발할 수 있기 때문에 문제입니다. 다행히도 이 천연 설탕이 풍부한 영양소는 대추에서 발견됩니다.

대추야자는 혈당 수치를 빠르게 보충하여 배고픔을 줄일 수 있기 때문입니다. 따라서 과식하기 전에 대추를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 에너지 증가

대추는 에너지를 제공할 수 있는 식품으로 대안을 줄 수 있습니다. 물론 이동 중에도 필요합니다.

대추에는 포도당, 과당 및 자당과 같은 천연 당이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 이것은 몸의 에너지를 빠르게 증가시킬 수 있으므로 빨리 약해지지 않습니다.

4. 장 건강 유지

대추는 섬유질로 가득 차 있습니다. 이 섬유는 장이 변비를 예방하는 데 도움이 되기 때문에 위에서 음식물을 이동하는 데 있어 신체의 신진대사를 돕습니다.

날짜는 또한 건강한 배변을 촉진할 수 있습니다. 또한 변비로 고통받는 사람들을 도울 수 있는 완하제 역할을 할 수 있습니다.

5. 풍부한 마그네슘

대추의 또 다른 장점은 마그네슘이 풍부하다는 것입니다. 마그네슘 함량 자체는 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 심혈관 질환 및 관절염과 같은 염증 관련 질병의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

6. 뼈 강화

날짜에는 셀레늄, 망간, 구리 및 마그네슘도 포함되어 있습니다. 이 모든 미네랄은 골다공증을 예방하는 동시에 건강한 뼈를 유지하고 유지하는 데 도움이 됩니다.

7. 심장 건강 개선

대추에는 칼륨이 풍부하여 심박수와 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 심장, 뇌, 신장과 같은 중요한 신체 시스템이 제대로 기능하는 것이 중요합니다.

혈압이 좋으면 당연히 뇌졸중 및 기타 심장 질환의 위험을 줄일 수 있으므로 정기적으로 대추를 먹으면 심장 건강을 개선할 수 있습니다.

8. 눈 건강 개선

하루에 한 번만 데이트하면 눈 건강을 유지하고 근시를 예방할 수 있습니다.

그 이유는 대추에는 건강한 시력에 필수적이며 황반 변성.

9. 일부 형태의 암 예방

이전에 언급했듯이 날짜에는 셀레늄이 포함되어 있습니다. 이 미네랄은 일부 형태의 암을 예방하는 것으로 믿어집니다.

대추는 또한 비타민 A 함량으로 인해 위암을 치료하고 폐와 입을 보호하는 것으로 밝혀졌습니다.

10. 빈혈 치료

철은 적혈구에 있는 헤모글로빈의 구성 요소이며 혈액에 얼마나 많은 산소가 있는지를 결정합니다. 대추에는 다량의 철분이 함유되어 있습니다.

대추를 먹는 것은 빈혈과 같은 철분 결핍을 자연적으로 치료하는 좋은 방법입니다.

또한 읽기: 탈장 수술에 대해 알고 있으며 비용은 얼마입니까?

임산부를 위한 대추 주스의 이점

대추는 또한 태아와 산모의 건강을 지원하는 일련의 특성이 있기 때문에 임산부에게 널리 권장되는 과일이기도 합니다. 임신과 출산 모두.

다음은 임산부를 위한 주스의 효능에 대한 보다 구체적인 설명입니다.

선천적 기형 예방에 도움

날짜는 엽산의 좋은 공급원입니다. 엽산은 뇌 및 척수와 관련된 선천적 결함을 예방할 수 있습니다.

물 소금 균형 유지

대추에는 물과 소금의 균형을 유지하는 칼륨이 포함되어 있습니다. 이것은 혈압을 조절하고 근육 경련을 예방할 수 있기 때문에 임산부에게 중요합니다.

빈혈 위험 감소

대추에는 일정량의 철분이 함유되어 있어 임신 중 빈혈을 예방할 수 있습니다. 또한 철분은 체내 헤모글로빈(혈액단백질)을 유지시켜주며 산모와 아기의 면역력을 강화시켜주기도 합니다.

출산 과정을 돕는

연구에 따르면 임신 마지막 몇 주 동안 대추를 먹으면 출산에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대추를 먹으면 자궁 경부가 숙성되어 진통 기간이 단축될 수 있기 때문입니다.

즉, 날짜는 옥시토신과 프로스타글란딘의 필요성을 줄일 수 있기 때문에 간접적으로 자연적인 유도가 될 수 있습니다.

출산 중 에너지를 공급

대추의 높은 당 함량은 분만 중에 에너지를 제공할 수 있습니다. 또한, 날짜를 먹으면 분만이 쉬워지고 산후 출혈의 발병률이 감소할 수 있습니다.

모유 생산에 도움

대추야자즙의 효능은 분만과정 뿐만 아니라 산모가 모유수유를 시작할 때도 느낄 수 있습니다. 날짜는 엄마가 모유를 생산하는 데 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다.

대추의 건강상의 이점을 알게 되면 건강에 해로운 간식의 대용으로 대추를 섭취하는 것이 나쁠 것이 없습니다. 건강 식품의 대안으로 날짜를 소비하는 것도 쇼핑 목록에 추가할 가치가 있습니다.

24시간 연중무휴 굿닥터를 통해 자신과 가족의 건강을 주기적으로 체크해주세요. 다운로드 여기 의사 파트너와 상의하십시오.