스트레스를 효과적으로 제거하십시오. 신체 건강을 위한 뜨거운 목욕의 이점은 다음과 같습니다.

목욕은 단순히 몸을 씻기 위한 일상적인 활동이 아닙니다. 특히 건강을 위해 따뜻한 물로 목욕을 하면 여러 가지 이점이 있습니다.

기본적으로 목욕은 여러 질병의 일부 증상을 줄일 수 있습니다. WebMD 건강 사이트라고 불리는 목욕에 의한 질병 치료 또는 온천 요법이라는 특별한 용어도 있습니다.

그렇다면 따뜻한 목욕은 어떨까요?

WebMD 페이지에서 미국 미니애폴리스의 피부과 전문의인 Bailey Lee, MD는 목욕을 위한 이상적인 온도는 너무 뜨겁지 않고 따뜻하다고 말합니다.

가능하면 10~15분 동안 목까지 적시고 눈에 물이 들어가지 않도록 합니다. 몸을 건조시킨 후, 첨가제와 향을 최소화한 모이스처라이저를 바르십시오.

같은 페이지에서 Bailey는 치유 효과가 있는 따뜻한 목욕을 하는 세 가지 방법, 즉 다음을 언급합니다.

건조하고 가려운 피부를 위한 따뜻한 목욕

이 효과를 얻으려면 다음을 사용하십시오. 콜로이드 오트밀, 가루 형태로 분쇄된 귀리. Bailey는 귀리가 건조하고 자극받은 피부를 정화, 보호 및 진정시키기 위해 수세기 동안 사용되어 왔다고 말합니다.

그것을 실행하는 방법은 아주 쉽습니다. 콜로이드 오트밀 팩을 따뜻한 물에 넣고 위에서 언급한 대로 10-15분 동안 담그기만 하면 됩니다.

Bailey는 욕조에 향을 첨가하려는 유혹을 받아서는 안 된다고 경고합니다. "오트밀은 과도한 기름과 향에 민감한 건조하고 가려운 피부에 사용됩니다."라고 그는 말했습니다.

따라서 간단한 방법으로 오트밀과 따뜻한 물을 계속 사용하는 것이 매우 중요합니다.

습진 퇴치를 위한 따뜻한 물

이러한 이점을 얻기 위해 Bailey는 표백제를 따뜻한 물과 함께 사용할 수 있다고 말합니다. 그는 “표백제로 목욕을 하면 아토피 피부염 환자의 피부 손상을 일으키는 박테리아의 수를 줄일 수 있다”고 말했다.

표백제는 피부의 박테리아를 죽이고 가려움증, 발적을 줄이며 피부의 딱지를 청소할 수 있다고 믿어집니다.

시도해 보고 싶다면 전체 목욕에 표백제 반 컵을 추가할 수 있습니다. 습진이 심해지면 일주일에 1~2회 실시한다. 그러나 먼저 의사와 상담하십시오. 그렇습니다!

기분을 좋게 하기 위해 따뜻한 목욕을 한다

라벤더 오일을 섞은 따뜻한 물은 기분을 좋게 하는 한 가지 방법이라고 Bailey는 말합니다. "라벤더 오일은 항문 및 치질의 항문 균열 또는 찢어진 항문 절제술 후 치유를 위해 따뜻한 물로 목욕하는 데 널리 사용됩니다."라고 그는 말했습니다.

라벤더는 피부 문제를 치료하는 힘 외에도 항불안 효과가 있고 월경 전 감정적 증상을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 이 에센셜 오일이 각성, 정욕 및 기분을 향상시키는 이점이 많다는 사실은 놀라운 일이 아닙니다.

그것을 사용하려면 욕조에 물과 혼합하기 전에 유화제와 함께 라벤더 오일을 첨가할 수 있습니다. 라벤더 오일 6방울을 전유, 크림 또는 꿀과 섞어 목욕물에 첨가하십시오.

따뜻한 목욕의 또 다른 이점

잠이 잘 오지 않는다면 따뜻한 목욕을 하여 하루 종일 쌓인 스트레스를 해소할 수 있습니다. 따뜻한 목욕은 피로를 유발하는 부교감신경계가 따뜻한 물에 의해 활성화되기 때문에 근육을 이완시킬 수 있습니다.

또한 다음은 이해해야 하는 온욕의 이점 중 일부입니다.

감기 또는 기타 호흡 문제의 증상 완화

따뜻한 물 아래 서서 김이 나는 것은 기침과 감기 증상을 줄이기 위해 널리 사용되는 자연 요법입니다.

이 물의 따뜻함은 기도를 열고 가래를 가늘게 하며 비강을 맑게 합니다.

피부의 잡티 제거

따뜻한 물은 피부의 모공을 열어 피부에 갇힌 먼지와 기름을 더 쉽게 청소할 수 있습니다.

심혈관 건강 개선

북미 의학 저널(North American Journal of Medical Sciences)에 발표된 연구에 따르면 따뜻한 목욕이 만성 심부전 환자의 혈류를 개선할 수 있다는 점에 주목했습니다. 열에 노출되면 기본적으로 혈관이 확장되기 때문입니다.

유럽 ​​응용 생리학 저널(European Journal of Applied Physiology)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 따뜻한 물에 발을 30분 동안 담그면 동맥 경화 수준이 감소하는 것으로 나타났습니다.

이 뻣뻣한 동맥 자체가 고혈압을 유발할 수 있는 심혈관 문제인 동맥경화증에 큰 영향을 미칩니다.

근육 및 관절 건강 개선

따뜻한 목욕은 혈류를 증가시킬 수 있으므로 관절 경직 및 약한 근육과 같은 이점이 있습니다.

Journal of Clinical Nursing에 실린 연구에 따르면 따뜻한 목욕이나 찬물을 섭취하면 골관절염 문제가 완화될 수 있다고 합니다. 연구원들은 3주 동안 두 가지 유형의 물을 하루에 두 번 적용했습니다.

그럼 온수샤워는 어때요?

따뜻한 물 외에도 뜨거운 물로 목욕하는 것도 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

다음은 다음을 포함하여 알아야 할 온수 샤워의 건강상의 이점입니다.

혈압 낮추기

몸 건강을 위한 뜨거운 목욕의 이점은 혈압을 낮추는 것입니다. 뜨거운 샤워는 혈액 순환을 원활하게 할 수 있습니다.

그러나 따뜻한 물로 목욕이나 목욕을 하기 전에 심장에 문제가 있는 사람은 심박수를 증가시킬 수 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.

스트레스 해소

다른 건강에 대한 두 번째 이점은 스트레스 해소입니다. 뜨거운 물을 사용하면 뇌가 옥시토신 호르몬을 생성하도록 자극할 수 있기 때문입니다.

이 호르몬은 당신을 더 행복하고 긍정적으로 느끼게 하는 역할을 합니다. 일상 활동을 마친 후 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 할 수 있습니다. 또한 따뜻한 물로 목욕을 하면 경직된 몸의 근육을 풀어줄 수 있습니다.

더 읽어보기: 스트레스를 자주 받습니까? 비타민 D가 부족할 수 있습니다.

독감과 두통을 이겨내다

뜨거운 물로 샤워를 하면 감기와 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 목욕을 하면 천연 충혈 완화제로 수증기를 들이마실 수 있습니다. 또한 따뜻한 목욕은 뇌의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

최대의 효과를 얻으려면 유칼립투스 또는 페퍼민트 오일과 같은 에센셜 오일을 추가하여 효과를 더욱 강화할 수 있습니다.

불면증 극복

잠이 잘 안오는 분들은 이렇게 하시면 됩니다. 따뜻한 목욕을 하면 몸이 더 편안해집니다.

이렇게 하면 더 빨리 잠들고 더 빨리 잠들 수 있습니다.

피부 보습

뜨거운 물로 목욕을 하면 얻을 수 있는 또 다른 이점은 피부에 수분을 공급하는 것입니다. 뜨거운 물로 샤워를 하면 모공이 열리고 몸에 달라붙는 모든 먼지와 기름을 제거하는 데 도움이 됩니다.

뿐만 아니라 뜨거운 물은 피부에 수분을 공급하고 피부를 부드럽고 유연하게 만들어줍니다.

살을 빼다

정기적으로 뜨거운 목욕을 하면 당뇨병 환자의 혈당과 포도당 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이것은 따뜻한 물로 목욕하는 것이 체중 감량에 효과적이라는 한 가지 증거가 될 수 있습니다.

매일 20~30분 동안 뜨거운 물에 몸을 담그면 됩니다. 그러나 최대의 결과를 얻으려면 건강한 생활 방식도 마련해야 합니다.

두통 감소

일반적으로 두통은 머리의 혈관이 좁아지면서 발생합니다. 이 뜨거운 물의 이점은 혈관에 대한 압력을 줄이고 두통을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.

독을 풀어라

따뜻한 목욕을 하면 땀을 흘리게 하는 신체의 림프계를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에서 나오는 땀은 몸에서 독소와 박테리아를 운반합니다.

뼈, 근육 및 관절을 보호

뜨거운 샤워는 관절, 근육, 심지어 뼈에도 좋은 이점을 제공합니다. 사실, 따뜻한 물의 온도는 증상의 악화나 다른 부작용을 일으키지 않으면서 골관절염과 같은 상태의 영향을 완화하는 데 도움이 됩니다.

두뇌 지능 증가

뜨거운 물은 또한 염증과 통증을 줄이는 동시에 신경계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안 수준도 크게 감소하여 기분을 개선할 수 있습니다.

또한, 물의 온도와 수압은 척추의 불편함이나 통증을 완화시킬 수 있으며 파킨슨병의 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

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